"Снідай як король, обід як принц, а вечеря, як жебрак". Популярна приказка, за якою ховається важливий урок: після обіду ми повинні з особливою увагою ставитися до свого харчування. Таким чином, експерти сходяться на думці, що загалом існують певні продукти, споживання яких слід обмежити від перекусу та, особливо, за вечерею. Останній прийом їжі протягом дня повинен бути легким, уникати важкого травлення та, крім того, уникати зайвих кілограмів.
"Під час перекусу важливо завжди виключати промислову випічку, оброблені продукти та закуски", - каже Магда Перес, тренер з питань харчування центрів Кармен Наварро, яка на вечерях рекомендує вигнати оброблені, оскільки вони містять насичені жири та калорій порожній.
Важливий також спосіб приготування їжі. Якщо ви вирішили перекусити солодким, краще бути домашнім, і вам слід уникати смажених та м’ясних, вибираючи більш легкі альтернативи, такі як приготовані на пару або запечені страви. Креми або легкі супи - відмінна альтернатива вечерям, за його ситну силу і кілька калорій, які вони забезпечують.
Промислове печиво та енергетичні батончики
На думку Магди Перес, перші - це надмірно оброблена їжа, що містить велику кількість цукру, насичених жирів і калорій. Ми повинні виключити з раціону промислову випічку і намагатися робити домашні солодощі - хоча і без надмірностей. Існує багато варіантів корисних рецептів, чи наважуєтесь ви їх спробувати? Також енергетичні батончики не є хорошим варіантом, оскільки вони містять велику кількість цукру та добавок.
- Щоб схуднути, пропускайте вечерю кілька днів на тиждень - Здоров’я та жінки
- Дієта для схуднення та продукти, які худнуть, та інші питання в дієті
- Схуднути за допомогою функціональних продуктів харчування - Дієти для схуднення - Їжа - Посібник для дітей
- Найкращі продукти для усунення целюліту та схуднення без особливих зусиль
- 9 продуктів, заборонених для закусок, на думку Ідеальних дієтологів