Зона комфорту, Ми, безперечно, чули цей дуже корисний вираз у світі спорту та тренувань тисячу разів. Це справді найкращий спосіб позначити відповідність та відсутність прагнень. У цій публікації ми хочемо допомогти вам виявити, що ви потрапляєте в зону комфорту і як уникнути її, щоб продовжувати розвиватися та вдосконалюватися з кожним днем.
Ми всі любимо бути комфортними у своєму повсякденному житті, і зона комфорту багато в чому пов’язана з цим. У спорті це одна з найгірших речей, яка може з нами трапитися, Оскільки нам не допоможе ніщо інше, як демотивуватися і втрачати час, тому що ми не досягнемо хорошого розвитку наших факультетів. Для цього необхідно мати під рукою стратегії чи інструменти для виходу з цієї зони комфорту.
Що таке зона комфорту
Зона комфорту складається з звичка або якесь відношення до рутини. В основному мова йде про те, щоб завжди повторювати одні і ті ж вправи, ті, які ми добре робимо, які знаємо і які чудово опановуємо. Деякі вправи, які складають рутину, яка не змушує нас замислюватися і в якій ми також добре вміємо. Це закон мінімальних зусиль, оскільки повторюючись і повторюючи, наше тіло звикло, і ми майже не помічаємо його наслідків.
Вийдіть із зони комфорту
Ввести цю динаміку просто, і іноді це відбувається, не усвідомлюючи цього. Важко вийти з нього. Тому необхідно, щоб ми були насторожі і уникали цього якомога більше. Для цього ми рекомендуємо кожні кілька разів змінюйте навчальні програми. Робити це щомісяця буде для нас дуже добре, що не означає, що наприкінці місяця ми можемо повторити вправи, зроблені два місяці тому, оскільки ми будемо продовжувати грати з фактором несподіванки та покращити тренування.
Змініть техніку тренувань це також хороший спосіб вийти зі своєї зони комфорту. Включення сеансів HIT у ваш тренінг, проведення періодів тренувань до відмови з легшими, виконання висхідних серій один тиждень і низхідних серій іншого, змішування нових технік тренувань з більш традиційними - хороший спосіб зруйнувати монотонність і зробити так, щоб наше тіло завжди напоготові і залишає ту зону звички, яка нас так гальмує.
Перш за все, важливо, щоб ми усвідомлювали, що знаходимося в зоні комфорту коли нам навряд чи важко виконувати рутину і ми не помітили жодного впливу на м’язи. У цей час ми повинні взятися за роботу і внести зміни в роботу нашого тіла, щоб уникнути цієї зони, що сповільнює людей, які тренуються день у день.