Якої дієти дотримуватися, щоб схуднути, набрана за різдвяно-новорічні свята.
партії Різдво та Новий рік залишають приємні спогади, багато любові та ...занадто багато зайвих кілограмів.
З початку весни намагалися піклуватися про себе, вірячи, що в ці місяці, перед святами, буде досягнуто бажаної ваги. З різними підйомами і падіннями настав грудень - місяць, коли люди зустрічалися з друзями, щоб попрощатися з 2018 роком, і закінчувався розлади останнього тижня року. В результаті цього лікар-фахівець з питань харчування Сільвіо Д. Шрайєр (MN 57648) запропонував ряд порад читачам З благополуччям.
Що ти робиш із набраними кілограмами?
Спочатку виділіть, чого не можна робити: не намагайтеся опустити їх за кілька днів, тому що це не буде успішним; Заробляються лише розлади, і не без ризику для здоров’я. Вага остаточно залежить від балансу між тим, що ви їсте, і тим, що ви п'єте менше, ніж витрачаєте.
Тому, щоб схуднути, потрібно менше їсти і трохи більше рухатися. Це не означає намагатися жити постом, полягає у використанні меншої тарілки, наприклад десертної, як на обід, так і на вечерю.
У три чверті цієї тарілки ви повинні розмістити овочі всіх можливих кольорів, заправлений 1 чайною ложкою олії та оцту, ацето або лимонного соку. В кімнаті, що залишилася, невеличка порція яловичини, курки або риби або 1 яйце, під час одного прийому їжі, наприклад, в обід, а під час іншого прийому їжі крохмалі (маленька картопля або батат або півсклянки рису, локшини або бобових).