Зараз він крутиться

Ви не могли встигнути за своїми очікуваннями, і після цього більше не врізались би в них? Можливо, ви не зазнали невдачі, але ми маємо кілька порад щодо того, як полегшити вам дотримання правильної дієти.

Ви все ще дотримуєтесь своїх новорічних постанов? Якщо ви один з людей, котрий стрибнув у рік із величезними планами, ви могли б вже порушити свою сувору дієту на даний момент. Згідно з дослідженням, проведеним Study Finds, чверть дієт не вдається, що, згідно з недавнім дослідженням, часто частіше робить партнер.

іноді

Чому дієта не вдається?

В ході опитування було розглянуто 2000 американських дієт, які шукали відповіді на те, що відбувається, коли ми намагаємось втілити ідеально уявлений раціон у реальне життя. “Ми можемо дотримуватися плану харчування лише в тому випадку, якщо залишатимемось на основі реалій, коли він буде розроблений. У цьому випадку слід брати до уваги наш спосіб життя та частоту так званих обманних страв », - говорить Джонатан Томпсон, генеральний директор компанії, що фінансує дослідження.

Згідно з результатами дослідження, найбільша небезпека для нашого харчування харчується саме там, де ми очікуємо найменшого. Близько 24 відсотків опитаних їм важко регулярно їсти апетитні закуски, і нерідкі випадки, коли вони заохочують їх спокійно харчуватися.

Окрім не надто корисних партнерів, найбільшою проблемою, як правило, є те, що люди не встигають заздалегідь спланувати їжу, а також дуже важко протистояти їжі, наприклад, на вечірці або в кінці важкого дня. Тридцять два відсотки респондентів повідомили, що не можуть протистояти жодному прийому їжі, тоді як 32 відсотки припинили дієти, оскільки здорова їжа коштує занадто дорого. Крім того, 42 відсотки учасників визнають, що вони часто тягнуться до стресових страв після заборонених продуктів.

Загалом, спокушання є причиною більшості дієт. Незалежно від того, чи є ви людиною, яка вам найбільше подобається, чи сподіваєтесь на зняття стресу, дуже важко встояти перед спокусою.

Але які продукти спричинили падіння більшості дієт на сьогодні?

Список очолює піца, а потім морозиво та чіпси. Це також великий виклик протистояти шоколаду, а також різноманітним солодощам та тістечкам, але вам також потрібно буде бути обережними з гамбургерами, сиром та хлібом, якщо подолаєте спокусу.

Більшість дієт підключаються по суботах. А тому, що закляття порушено, може допомогти лише маленьке печиво, яке відганяє розчарування і гнів, так?

Сорок відсотків опитаних визнають, що після того, як дієта не вдалася, вони не відчувають мотивації перейти на здоровий спосіб життя. Третина учасників майже ніколи не займаються спортом, а 27 відсотків не уявляють, скільки рідини їм слід вживати на день.

Не все втрачено

"Складання правильного плану дієти повинно враховувати спосіб життя, роботу, фізичну форму, і це може зробити індивідуальний раціон легким елементом нашого життя та збільшити наші шанси на успіх", - говорить Томпсон, який додає: "ми можемо досягти великих результатів результати. якщо ми на додаток до дієти ми звертаємо увагу на фізичні вправи, відпочинок та правильне зволоження, але важливо звертати увагу на всі аспекти, щоб залишатися збалансованим ".

Це може допомогти відстежувати ваш план. Це може бути довший документ наприкінці дня, в якому ми узагальнюємо все, але він також може допомогти позначити необхідні речі лише у списку з одного слова. Найголовніше - це розробити все так, як найкраще для нас. І не будемо карати себе за те, що іноді відхиляємось від плану.