- Біг
- 5 кілометрів
- 10 кілометрів
- Півмарафон
- Марафон
- Регенерація
- Біг по пересіченій місцевості
- Триатлон
- Фітнес
- Вагітна
- Спосіб життя
- Новачки
- Харчування
- Спортивне харчування
- Рецепти
- Натхнення
- Ми мотивуємо одне одного
- Звіт про змагання
- Шафа для одягу
- Softybag
- Фрей Сейн, що працює
- Плани тренувань
- Магазин
- Блог
- Все про біг для жінок
- Я просто біжу
- Одержувач
- Біг Барат
- На барвистих дорогах гір
- Уроки бігу
- Ультравало
29.09.2017 | Оновлено: 04.04.2019 | |
Ми принесли вам ще один надихаючий вічний рух від Instagram, чия любов до руху та енергії також пронизує історії Insta. Вона @ viri.the.trainaholic. Квітка якась всеїдна, вона бігає, але вона добре себе почуває і в багатьох інших видах спорту. Однак це було не завжди так. Будучи підлітком, Віраг зіштовхнулася з межею анорексії, а пізніше, завдяки спорту та веганству, зуміла прийняти і полюбити своє тіло.
Переглядаючи ваші фотографії в Instagram, з’явилася фотографія, яка свідчить про серйозну втрату ваги. За їх словами, ви не народжені "атлетичними, спритними"?
Коли мені було 12, я вперше набрав зайві кілограми, на початку підліткового віку. Він був досить зношений, бо до цього я б не думав, що схильний до набору ваги, плюс у мене також були сценічні амбіції, що робило «худорлявість» ще важливішою для мене. У дитинстві я пізнав пару видів спорту, ходив на художню гімнастику, навчився плавати влітку озера Балатон, а також отримав основи баскетболу та тенісу. Коли мені було 11 років, я рік займався атлетикою, мене також вважали вправним на заняттях, але я не робив жодних рухів настільки довго, щоб розвинути справжню систему у своєму житті в цьому плані. У нашій сім'ї вивчення музики було на першому плані, важливість спорту не фіксувалася. Втрата ваги йшла швидко, інакше до цього дня я можу втратити 6-8 кілограмів за місяць, що абсолютно нездорово, але моя незмірна сила волі з цим впорається. Я тричі в житті дрейфував до краю анорексії, від якої у мене було лише волосся, відокремлене від осені, я був виразно худий. Але зараз, вперше у своєму житті, я справді відчуваю, що я добре в своїй шкірі, як фізично, так і психічно. Після 20 років вегетаріанства я цього року став веганом, болі в животі, що тривали десятиліттями, закінчились, і я все легше відпускаю негативні речі на роботі та в особистому житті.
Зараз я нарешті не рахую калорій, не дивлюся на помилки в дзеркалі. Я просто. І мені добре.
Як змінити так сильно, як дорослий?
Я вважаю, що люди можуть змінитися. У будь-який час і будь-яку суму. Я порівняно швидко зрозумів, як дорослий, у віці 25 років, що хочу змінити своє життя. На той час накопичилося багато тривоги та невирішених проблем, що, на мою думку, і так є нормальним для всіх. У мене був рефлюкс, я не наважувався їхати в пробці, не міг заснути. За порадою свого високочутливого та просвіченого гастроентеролога я пішов до фахівця, що призвело до багаторічної терапії, а також до однієї з найважливіших речей у світі, безцінного самопізнання. Під час цього процесу я зателефонував тренеру з тенісу 5 років тому, бо згадав, що теніс був радістю, коли я був дитиною. Ну, зупинки звідси не було. Я полюбив цей рух до смерті.
Наскільки ви змінилися, це змінило вас?
Спорт кардинально змінив моє життя, я став абсолютно новою людиною, він став однією з найважливіших складових мого буття. Регулярні фізичні вправи вчать витривалості, гнучкості, толерантності до болю, від цього зміцнювалось і моє тіло, і тіло, моя впевненість у собі теж сильно зросла, адже тренування додавали мені постави, відчуття «я можу все». Я також можу подякувати багатьом людям за спорт, друзям, які зараз стали найважливішою частиною моєї мережі безпеки.
