Якщо ви думаєте зменшити його споживання, це ті переваги, які ви помітите у своїй вазі та шкірі

Знаючи про проблеми зловживання цукром, все більше жінок приєднуються до дієт, які обмежують їхнє щоденне споживання. Але що могло б статися з нашим організмом, якби ми вирішили повністю виключити доданий цукор зі свого раціону? В останніх дослідженнях чітко видно: Після першого етапу адаптації нашого організму, у середньостроковій та довгостроковій перспективі, наслідки не очікуються довго.

нашим

Говорячи про цукор, багато людей використовують слово «залежність»; термін, який може здатися перебільшеним, але насправді цілком доречний. У 2007 році дослідження CNRS, проведене Сержем Ахмедом, показало це 90% лабораторних мишей віддали перевагу цукровій воді кокаїну; вибір, який демонструє, наскільки ця речовина може викликати залежність у людини. Отже, намагаючись обмежити споживання, симптоми дратівливості, тривоги та депресії можуть тривати до 2 тижнів.

«Слід враховувати, що, оскільки це підвищує систему винагороди організму (викликаючи звикання), оскільки його травлення легко і оскільки воно має мало насичувальної сили, зловживання генерується при його споживанні. Це зловживання сприяє збільшенню ваги, пов’язаному із стеатозом печінки (жирова печінка), ожирінням та діабетом. Ці хвороби, у свою чергу, породжують появу інших, таких як серцево-судинні захворювання, пов’язані з ожирінням, захворюваннями нирок та очей, пов’язані з діабетом та високим кров’яним тиском, пов’язані як із ожирінням, так і з діабетом. Інші дослідження також показують кореляцію споживання з симптомами гіперактивності та/або агресивності ", пояснює Наталія Ернандес Рібас, президент Асоціації сертифікованих дієтологів Канарських островів (АДДЕКАН).

Простий факт усунення цукру з нашого щоденного раціону відразу викликає зменшення споживання калорій, а отже полегшує схуднення. Фактично, експерти стверджують, що усунення цукру може допомогти нам втратити щонайменше один кілограм на місяць. Також закінчіть рафінованим цукром позитивно впливає на нашу шкіру оскільки його споживання впливає на вироблення еластину та колагену, двох найважливіших білків у ньому. Навпаки, якщо продовжувати зловживати споживанням, це призведе до прискореного старіння шкіри, на додаток до інших шкірних змін.

Виконує рекомендації експерта? Зменшіть споживання цукру потроху і замініть його продуктами, що містять його у початковому складі, особливо якщо вони містять його у складній формі, наприклад, бобові.

Так само люди, які зменшують споживання цукру вони помічають кращу фізичну форму під час занять спортом і більше енергії. Численні дослідження показали, що надлишок цукру в організмі блокує здатність нашого організму підтримувати енергетичні запаси на вищих рівнях.

Однак дієтологи згадують: «Нічого не трапиться, якщо ми виключимо цукор зі свого раціону, оскільки простий цукор не є основною поживною речовиною, яку потрібно приймати безпосередньо. Наш організм у звичайних умовах здатний регулювати рівень глюкози в крові. Звичайно, шляхом виключення простого цукру, столового цукру (сахарози), Це не означає, що ми повинні виключити зі свого раціону всі джерела цукру, такі як рис, картопля або фрукти, оскільки якщо ми повністю його усунемо і використовуємо виключно жир як джерело енергії, ми можемо сприяти кетозу та зменшенню надходження глюкози до мозку, породжуючи слабкість, тремор, психічну незграбність та навіть непритомність через гіпоглікемію », - робить висновок Наталія Ернандес Рібас.