Ви багато на невдалих дієтах чи не далі? Ви відчуваєте, що нічим не користуєтесь, тож цього разу ви хочете спробувати якийсь більш радикальний спосіб швидкого схуднення? Краще цього не роби!

ніколи

Перспективні методи можуть бути дуже небезпечними для здоров'я та можуть збільшити ризик деяких серйозних захворювань.

Ось 5 речей, яких вам краще уникати, як би ви не прагнули до своєї стрункої фігури:

  1. Голод

Перше основне правило дієти - приймати менше калорій, ніж нам потрібно для виконання щоденних завдань. Тож наш організм буде витрачати власні запаси, спалювати жир і худнути. Однак переконайтеся, що ви не вживаєте менше 1000-1200 калорій на день, а головне, не голодуйте! Під час голодування ми позбавляємо свій організм важливих поживних речовин, уповільнюємо обмін речовин, послаблюємо м’язи та збільшуємо співвідношення жиру до м’язів. Це збільшує ризик діабету та порушення обміну речовин, який називається метаболічним синдромом. Швидка втрата ваги понад 1,3 кг на тиждень також збільшує шанси жовчнокам’яної хвороби. З цієї точки зору ідеальна ідея щотижневої втрати ваги на 0,2-0,9 кг. Візьмемо приклад із відомих зірок, які не уявляють, як голодувати, щоб схуднути або зберегти свою вагу. Натомість вони їдять меншу порцію 6-8 разів на день, щоб підтримувати свою метаболічну функцію на постійному рівні, саме для того, щоб не потрапити у фазу “голоду”, коли організм поглинає більше калорій і збільшує ризик жиру депозити. Так харчуються, серед інших, Джейсон Стетхем і Райан Рейнольдс.

  1. Детоксикаційні ліки

Ці ліки також можуть бути небезпечними, особливо в поєднанні з голодуванням. Вони сильно заважають роботі організму, порушують баланс електролітів і можуть спричинити зневоднення організму. Ми робимо набагато краще, якщо раціонально складемо свій раціон, п’ємо якомога більше води та харчуємося багатою клітковиною дієтою. Таким чином, ми можемо не тільки допомогти детоксикації, але ми також можемо очистити наш кишечник, зменшити шкідливий рівень жиру в крові в крові та сприяти розвитку ідеальної маси тіла. І останнє, але не менш важливе: ми можемо зменшити ризик розвитку кишкових пухлин за допомогою дієти з високим вмістом клітковини.

  1. Прийом шкідливих харчових добавок

Якщо ви відчуваєте, що ваша дієта недостатньо ефективна сама по собі, звичайно, якась дієтична добавка може бути корисною. Але ми повинні вибирати дуже ретельно! Не падайте на бідні, неконтрольовані, неякісні продукти, які обіцяють швидке схуднення! Купуйте лише у відомого виробника та заглядайте на форуми в Інтернеті, щоб побачити, як споживачі відчувають кожен товар. Що ще важливіше, сам факт того, що щось із природним складом містить трави, ще не є безпечним. Трави також є наркотиками, завжди пам’ятайте про їх побічні ефекти, перш ніж їх споживати, особливо якщо ви страждаєте на захворювання. При деяких захворюваннях певні трави не рекомендуються, і навіть можуть бути особливо шкідливими. Наприклад, не приймайте дієтичний продукт, що містить кофеїн, якщо у вас високий кров'яний тиск.

  1. Екстремальні фізичні вправи

Всім відомо про фізичні вправи, це допомагає схуднути, крім того, це робить вас підтягнутим, сильнішим та здоровішим, це також дуже добре впливає на нашу кровоносну систему. Але лише в межах розумного. Особливо небезпечно врізатись у швидкий, жорсткий план тренувань, якщо раніше ви регулярно не тренувались. Це загрожує серйозними травмами. Ні в якому разі не можна починати важкі тренування, якщо у нас є якесь серцеве захворювання або у вас просто серйозна хвороба. Дуже важливо оцінити свою фізичну форму та працездатність за допомогою професіонала, якщо ви не вибрали якусь легку вправу, таку як проста, але дуже ефективна темпова ходьба. Що б ви не робили, нехай це буде форма вправ, в якій ми отримуємо від цього задоволення, але пам’ятайте: вправи ніколи не бувають здоровішими!

  1. Не викликати блювоту!

Якщо ми не хочемо відмовлятись від насолоди їжею, а відмовляємось від калорій, є люди, для яких блювота здається простим рішенням. Інші воліють використовувати замість них проносне. Але ні блювота, ні використання проносних засобів не доцільні, і те, і інше дуже небезпечно і нездорово! За допомогою таких екстремально споживаних методів організм втрачає багато рідини, що може призвести до зневоднення, порушити електролітний баланс в організмі та порушити функціонування системи кровообігу. Під час блювоти соляна кислота в шлунковій кислоті може роз’їдати епітелій стравоходу та ротової порожнини, і якщо це трапляється регулярно, це навіть може призвести до раку.

Хоч би якою ми мали зайву вагу, ми ніколи не хочемо досягти бажаної форми нездоровим шляхом, оскільки ми худіші та не хворі.

Знайти - за допомогою лікаря або дієтолога - найбільш підходящу для нас дієту для схуднення, таку, яка нам підходить, і ми можемо наслідуватись у довгостроковій перспективі.