Якщо ви хочете познайомитися з психологією сну та практиками, які можуть допомогти вам добре спати, візьміть угорську книгу сну.

У грудному віці немовлята все ще багато сплять, приблизно 16 годин на добу, більшість з яких - це мрійливий сон (швидкий сон). У немовлят добовий ритм розвивається дуже швидко, вже в перший місяць-два, і на нього впливає чергування світла і темряви, звички тих, хто живе в оточенні дитини, і ритм годування. Ось чому важливо знайти розумний баланс між ритмом батьків та дитини!

Отже, добре продуманий ритм врівноважує матір та дитину. Однак, якщо це пошкоджено, ви можете розпочати саморуйнівний раунд:

Наприклад: У тому випадку, якщо мати втомлена і безсонна, не в змозі приділяти менше уваги потребам дитини, що змусить її вередувати, її сон стане фрагментованим, роблячи її ще більш метушливою, і це зробить матір ще більш втомленою та розчарованою. Рішенням цього є піклування про дитину для батька чи бабусі чи іншої людини, якщо це можливо протягом вечора або деякого часу, протягом якого мати може розслабитися і знову він може більш терпляче і уважно звертатися до дитини, яка буде врівноваженою і спокійною. Таким чином, саморуйнівне коло стає колом самовилікування.

малюк

Спіти разом або спати окремо?

У західній культурі ми часто маємо справу з тим, як батьки дитини сплять разом.

Крішті Месарош, інструктор з йоги а мама, базуючись на власному досвіді, дотримується думки, що якщо і батьки, і дитина із задоволенням сплять разом у молодому віці, нічого не завадить. Більше того, це підтримує емоційну безпеку вразливої ​​дитини, якщо вона може бути поруч з матір’ю. Це заспокоїть вас, і емоційний зв’язок між батьком та дитиною також буде глибшим.

Звичайно, для новонародженої дитини безпечніше, якщо він спить якомога ближче до матері, але не в ліжку, а в окремому ліжечку.

Після цього, як тільки дитина стає більше, ви можете опинитися в ліжку, якщо це для всіх радість.

Звичайно, якщо батьки не можуть відпочити через дитину, яка там спить, або якщо у них є образи з приводу спільного сну, тоді краще привчити дитину до окремої кімнати.

У тому випадку, якщо дитина дуже протестує проти цього, можна поступово звикати відокремлювати сон. Це означає градацію, коли дитину знеболюють спочатку в кімнаті, але на окремому ліжку, а потім в окремій кімнаті. Довіра до себе все одно рано чи пізно відбувається, і настає час, коли дитина хоче спати окремо самостійно.

Нічна прогулянка

Ця проблема може тимчасово виникнути в будь-якій родині. Якщо це відбувається лише один раз, і в цьому випадку немає необхідності займатися цим більш глибокоi. Однак, як тільки ця ситуація стає регулярною, необхідно вивчити, що може її спричинити. Відповідь зазвичай проста: більш стресова життєва ситуація, напруга або якась фізична причина: збільшені мигдалини, наприклад, можуть спричинити цю ситуацію.

У цьому випадку рішення полягає не в тому, щоб заборонити дитині спати з ліжка батьків, а в тому, щоб дозволити допомогу, але з правилами, які також служать спокійному сну батьків. Наприклад: дитина також повинна заснути і прокинутися у власному ліжку, тобто батьки повертають його на ніч. Якщо це не спрацьовує, дитина може спати в одній кімнаті з батьками, але на окремому ліжку. (Цим правилам слід дотримуватися послідовно.)

Що ви можете зробити, якщо ваш малюк прокинувся і не може знову заснути?

Багато разів малюк не звертається до батьків вночі, а прокидається і просить про допомогу, зателефонувавши батькам. Тут теж варто дослідити першопричину, але її усунення може не вирішити проблему. Проблема може полягати в тому, що ви лежите занадто рано в порівнянні з біоритмом дитини, тому ваш сон стає фрагментованим. Найефективніший спосіб вирішити цю ситуацію - відновити ритм початкового сну.

Ви можете використати 3 інструменти для відновлення цього:

Обмеження сну: відкладіть малюка настільки пізніше, скільки ви будете спати вночі. Якщо дитина спить всю ніч, але залишається спати, його можна відкласти на півгодини раніше наступного дня, якщо ж він після цього залишається метушливим, час сну слід встановити на півгодини раніше. Цей процес слід повторювати, поки ви не зможете розслабитися самостійно. При цьому методі потрібно подбати про те, щоб дитина не дрімала вдень. Якщо це все ще дошкільник, спати, як раніше. Не спати довше, ніж зазвичай.

Обмеження присутності батьків як вторинне підтвердження: Нічні пробудження можуть бути посилені присутністю активного батька, тому коли батько негайно пробігає і намагається активно знеболити дитину. Натомість ми можемо зробити так, щоб не піти відразу, а трохи почекати. У цьому випадку дитина частіше засинає самостійно. Однак ми не повинні залишати вас плаченими, якщо ви плачете, обов’язково перейдіть і заспокойтесь!

Щоб встановити приурочений будильник: На випадок, якщо дитина завжди прокидається одночасно, тоді ми прокидаємось трохи раніше, і ми матимемо прямо протилежний ефект: замість того, щоб не спати, він навряд чи прокинеться і майже одразу засне, а потім не прокинеться.

Всі перераховані методи можуть дуже допомогти, але жоден не є на 100% ефективним, тому, якщо проблема зберігається протягом тривалого часу, варто відвідати психолога, знайомого з медициною сну та стосунками матері та дитини.

Крім того, щоб допомогти вашій дитині заснути ще краще, це може допомогти вашому віку дитячий або великий йога та дитячий масаж, тому що перевірена гра і дотики допомагають дітям розслабитися та відпочити.

Якщо ви хочете дізнатись більше про психологію та розлади сну, якщо хочете дізнатись, чи спите ви досить глибоко і довго, тоді візьміть угорський сонник!

Тепер ви отримуєте 10% додаткову знижку з купоном Galenus-Kriszti2020 при покупці в Інтернет-магазині Galenus.