Яким спортом ти займаєшся? Що є пріоритетом?
Теніс - це моя найбільша пристрасть, моє оригінальне кохання, яке все почало. Я граю 4-5 разів на тиждень у найрізноманітніших конструкціях. Я ходжу на групові тренування, граю матчі, б'юся з тренером, а також маю 89-річного партнера, чемпіона світу Ерзіке, який є справжнім взірцем для наслідування. Крім того, регулярним є функціональне тренування, біг, бокс та йога. Але іноді я потрапляю в групові заняття з HIIT (високоінтенсивні інтервальні тренування), і влітку я найбільше люблю займатися на відкритому повітрі, люблю водні види спорту. Ідеальний тиждень може вмістити 3-4 функціональні силові тренування, 4-5 тенісу, 1-2 пробіжки, 1 бокс та 1 йогу, а також все інше, що може потрапити на вихідні. Ви можете взяти участь у всьому, що є тренуванням.:)
Після цього, чи є сенс запитати, чи проходите ви додаткове навчання?:-)
Це може бути так, коли хтось має багато дітей і любить їх усіх однаково. Мені подобається, що мій “план тренувань” складний, мені не доводиться вибирати між формами рухів, я сильний, мені нічого не боляче, все симетрично і здорово, і я міг пробігти півмарафон у будь-який день якби це сталося. Я шанувальник тенісу, це робить біг щасливим, але якби я міг просто переслідувати їх, це мене б не задовольнило. Фітнес-тренування - це основа мого способу життя.
Ми також були б дуже зацікавлені в тому, як саме ви витримуєте біг. Що це дає вам і що ви бігли до цього часу?
Біг - це справжнє розслаблення, повернення всередину, терапія для мене, навіть коли я бігаю одна. Якщо нас декілька, це суперграмадська програма, але я люблю їздити на вихідних без музики та підкастів, так тихо, самостійно. Наразі я пробіг пару десятків півмарафонів, 2 UB у команді дівчат із п’яти чоловік, а також минулий рік марафон у Римі. Всі вони - чудовий досвід.
Читайте це теж! Бігаючі дітки від Inta_ @ pettycicuk
Ми пробігли Будапештський марафон у чотирьох гонках 3 роки тому, це була перша гонка в моєму житті. Раніше я пробігав лише 5-6 кілометрів раз на тиждень. Атмосфера змагань та бігу на довгі дистанції була втягнута. Мені подобається, що світ можна досліджувати в кросівках, я вже бігав з Каті Надь (багаторазовою переможницею Спартатлону) у Флориді, з Таїланду через береги Кабо-Верде в різних куточках Європи, в центрі Будапешта та на вулицях мого задушевна Балатонакараття. Ендорфіни завжди однакові, а пейзаж - зовсім інший.
Скільки годин на тиждень ви витрачаєте на вправи?
Це займає 10-15 годин без затримки, іноді більше.
Як це вписується в повсякденне життя? Розкажіть трохи про своє "цивільне" життя!
Я встаю щодня о 5:15, тренуюсь щось о 7 і граю в теніс о 9. Я живу в одному кінці Будапешта, а решту життя - в іншому, але на світанку немає руху, легко проїхати містом. Я один з керівників музичного колективу, маю багато роботи, але спорт повинен вписатися, бо без нього немає фізичного та психічного здоров’я, а без здоров’я НІЩО. Я була з чоловіком 10 років, ми одружені 9 років. Як і в усьому в житті, поряд із злетами і падіннями в шлюбі є безліч злетів і падінь, але я відчуваю, що ми робимо все можливе для стосунків, і до цього часу нам завжди вдавалося якось збалансувати це через важкі разів. У нас є дві собаки, з якими я люблю гуляти, і кошеня, який, звичайно, є господарем у будинку. Моя 94-річна бабуся - одна з найважливіших людей у моєму житті, я щотижня проводжу з нею час і роблю для неї все, що завгодно. Я працюю зі своїм батьком та найкращим другом, що є величезним позитивом у стресовій роботі. І раз на тиждень я розробляю його для зустрічі з дівчиною чи групою друзів. До того ж, я завжди придумую щось нове, на початку року я отримав кваліфікацію інструктора з фітнесу, яку відтоді доповнив деякими професійними курсами, і зараз я розпочинаю фотокурс.
