Здивувальне запитання полягає в тому, що майже 10 відсотків населення світу страждає нею, що робить це восьмим за поширеністю захворюванням на землі. Цікаво, що це?

Це не що інше, як вугрі, також відомі як вугрі, що є шкірним захворюванням, при якому вихід сальної залози перекривається, при якому бактерії розмножуються і починається запальний процес. На причини цього може впливати низка факторів, таких як вироблення шкірного сала, гормони, алергія або неправильне використання косметики. Однак ми часто забуваємо про те, що іноді за всім цим стоять погані харчові звички.

Можливо, ви чули про їжу глікемічний індекс, що показує, наскільки швидко вуглевод у певній їжі засвоюється організмом. Їжа з низьким значенням ГІ засвоюється повільно, викликаючи більш тривале відчуття ситості. Навпаки, їжа з високим значенням ГІ також швидко підвищує рівень цукру в крові та рівень інсуліну. І де тут зв’язок? Високий рівень інсуліну може сприяти виробленню гормону IGF-1 (інсуліноподібний фактор росту), який збільшує вироблення шкірного сала у шкірі та розвиток прищів.

шкіра

З точки зору проблем зі шкірою, я б виділив a молоко та молочні продукти . З одного боку, лише молоко швидко підвищує рівень інсуліну, а з іншого боку, сироватковий білок кладе на нього іншою лопатою. І останнє, але не менш важливе: молоко за замовчуванням також містить IGF-1, що я спокійно зауважую, не тільки сприяє розвитку вугрів, але деякі дослідження пов’язують це з раннім статевим дозріванням та ризиком раку та діабету.

За проблемною шкірою дуже часто харчова непереносимість що важливо відокремити від харчової алергії. Останнє є небезпечним захворюванням, суть якого полягає в тому, що після вживання їжі організм реагує на алерген негайною імунною реакцією. На відміну від них, непереносимість - це процес, при якому імунна система не бере участь, травна система відповідає за розвиток неприємних симптомів. Ось чому його виявити не так просто. Найпоширенішими симптомами є вугрі, екзема, свербіж шкіри, біль у животі, здуття живота, втома, головний біль.

Якщо ви відчуваєте, що існує ймовірність непереносимості їжі, бажано відвідати фахівця і провести відповідні тести, а з іншого боку, рекомендується так звана елімінаційна дієта, що означає, що підозрілі продукти слід повністю виключити з їжі протягом декількох тижнів, щоб спостерігати, яка їжа, яка реакція надходить від нашого організму. Важливо вести щоденник симптомів, які ви відчуваєте. Найчастіше скарги викликані молоком, клейковиною, соєю, яйцями, цукром, кофеїном та олійними культурами.

Одне можна сказати точно: якщо ви хочете мати чисту, красиву та сяючу шкіру, вам слід повністю забути про певні продукти:

  • рафіновані крупи;
  • цукру (включаючи тростинний цукор та декстрозу);
  • молоко та молочні продукти;
  • їжа, багата омега-6 жирними кислотами;
  • солодкі безалкогольні напої та алкоголь.

Але що може допомогти їжа, багата антиоксидантами, тобто протизапальна . Їжте якомога більше різноманітних овочів і фруктів, таких як ягоди (полуниця, малина, ожина, чорниця), зелені листові овочі (шпинат, капуста, щавель), хрестоцвітні овочі (брокколі, цвітна капуста, капуста), багаті омега- 3 страви з жирних кислот (горіхи, насіння чіа). Зелений чай давно відомий, що творить чудеса зі шкірою, і якщо вам потрібні додаткові вітаміни, шукайте продукти, багаті вітамінами A, D, E та цинком.

Ваша шкіра - це найбільший орган у вашому тілі. Захищайте та живіть ззовні І зсередини!