дитина

Якщо воно не поєднується, це дуже болить. Коли головним героєм кожного місяця є надія, яка через деякий час стає тьмянішою. Існує конкретна фізична причина нездатності запліднювати, і дуже часто пояснення невдачі просто не існує. В обох випадках дуже важливо, щоб фізичне та психічне здоров’я були в хорошому стані одночасно. Незалежно від того, чи ми психічно погано переживаємо, чи наш спосіб життя невідповідний, це може перешкодити вам завагітніти як індивідуально, так і колективно.

Важливо зазначити, що фізичне та психічне здоров’я стосується як чоловіків, так і жінок. Помилково висловлюється думка, що жінка повинна жити здоровим життям, піклуватися про себе, вона повинна бути без вітамінів, і лише вона повинна жити без стресу. Все це справедливо і для чоловіка, оскільки його спосіб життя максимально впливає на якість, швидкість і кількість сперми.

Існують загальні вказівки, яких варто дотримуватися для пари, яка очікує народження дитини. Але дуже важливо, що якщо ми справді хочемо бути добре, психічно добре і зробити свій спосіб життя більш здоровим, ми робимо це лише індивідуально, за допомогою професіоналів.

Тим часом ми зібрали 5 найважливіших основ життя, яких ви повинні дотримуватися, якщо хочете дитину:

Незалежно від того, чи це недоїдання, чи надмірна вага, жодна крайність не сприяє родючості. Це сумний факт, але понад 10% безпліддя можна віднести до проблем із вагою. Однак хороша новина полягає в тому, що 70% жінок, які змогли оптимізувати свою вагу, в результаті завагітніли.

Якщо жінка занадто худа, відсоток жиру в організмі опускається нижче 4%, у неї немає шансів, оскільки організм блокує цикл, припиняючи менструацію. Організація вважає себе безплідною, оскільки вона не в змозі протистояти можливій вагітності.

Відсоток жиру в організмі близько 25-30% також не є оптимальним, оскільки він може спричинити порушення гормонального балансу, вплинути та заплутати цикл. Крім того, цей відсоток жиру в організмі вже передбачає більш високий рівень цукру в крові та артеріальний тиск, що також негативно впливає на досягнення бажаного благословенного стану.

Найбільш ідеальним є відсоток жиру в тілі близько 20-22%, що супроводжується нормальною масою тіла. Тож варто врахувати це при плануванні сім’ї. Звичайно, правильна вага матері - першорядне, але вага партнера теж не має значення. Якщо у партнера надмірна вага, високий відсоток жиру в організмі може вплинути на якість сперми, що запобігає заплідненню. Тож, шановні панове, ви також не зможете уникнути скануючих очей ваг!

Залежно від сезону нам знадобиться 2-3 літри рідини на день. Точніше про воду. Цю кількість слід споживати рівномірно протягом дня. Однак майте на увазі, що якщо ми відчуваємо спрагу, ми практично запізнюємось. Для організму цей останній крик про допомогу, про послання спраги майже дорівнює зневодненню. Важливо також, що якщо тіло спрагне, воно спрагне води. Не обманюйте себе солодкими безалкогольними напоями та енергетиками. (Вони повинні відмовитися від обох сторін принаймні за 3 місяці до запланованого зачаття, разом із напоями з кофеїном та алкоголем.)

Варто почати ранок з великої склянки лимонної води і споживати рекомендовану кількість кожні 2-3 децилітра протягом дня.

Цільне зерно

Я не впевнений наголошувати на важливості цільнозернових страв майже в будь-якій цілющій дієті.

Високий рівень цукру в крові негативно впливає на фертильність. Однак, якщо ми їмо хлібобулочні вироби та макарони з білого борошна, рівень цукру в крові загалом, звичайно, вищий, якщо не ненормальний, ніж здоровий. Однак оскільки ці повітряні продукти раптово підвищують рівень цукру в крові, який раптово падає через короткий час, спонукаючи споживати більше вуглеводів. Тому варто їсти страви, виготовлені з цільного зерна та борошна. Це пов’язано з тим, що вони повільно і рівномірно всмоктуються завдяки високому вмісту клітковини, підтримуючи рівень цукру в крові рівномірно та на потрібному рівні. Крім того, вони багаті мінералами, вітамінами та клітковиною. Вони мають очищувальну, детоксикаційну дію, що дуже важливо при підготовці організму до вагітності. На додаток до хлібобулочних виробів з непросіяного борошна, варто щодня вводити споживання цільних зерен, таких як коричневий та дикий рис, булгур, пшоно, амарант, лобода, кус, гречка.

Сирі овочі та фрукти

Стрес викликає фізичні симптоми і виробляє токсини. В результаті організм злиться, підкислюється, порушується гормональний баланс. І нервова система отримує повідомлення про те, що є проблеми, а не правильний час народити дитину. Таким чином, родючості фактично заважає наша власна організація. Звичайно, легко сказати, не хвилюйтеся, заспокойтесь, відпустіть проблеми. На жаль, це трапляється дуже рідко самостійно. Тому варто звернутися за допомогою до експерта, який допоможе вам розкрити, дослідити та вирішити ваші психічні проблеми, допоможе впоратися із повсякденним стресом. Якщо з нашим психічним здоров’ям все гаразд, ми можемо паралельно працювати над фізичним здоров’ям, ми можемо правильно виробити спосіб життя, що підтримує фертильність. Якщо ці два шляхи йдуть поруч, шанси на успіх набагато вищі.

Нам потрібно щонайменше 30 хвилин напружених, цілеспрямованих вправ на день. І не лише для підтримки або досягнення здорової ваги. Рух надає імпульс і впевненість. Він підтримує м’язи в тонусі, вивільняє гормони щастя, що покращує наш настрій та краще виконує повсякденні завдання. Це допомагає спокійно спати і заряджає енергією як фізично, так і розумово. Ми шукаємо не виправдання, а півгодини в ці дні, щоб дати тілу і душі те, на що вона заслуговує.