Головна/Здоров'я/Жирна печінка: що це і як вилікувати

Зміст статті

Цілісне здоров’я всього нашого організму ґрунтується не тільки на зовнішній красі та гарному м’язовому тонусі; значна частина нашого самопочуття залежить від органів, про які ми зазвичай не дбаємо належним чином.

жирова хвороба печінки це все частіше зустрічається в сучасних суспільствах, вражаючи 25% населення світу. Крім того, це пов’язано з деякими патологіями, такими як ожиріння, діабет 2 типу та різні розлади, що характеризуються резистентністю до інсуліну в крові.

Якщо ви відчули, що ваше здоров’я не на правильному шляху, або ви страждаєте від цього захворювання печінки, життєво важливо, щоб ви знали Що таке жирова печінка, його причини та як це вилікувати.

таке

Що таке жирова печінка?

Жирна печінка, як випливає з назви, є накопичення частинок жиру в клітинах печінки. Нормальним є те, що в цьому органі є трохи жиру (як це трапляється і зовні людини), але коли кількість жиру перевищує більше 5% від розміру печінки, це може спричинити проблеми зі здоров’ям.

Хоча жирна печінка майже завжди пов’язана з надмірним вживанням алкогольних напоїв, це не завжди є основною причиною. Щодо неалкогольні захворювання печінки, є два етапи:

  1. Безалкогольна жирова печінка (NAFLD): це початковий етап; може бути оборотним, але важко вчасно діагностувати.
  2. Безалкогольний стеатогепатит (NASH): передбачає більше накопичення жиру та запалення, яке пошкоджує клітини печінки. Також існує ризик фіброзу (приклеєні тканини).

Однак важко визначити, чи буде жирова печінка переходити від НАЖХП до НАСГ, збільшуючи шанси страждати на цироз та Рак печінки. У свою чергу, це також може бути пов’язано з різними захворюваннями серця, нирок та діабету.

Які причини жиру в печінці?

Є кілька факторів, яким може сприяти жирова акомодація в клітинах печінки, такі як:

  • Ожиріння: окрім шкідливості для інших органів, таких як серце, за оцінками, 30-90% дорослих з ожирінням також страждають НАЖХП, тоді як у дітей це стає все більш поширеним через дитяче ожиріння.
  • Надлишок вісцерального жиру: люди з нормальною вагою, але надлишок вісцерального жиру (який знаходиться в області черевної порожнини та оточує органи) може бути під загрозою захворювання печінки.
  • Інсулінорезистентність: було доведено, що люди з високим рівнем інсуліну або які протистоять йому потенційно схильні запасати жир у печінці, особливо з діабетом 2 типу та метаболічним синдромом.
  • Високе споживання рафінованих вуглеводів: це сприяє накопиченню жиру в печінці, оскільки організм має повні запаси глікогену і перетворює калорії в жир.
  • Споживання солодких напоїв: Доведено, що фруктоза в газованих напоях та інших продуктах, таких як упаковані соки, може бути шкідливою для здоров’я печінки, як у дітей, так і у дорослих.

На додаток до зазначених факторів, погіршення здоров'я кишечника, таке як причина жирової печінки. Згідно з останніми дослідженнями, такі захворювання, як гастрит або виразка, можуть сприяти розвитку проблем з печінкою.

Симптоми жирної печінки

Щодо жирові симптоми печінки, Вони можуть бути настільки поширеними, що ви, можливо, цього не помітили. Серед них такі:

  • Втома і слабкість.
  • Підвищений рівень інсуліну та тригліцеридів.
  • Незначний біль або дискомфорт у верхній правій частині живота.
  • Підвищений рівень печінкових ферментів.

Коли жирова печінка переростає в неалкогольний стеатогепатит, симптоми можуть прогресувати до наступного:

  • Втрата апетиту.
  • Нудота і блювота.
  • Багаторічні болі в животі.
  • Пожовтіння шкіри та очей.

Важливо постійно проводити медичний огляд, щоб знати стан показників крові та загальний стан організму, щоб у випадку, що страждає НАЖХП, його можна було вчасно змінити.

Як вилікувати жирову печінку?

Хоча це може бути складною хворобою, не хвилюйтеся, вона має рішення. Змінюючи певні звички у своєму житті, включаючи деякі види діяльності та продукти, ви сприятимете доброму лікування жирової печінки.

1. Схуднути і уникати переїдання

Без сумніву, коли мова йде про жирову печінку, перше, що вам слід зробити, це схуднути, особливо коли ви страждаєте ожирінням або маєте зайву вагу.

У проведеному дослідженні було показано, що зменшення добового споживання до 500 калорій сприяло приблизно 8% втраті маси тіла. Ви не тільки покращите свій зовнішній вигляд, але і значно допоможете очистити печінку від жирів.

Незалежно від того, чи досягається втрата ваги за допомогою дієти, фізичних вправ чи хірургічного втручання, обидва способи дадуть однаковий результат: здорова печінка.

2. Зменшити споживання вуглеводів

Хоча логіка вказує на те, що перше, що потрібно зменшити з раціону, це жир, виявляється, що лише 16% жиру, що зберігається в печінці, надходить з жиру, що входить в раціон.

Дивно, ні? За словами дослідників, було встановлено, що 26% жиру в печінці надходить у процесі ліпогенезу. Під час ліпогенезу організм перетворює надлишки вуглеводів у жир, можливість збільшити швидкість перетворення із споживанням фруктози та рафінованих вуглеводів.

Дієта з низьким вмістом вуглеводів (наприклад, кетогенна дієта) може значно скоротити жир у печінці за короткий час, як показало дослідження 14 чоловіків із ожирінням, які страждають від жирової печінки; які протягом 12 тижнів піддавались кетогенній дієті з досягненням задовільних результатів. Загалом 13 з них зуміли значно зменшити жир у печінці, в тому числі 3, хто зміг повністю вилікувати жирову печінку.

3. Включіть продукти, що сприяють втраті жиру в печінці

Окрім зменшення споживання вуглеводів та уникнення надмірного споживання їжі, існують і деякі продукти, які можуть бути корисними для жирної печінки:

  • Споживання мононенасичених жирів: різні дослідники рекомендують вживати їжу, багату мононенасиченими жирними кислотами, таку як авокадо, оливкова олія та горіхи. втрата жиру в печінці.
  • Сироватковий білок: він також відомий як сироватковий протеїн. На додаток до споживання для поліпшення зовнішнього вигляду, сироватковий білок зменшує жир у печінці до 20% у жінок із ожирінням. Крім того, це може сприяти зниженню рівня печінкових ферментів та інших поширених захворювань печінки.
  • Зелений чай: Дослідження показало, що антиоксиданти в зеленому чаї, які називаються катехінами, сприяють зменшенню жиру у людей, які страждають НАЖХП.
  • Розчинна клітковина: споживання 10-14 гр. розчинна клітковина також сприяє здоров’ю печінки, зменшує жир у печінці та сприяє підвищенню чутливості до інсуліну.

Деякі добавки, такі як Омега-3, берберин та розторопша, також пов’язані із внеском здоров’я печінки завдяки їх захисному, профілактичному та лікувальному ефекту з точки зору добробуту печінки.

Завершення

Хоча жирова печінка може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям, їх можна зменшити, якщо лікувати їх на ранніх термінах. Здорове харчування, уникання надлишку вуглеводів, схуднення та фізичні вправи сприяють цьому зменшення жиру в печінці і навіть зменшує ризик страждати серйозним захворюванням, таким як рак печінки.