Що ми пропонуємо

1. Фізична активність

Деякі пропонують a рухатися кілька форм: біг, тренування, ходити, їзда на велосипеді. Це однозначно рекомендується. Дуже-дуже давно, коли наші діти стояли на двох ногах, ми вже зустрічалися зі стресовими ситуаціями. Хоча на той час це ще була боротьба не з босом, ані з ревучою піхотою, а з тигровим мечем. У їх повсякденному житті подібні речі траплялися регулярно надзвичайні ситуації, що змусило нас швидко реагувати: тікати чи протистояти а з небезпекою. Все це вимагало фізичних навантажень.

нервуєш
Незважаючи на те, що ми вже оточили себе набагато складнішими інструментами, наші тілесні реакції залишились: у стресовій ситуації наше тіло готується до бігу або нападу. Очевидно, що ми не можемо повісити відповідь, ми можемо буквально втекти, хоча наше тіло до цього підготовлене. Ще один аргумент на користь руху - це великий обсяг гормон щастя звільняється під час руху. Тож це коштує вдвічі більше регулярно рухатися, організм може реагувати здорово, і ми навіть після цього почуватимемось добре.

Якщо вам хочеться «вдарити» іншого, непогано представити якийсь вид спорту, особливо бойове мистецтво, де ви зможете фактично знищити цю бурхливу силу.

Стресова куля Видавлювання (будь-який кулька з губки, що підходить для цієї мети, або ви можете розпорошити дрібні зерна, пісок у повітряну кулю) також ефективно, оскільки стискання також напружує і звільняє ваші м’язи. Або просто вкладіть свою улюблену пісню і захопіть її гарною!

2. Творчий час проведення

Ми вже писали про те, яким є досвід потоку, як це, коли ти щось досліджуєш. Якщо стрес дуже сильний, візьміть улюблене хобі, зміте все вбік і живіть потрібну мить. Звичайно, це може бути все, що вас відключає: рух, фарбування, приготування їжі, музикування тощо.

Що ми не рекомендуємо

Алкоголь та інші наркотики

Само собою зрозуміло, що розрядження напруги це лише очевидний спосіб. Ці агенти мають ефект зміни розуму. Ви зараз забуваєте про вашу проблему, але двох речей точно не буває: проблема не вирішена, і ви не маєте можливості навчитися деяким ефективним методам управління стресом. Отже, у подібній ситуації знову ж таки залишається лише тягнутися до склянки. Багато людей вже потрапили в це порочне коло, краще закінчити його спочатку і замінити його вживанням алкоголю.

Самопошкодження

Деякі з них повідомили, що не знають, що лежить в них Напруга нічого не починати, лише заспокоєння для них, якщо вони порізаться. Разом з червоною кров’ю стрес також залишає їхні тіла. Дуже важливо, якщо ви зазнаєте цього, побачитеся з друзями або пережили це самостійно, зверніться до фахівця.

Не чекайте, поки перегорять запобіжники

Навряд чи ми можемо помітити мінімальні стресові ситуації: на вулиці натовп, ти ледве рухаєшся, постійний шум, поспіх з однієї години на іншу. Це цілком можуть бути дрібниці, але ми не можемо назвати це станом спокою. Якщо ваше тіло має можливість заспокоїтися щодня, якщо ви можете відфільтрувати відволікаючі фактори, вам не потрібно буде шукати раптового і негайного рішення для зняття нервозності.

Секрет звичайного миру

1. Регулярні рухатися (Я не можу наголосити на цьому достатньо)

2. Вставай, підбиваючи підсумки того, що великого може статися з тобою.

3. Створіть a щоденна рутина: залиште час для себе, вам не потрібно поспішати, можливо, трохи читання та чаю перед від'їздом можуть підійти. Але, звичайно медитація, розслаблення, душ, здоровий сніданок - все це сприяє початку тихого дня.

4. Це буде важко для багатьох людей: рекомендується прив’язувати повідомлення до певної дати, наші знайомі не вимагають постійної відповіді. Раніше у нас це було, якщо ми отримаємо відповідь через 1-2 дні, листи дійсно можуть почекати кілька годин. Досить перевірити чат 2-3 рази.

5. Вищезазначене стосується a facebookra є. Натомість проводьте час із друзями особисто.

6. Вимкніть телевізор: a у телевізійних шоу ми можемо почути багато стресової інформації. Серія також навмисно відредагована, щоб зацікавити вас протягом усього часу, щоб підтримати вас під напругою, щоб ви могли дивитись продовження напевно.

7. Завершіть день, складаючи свій щоденний список справ. Те, що ви можете зробити сьогодні, не відкладайте на завтра, кажуть. Тож наступного дня ви не починаєте з "о, я навіть повинен це зробити".

8. Наприкінці дня підсумуйте, що з вами сталося, виділіть a позитивні моменти.