У січні 2015 року вона взялася худнути, а через три роки може похвалитися досягненням своєї мети. Дізнайтеся про її боротьбу та про те, як вона знайшла рівновагу

Втратити вагу це не завжди a шлях легко. Ви можете мати великі мінімуми і стати подорожі жорсткий і звивистий. Насправді, знайдіть Спосіб життя здорова робота може бути досить складною. Деметра Ефтіміад (Демі) - яскравий приклад цього: у її процесі була низка злетів і падінь схуднення поки ви не досягнете повного оздоровлення.

Подорож Демі розпочалась у грудні 2015 року, коли вона зважила 75 кілограмів. Молода жінка запевнила "Попсугар", що після жахливої ​​розлуки почувалась пригніченою і втратила апетит. За трохи більше трьох місяців він, зрештою, втратив близько 15 з невеликими зусиллями. "Розлука дуже вплинула на мене. я загубився і я не знав, хто я і де я. Я дав собі так багато, щоб порадувати свого колишнього партнера я забув себе в процесі. У той період я почав виходити з криниці і жити знову. Я повернувся вдвічі сильнішим ", - пояснив він.

схуд

Екстрими ніколи не бувають хорошими

Втративши кілька перших кілограмів, молода жінка прокоментувала, що продовжувала худнути, тому що його дієта була неправильною і робив багато кардіо. Його спосіб життя став дуже суворий і нездоровий, підраховуючи кожну невелику кількість спожитих ним калорій. Після невдоволення своїм образом тіла він зробив усе, що було в його силах, щоб повернути собі початкову вагу.

"Влітку того року, щоб погіршити ситуацію, я вирішив взяти участь у змаганнях виставка бодібілдингу, спосіб життя навіть суворіший, ніж раніше. Я шість днів поспіль сидів на дієті, а потім випив. Багато разів справа доходила до того, коли Я не міг рухатися тому що у мене болів живіт дуже сильно ". Він зізнався. Саме тоді він пережив своє друге перетворення і досягла найменшої ваги (45 кілограмів) після тренувань протягом 18 тижнів для свого першого змагання в бікіні .

Як тільки вона закінчила тренування, після стільки схуднення, Демі відчула "млявий"Я знав, що те, що я роблю, не було здоровим, і я не був радий тому, що втратив стільки м’язової маси:" Мені не подобалося бути таким слабким, коли я займався своєю щоденною діяльністю, тому в 2017 році почав зворотні дієти вже використовувати ваги нарощувати м’язи та нарощувати силу, що дало мені стрибок до мого третього і останнього перетворення ".

Якщо ваша боротьба з вагою ставить під загрозу ваше психічне чи фізичне здоров’я, зверніться за допомогою до фахівця

"Коли я побачив, як моя вага знову починає підніматися на вазі, я не збираюся вам брехати: це було щось дуже важко засвоюється. Все своє життя я працював над тим, щоб зменшити число на шкалі, і ось раптом мені довелося добре почуватись через збільшення кількості. ”Демі знала, що товстіння означає, що Я набирав м’язи, ваша кінцева мета. Під час свого останнього вимірювання він побачив, що ця кількість зросла до 67 кілограмів. Зараз вона тримає Ваша вага близько 58, і пишається усім, що вона зробила, і всім, що вона може підняти.

Інтуїтивні вправи та прийом їжі

Підняття тягарів та робота з різними тренерами за останні два роки призвели Демі до більш здорових та збалансованих змін їжте інтуїтивно і вправляйтесь помірковано. Вона повністю перестала рахувати калорії і почала їсти, коли голодувала і поки не наситилася.

"Інтуїтивне харчування мене врятувало. Мій розум більше не повинен постійно займатися тим, що я приймаю, а чим ні. Я дізнався, що я все ще можу досягти своїх цілей і бути щасливим без стільки обмежень".

Типовий день годування цієї молодої жінки включає в себе періодичне голодування. Коли він прокидається, у нього просто є латте з невеликою кількістю стевії. Їсти, ситна тарілка з овочів, рису, білка та фруктів; в середині дня чай і білковий батончик і на обід, м'ясо, риба, овочі та деякі вуглеводи. Крім того, ви ніколи не забуваєте про десерт: грецький йогурт з фруктами.

Підрахунок калорій, які ви з’їдаєте, і контроль за усім, що ви їсте, можуть звести вас з розуму

Що стосується тренувань, він ходить у спортзал Три-чотири рази на тиждень і зосереджується на силових вправах і трохи кардіотренування. Протягом цієї подорожі вона щаслива, що нарешті знайшла здоровий баланс між фізичними вправами та харчуванням: "Я любила своє тіло на всіх етапах життя протягом багатьох років і Я навчився не турбуватися про просте число".

"Навчіться цінувати власне тіло. Не боріться, щоб бути схожим на іншу людину чи мати її тіло, це втрачена справа, бо ви - це ви! Переконайтеся, що кожен день говорите собі, що з вами все добре, як є. Це нормально мати цілі, але переконайтесь, що ви досягаєте їх здоровим способом. Знайдіть експерта, який допоможе і підтримає вас - вам не потрібно робити це самостійно. Якщо ваша боротьба з вагою ставить під загрозу ваше психічне чи фізичне здоров’я, поговоріть з кимось.