Багато з нас мріють про плоский живіт. Хоча ми практикуємо різні вправи на цій частині тіла, головною основою є дієта, що дуже важливо. Американські дієтологи показали, що потрібно їсти вранці (бажано щодня), щоб мати ідеально плоский живіт.
Якщо ви займаєтеся, ви знаєте, що недостатньо просто робити вправи для живота. Те, що ми їмо, також впливає на стан та зовнішній вигляд нашого організму. Ми можемо регулярно відвідувати тренажерний зал або бігати шість разів на тиждень, але це не сильно допоможе, якщо наш раціон містить величезну кількість жиру, цукру або оброблених продуктів. Збалансоване та здорове харчування - запорука успіху. Інформацію про втрату ваги або властивості фруктів та овочів можна знайти скрізь. Однак цього разу ми уважніше розглянемо джерело білка, яке міститься майже в кожному холодильнику. Виявляється, щоденне споживання чудово впливає на травну систему та зовнішній вигляд нашого живота.
Ти здогадався, що це? Так, це яйця, які роками вважалися здоровими, але потім з’явилися дослідження, які стверджували, що цей компонент раціону підвищує рівень холестерину та призводить до атеросклерозу. Роками пізніше подальший аналіз показав, що яйця є не лише джерелом легкозасвоюваних білків, а й вітамінів A, E, D, K або мінералів, таких як фосфор, калій, натрій, вапно, залізо, магній, мідь, цинк та селен. До того ж вони низькокалорійні. Одне яйце вагою близько 56 г містить в середньому близько 80 калорій.
Американська кардіологічна асоціація рекомендує вживати яйця, особливо на сніданок, і не тільки через їх вплив на дієту, що скорочує, але яєчні жовтки також корисні для очей - вони містять лютеїн та зеаксантин, які зменшують ризик катаракти та дегенерації жовтої плями, які є основною причиною сліпоти у людей у віці 55 років і більше. Звичайно, люди з проблемами холестерину не можуть їх їсти у великих кількостях. Дослідження в Китаї показують, що часте вживання яєць зменшує частоту серцевих захворювань та інсульту.
Скільки ми повинні з’їсти за тиждень, щоб наш шлунок виглядав добре? Американські дієтологи рекомендують одне яйце на день. Тривалі термічні процедури не рекомендуються через те, що яйця втрачають деякі вітаміни та мінерали.
- Найкраще очищення кишечника! Додавайте насіння льону до йогурту щоранку, і через три тижні ви це зробите
- Відомі словаки та чехи роблять це щоранку
- Чоловіки, що і коли слід їсти, щоб нарощувати м’язи
- Для цього сніданку вам краще забути, що недоречно їсти вранці
- Іменинник важливий для кожної дитини, для всього цього ви повинні подарувати йому це