Також на Instad є кілька публікацій, які також свідчать про те, що ви не зневажаєте смачну їжу.
Ха-е-е, я люблю їсти! Як спортсмен-веган, ви також можете знайти або приготувати райську їжу без м’яса. У мене достатньо енергії, і як писання я розглядаю міжнародну групу принципів «їсти їжу - не надто багато - переважно рослини» (їсти їжу - не надто багато - переважно рослини). У моєму випадку переважно рослина лише модифікується в рослини, я не їжу жодної їжі тваринного походження. «Їсти їжу» означає їсти їжу спеціально, а не перероблений жах, маскуючись під щось. Я майже не їжу оброблену їжу, навіть цукор лише у вигляді фруктів, і, звичайно, я також намагаюся стежити, щоб не їв занадто багато. Але я більше не голодую себе, бо нарешті зрозумів, що він не робить добра. Я їм, тренуюсь, намагаюся почуватись добре.
Читайте це теж! Скільки енергії нам потрібно як бігуну?
Що стосується фотографій їжі, схоже, ви не сприймаєте це надто серйозно, це правильно?
Я не люблю сліпу одержимість, я радше вірю в толерантність і врівноваженість. Я не їв м’яса 20 років і ніколи не намагався переконати когось не їсти. Якщо ви запитаєте мене, чому я обрав такий спосіб життя, я вам скажу. Я з пошаною дивлюся на чудові байдаркові композиції інших. Я маю приблизно нульову спорідненість до приготування їжі та випічки. Мою маму не дуже готували, ми виросли на міреліті, і влітку ми їли традиційну їжу бабусі в Балчі. Мій чоловік набагато кращий і талановитіший на кухні. Він готує для мене чудові страви, щотижневе харчування в основному складається з його творів. Також я вживаю багато сирих овочів та фруктів.
Вам не хочеться?
Робити вправи? Такого немає. Це ніби я трохи (або дуже) втомлений, і коли я прокидаюся на кілька хвилин, я не впевнений, чи це мені потрібно сьогодні, але я ніколи не скасовую тренування. Це було так, ніби я був у стані перетренованості, тому мені довелося трохи повернути його назад, щоб я не згорів, і я вже мав затяжний перитоніт, що змусило мене зрозуміти, що, як і все в житті, займаючись спортом з розумом.
Спорт робить людину щасливішою, енергійнішою, свідомішою. Наприклад, я ніколи не тренувався з естетики, але для фітнесу, спритності, розвитку, ніколи не робив акценту на тому, щоб зробити плечі, живіт або сідниці красивішими, і все ж я став набагато більш сприйнятливим до себе в результаті руху.
Ти справді "треніхолік".?
Я вважаю себе залежним від тренувань, так. Для мене спорт - це хобі, спосіб життя, пристрасті, виклики, щастя. Яловичина важка, а тим часом чудова. Я не хочу жити без руху.
Зображення вибухнуть енергією. З якою метою ви створили свій профіль в Instagram?
Я створив свій профіль, тому що люблю тренуватися та документувати свої заняття спортом, добре озирнутися на практику, пережити момент. Я не хотів постійно тероризувати своїх бідних друзів на цих приватних сторінках цими зображеннями, тому я волів би зробити цей профіль Insta, за яким слід лише той, хто цікавиться моїм активним способом життя, і якщо вам буде нудно через деякий час або йди собі на нерви, ти слідуєш за цим без зусиль. Очевидно, лише ті, хто має подібний спосіб життя або хочуть мотивації, дивляться на мій зміст. Я розглядаю свій профіль як фотоальбом.