Утрата деяких поживних речовин може спричинити депресивні епізоди та посилити смуток, дратівливість, тривогу та агресивність

організм

Позбавляти організм їжі викликає депресивні епізоди та збільшує смуток, знеохочення, дратівливість та напади гніву-агресивності, одночасно збільшуючи тривожність і навіть втрачаючи інтерес до соціальних та сексуальних стосунків, за словами психолога, що спеціалізується на харчових розладах, Соня Дуран.

Крім того, продовжує він, обмеження їжі зачіпає всі сфери людини і робить їх більш вразливими до страждають розладом харчова поведінка, така як нервова анорексія, нервова булімія або запої.

"Одержимість отримати ідеальне тіло, як правило, настільки велика, що наслідки дотримання невідповідної обмежувальної дієти для організму недооцінюються. Дієти часто не вдаються, оскільки тип дієти, який потрібен кожному, неправильно підібраний. Кількість кілограмів, яку ви потрібно схуднути, щоб досягти здорової ваги, і спосіб її досягнення повинен бути завжди відзначений професійним сохорона здоров'я здоров'я в процесі схуднення ", - додав експерт.

Тим не менш, Дуран попередив, що обмежувальні дієти проводять ряд фізичних і психологічних змін, які заважають нормальному розумовому та фізичному функціонуванню, таких як дратівливість, втома, смуток, апатія, головні болі та розлади сну.

Крім того, він зазначив, що дотримання суворої обмежувальної дієти за кількістю та різноманітністю продуктів збільшує ризик переїдання де людина неконтрольовано їсть більше, ніж їй потрібно. Це означає дуже легко пропускати дієту після перших двох тижнів або максимум першого місяця.

Звички не можна змінювати силою волі

У цьому сенсі психолог попередив, що "настільки важливу" зміну харчових звичок не можна здійснити за допомогою сили волі, а навпаки, це потрібно зробити з "емоцій".

"Сила волі дає нам можливість докладати зусиль, коли йдеться про те, щоб досягти чогось складного для нас, але це не безмежно і закінчується невдачею, виснаженням, після постійного опору спокусам. Ось чому емоційний самоконтроль може забезпечити нам деякі зміни з стійкі звички і навчитися їсти з емоцій, які дозволяють нам успішно поводитися з їжею ", - детально сказав він.

З іншого боку, він порадив починати дієту, не беручи до уваги даний емоційний момент, наприклад, у стресових ситуаціях, у депресивний момент або коли страждає від тривоги. У цьому напрямку він пояснив, що коли починається дієта, зазвичай не враховується, що їжа швидко і легко задовольняє багато емоційних проблем, які можуть виникнути протягом дня.

"Якщо ми виключимо цю їжу і не замінимо її іншими особистими ресурсами, буде виявлено значний емоційний дисбаланс. Сила волі - це не те, що потрібно для досягнення успіху на дієті, як ми вже чули багато разів. Що забезпечує нам успіх у ці зміни звичок настільки важливі - емоційний баланс та посадаa на практиці особисті ресурси які допомагають нам стикатися з труднощами, які нам представляє повсякденність ", - додав він.