Американські лікарі виявили, що ті, хто спить менше 7 годин, в 3 рази частіше застуджуються, ніж ті, хто спить щонайменше 8 годин на день.

мало

Дослідники Університету Карнегі-Меллона в Пітсбурзі, очолюваний Шелдоном Коеном, щодня протягом двох тижнів реєстрували за допомогою анкети, скільки годин спали 153 випробовувані, який відсоток часу, проведеного в ліжку, спав і хто відчував себе вранці відпочившим. Потім усім дали краплю в ніс, що містить вірус застуди.

Виявилося, що ті, хто менше спав, легше заражалися вірусом застуди. Ті, хто гірше спав, також мали підвищений ризик застуди.

Ефективність сну також має значення

Ті, хто спав менше 92 відсотків часу в ліжку, мали більш ніж у 5 разів більше шансів захворіти, ніж ті, у кого ефективність сну перевищувала 98 відсотків.

Відчуття спокою не виявляло кореляції з холодом.

Усі учасники були в доброму здоров’ї, середній вік - 37 років.

Попередні дослідження показали, що відсутність сну знижує імунітет організму, але поки що мало експериментальних даних показало, що недостатній сон збільшує ризик звичайної застуди.

Дослідження було опубліковане у випуску Archives of Internal Medicine від 12 січня.

Рекомендація до статті

Третя партія вакцин також надійшла до Угорщини.

Ви навіть можете вилікуватися вдома, вчасно лікуючи свої початкові симптоми. (х)

Зараз Різдво, і ми хочемо повеселитися - це цілком природно. У зв’язку з цим ми даємо кілька швидких порад, які дозволять вам це зробити.

Скажімо, минулого тижня ви спали на дві години менше щовечора через великий проект щодо ф’ючерсів на п’ятницю. Однак є чотири в суботу та неділю.

Вітамін F включає групу ненасичених жирних кислот. Вітамін F - давня назва, але в сучасному розумінні ми більше не перелічуємо їх як.

Чи доводилося їм коли-небудь переживати, що якщо вони обертають безсоння день-два і сплять лише кілька годин вночі, то їхнє самопочуття, їхній настрій протягом дня майже.

Порушення сну - дуже часта проблема. Європейці мають бл. одна третина незадоволена своїм сном та деякими порушеннями сну з медичними вадами.

На відміну від зображення підлітків, які падають у ліжко протягом усього дня, представники цієї вікової групи все ще недосипають. Останні дослідження.

Для більшості мам відсутність сну, як футболка або бісквітна крихта в сумці, є постійною рисою материнства. Am.

Згідно з одностайною думкою експертів і дослідників сну, важливо намагатися вечорами, якщо це можливо, лягати спати.