Вчені давно показали, що рослинами, тваринами та людьми також керує своєрідний внутрішній ритм, але з 2017 року ми нарешті можемо побачити більш точно, як працює ця система хронометражу. Минулого року троє лікарів - Джеффрі К. Холл, Майкл Росбаш та Майкл В. Янг - отримали Нобелівську премію з медицини за спробу відобразити роботу та вплив цього внутрішнього годинника.

жіночого

Написала Еріка Валі-Надь

Досліджувана “система хронометражу” була названа циркадіанною. Цей термін складається з латинських слів circulus (коло) і die (сонце), що означає «близько одного дня». Добовий ритм - це цикл, який складає приблизно 24 години, що дозволяє живим істотам передбачати та готуватися до регулярних змін умов навколишнього середовища. Цей добовий ритм також допомагає нам зрозуміти, що відбувається з нашими тілами день і ніч. Важливо налаштуватися на цей ритм, оскільки наслідків, якщо ми не стежимо за годинником Сонця, є багато. Але давайте подивимося, що саме з нами відбувається вночі!

Кров'яний тиск

Він падає вночі, але відразу після пробудження наш артеріальний тиск раптово підвищується між 6 і 19 вечорами - ось чому більшість інсультів і серцевих нападів відбувається вранці. Після цього артеріальний тиск знижується, але пізно вдень, рано ввечері, знову спостерігається підвищення.

Колон

Після десятої години вечора товста кишка може відпочити, активність значно знижується. Відповідно, він найактивніший вранці, і в цьому випадку ми йдемо в туалет. Наші травні ферменти виробляються протягом дня, а жовчний міхур найактивніший близько полудня.

Він інтенсивно працює вночі, в цей час також відбувається вироблення еритроцитів.

Температура тіла

Існує також цикл температури тіла: найнижча вранці і найвища пізно вдень-ввечері. Між цими двома значеннями може бути різниця до 1 градуса Цельсія.

Гормони

Коли стемніє, починається вироблення стимулюючого сон гормону мелатоніну: він змушує нас засинати природним шляхом. Виробництво гормону досягає максимуму близько 3-4 годин ранку у людини, яка прокидається близько восьмої ранку. Однак, коли наші очі вискакують від ранкового світла, під впливом світла нашій епіфіз отримує вказівку зупинити вироблення мелатоніну і замість цього починає виробляти серотонін, який впливає на настрій. Виробництво серотоніну досягає свого піку в середині дня, але його виробництво може бути збільшено за рахунок руху та солодкості на додаток до світла. Цей гормон впливає, серед іншого, на наш настрій, статевий потяг, пам’ять, апетит, імпульсивність, але навіть на страхи. Зараз відомо, що цей важливий гормон виробляється в основному в кишковому тракті, саме тому здорове харчування, багате на поживні речовини, є важливим.

Гормон росту виробляється вночі, особливо під час сну до півночі - тобто ранній сон перед дітьми особливо виправданий. Але передпівнічний сон корисний і для дорослих, оскільки гормон впливає не тільки на ріст, але і на обмін речовин та імунну систему.