Дієти на основі групи крові були створені в 1996 році лікарем-натуропатом Пітером Дж. Д'Адамо. Він опублікував їх у книзі під назвою "Їжте правильно 4 свого типу", його теорії досі досліджуються.

вашої

Марія дель Кармен Рольдан Прієто

Все-таки, незважаючи на свою популярність немає наукових доказів, що підтверджують їх гіпотези, відсутні клінічні докази того, що стан здоров'я пацієнтів покращується. Ця популярність може бути пов’язана з тим, що дієти доктора Д’Адамо сприяють здоровому харчуванню та фізичним вправам, що корисно для людей незалежно від групи крові.

Найпоширеніші групи крові

Групи крові визначаються наявністю або відсутністю певних білків у еритроцитах, Ці білки називаються антигенами і можуть бути A і B. Група O означає, що еритроцити не мають цих типів антигенів.

Деякі антигени можуть спровокувати імунну систему людини атакувати сторонні елементи, що знаходяться в крові. З цієї причини важливо знати, який тип крові у вас є, особливо під час переливання або переливання крові.

Ще однією причиною, щоб знати свою групу крові, є з’ясування речовини, яка називається резус-фактором на поверхні ваших еритроцитів. Цей резус-фактор є білком, який може бути присутнім (+) або відсутнім (-), створюючи вісім найпоширеніших груп крові (A +, A-, B +, B-, O +, O-, AB +, AB- ).

Існує набагато більше відомих антигенів, і їх наявність або відсутність створюють рідкісні групи крові, які можуть бути унікальними для певних расових чи етнічних груп.

Що слід їсти, якщо у вас група крові O

Згідно з теоріями доктора Д'Адамо, люди з кров’ю типу O повинні зосередитися на вживанні в основному білків, як це було б зроблено на палео- або низьковуглеводній дієті.

Рекомендується їсти:

    Такі види м’яса, як курка, індичка та червоне м’ясо загалом, особливо нежирне м’ясо

Морепродукти, якщо ви хочете схуднути

Овочі, особливо брокколі, шпинат та морські водорості, якщо ви хочете схуднути

  • Оливкова олія

    • Цей тип дієти слід поєднувати з інтенсивні аеробні вправи.

    Це рекомендується уникати:

    Молоко та похідні продукти

  • Кофеїн та алкоголь

    • Що слід їсти, якщо ваша група крові A

    Доктор Д'Адамо рекомендує люди з групою крові А - вегетаріанська, або майже вегетаріанська, гнучка дієта.

    Рекомендується їсти:

      Соєвий білок

    Деякі зерна люблять спелу, ячмінь і пророщений хліб

    Волоські горіхи, гарбузове насіння, арахіс

    Оливкова олія

    Деякі фрукти люблять чорницю та бузину

    Деякі види квасолі та бобових

    Деякі зелені, особливо темно-листяна зелень, як капуста, мангольд та шпинат

    Часник і цибуля

    Холодноводні риби, такі як сардини та лосось

    М’ясо курки та індички

  • Імбир

    • Ця дієта рекомендує снідати білком, наприклад, м’ясо індички та яйця. Дозволені овочі, фрукти та злаки можна їсти під час будь-якого прийому їжі протягом дня.

    Що стосується фізичної активності, то легкі тренування, такі як йога.

    Це рекомендується уникати:

      Усі види м'яса, крім дозволених (курка та індичка)

    Деякі овочі, такі як капуста, баклажани, помідори, болгарський перець та гриби

    Деякі фрукти, такі як диня, апельсини, полуниця та манго

    Синя риба

    Деякі зерна люблять пшеницю

    Цукор-рафінад

    Рафіновані вуглеводи, такі як біле борошно або білий хліб

  • Масла, крім оливкової олії

    • Що слід їсти, якщо ваша група крові В

    За словами доктора Д'Адамо, дієта для людей з групою крові В є найбільш універсальною і найкраще пристосований до різних кліматичних умов, смаків та груп продуктів харчування. Ви повинні слідувати a дієта з низьким вмістом жиру, багата білками та овочами.

    Рекомендується їсти:

      Будь-який вид м’яса, крім курятини та свинини

    Зелені листові овочі

  • Зернові та бобові культури з обережністю

    • Рекомендується також виконувати серцево-судинні вправи, хоча і не такий інтенсивний, як люди типу О. Тож ви можете займатися такими видами спорту, як танці, теніс, їзда на велосипеді та інші, які є помірними.

    Це рекомендується уникати:

    Особливо куряче м’ясо, а також свинина

    Що слід їсти, якщо у вас група крові АВ

    Рекомендована дієта для людей з групою крові АБ, на думку доктора Д'Адамо, полягає в баланс між дієтами типу А і групи В. Рекомендується щоденна дієта з низьким вмістом жиру, з вживанням нежирних білків та овочів.

    Рекомендується їсти:

      Ви можете їсти будь-який вид м’яса, але в помірних дозах

    Слід збільшити споживання рослинних білків, таких як тофу

    Ви можете з’їсти більше морепродуктів

  • Зернові та бобові культури

    • Щодо фізичної активності, також рекомендується баланс між обома дієтами, тобто, виконувати вправи високої інтенсивності в поєднанні з більш помірними заняттями як йога.

    Рекомендується уникати:

  • Курка та яловичина

    • Висновки

    Як уже було сказано, незважаючи на популярність у всьому світі, ці дієти не мають наукової бази для їх підтримки. Для багатьох людей це може дати позитивні результати в тому, що стосується схуднення, оскільки воно сприяє здоровому харчуванню та активному способу життя, але це не означає, що воно пов’язане з вашою групою крові, оскільки, як ми вже бачили, немає наукового дослідження підтримати цю теорію.

    Ці дієти, ймовірно, працюють тому, що перероблені продукти вилучаються з раціону, завжди рекомендувати цільнозернові продукти та оливкову олію як основу щоденного раціону.

    Тому, за будь-якою зміною дієти лікар повинен стежити, щоб уникнути проблем зі здоров’ям. Якщо ви хочете або вам потрібно схуднути або зберегти поточну вагу, проконсультуйтеся з лікарем-дієтологом, який порадить вас належним чином та особисто, з урахуванням вашої історії хвороби.

    Дієти, які стають настільки популярними, підходять не всім, і в більшості випадків вони не приносять користі здоров’ю, тому найвідповідальніше ставлення - керуватися професіоналами як щодо змін, пов’язаних з їжею, так і для впровадження фізичної активності у ваш щоденний життя.

    Що ми завжди рекомендуватимемо від Bekia, це зміна звичок до здорового способу життя.