Що відбувається з мозком під час медитації?

8 квітня 2014 р. 8:45 | ->

медитації

Забудьте про свічки та кристали, сидячи в дивних позах та спеціальних техніках дихання. За словами австралійських дослідників, під час медитації наш мозок насторожений і розслаблений.

"Медитація - надзвичайно популярний та ефективний спосіб зняти стрес і зберегти здоров'я", - сказав Джим Лагопулос, професор-дослідник з Університету Сіднея, який зі своїми колегами розглядав, як змінюється електрична активність мозку під час медитації.

Незалежно від того, чи ми розумово активні, відпочиваємо чи спимо, наш мозок завжди проявляє якусь електричну активність. Дослідники використовували ЕЕГ-сканування для відстеження мозкових хвиль людей, які практикують медитацію Ацем. Спочатку учасники відпочивали із закритими очима протягом двадцяти хвилин, а потім медитували стільки ж часу.

Повільні та швидкі мозкові хвилі (дельта, тета, альфа, бета) дають відносно точну інформацію про мозкову діяльність. Під час медитації тета-хвилі були в основному в лобовій частці та середній частині мозку. Тета-хвилі - ознаки розслабленої уваги. "Попередні дослідження показали, що тета-хвилі є глибоким розслабленням і виникають переважно у досвідчених медитаторів", - пояснив Лагопулос. "Джерелом їх є, мабуть, лобова частка мозку, яка також контролює інші психічні процеси. Ці хвилі ініціюють процес фізичного розслаблення під час медитації".

Альфа-хвилі з'являлися в основному в задній частині мозку під час медитації, вони представляють пильну увагу. Збільшення їх частоти супроводжується розслабленням, яке замінює довільні цілеспрямовані завдання мозку, і хоча це ознака глибокого розслаблення, це не означає повного вимкнення мозку. Під час відпочинку в мозку течуть думки, образи та спогади, які не викликаються якимось зовнішнім стимулом, а «надходять зсередини». Ця діяльність дуже важлива для зв’язку, узагальнення та розслаблення різних переживань та почуттів.

Крім сну

Дельта-хвилі зазвичай виникають під час сну. Дельта-активність під час медитації була низькою, що підтверджує, що неконтрольована медитація відрізняється від сну. А бета-хвилі з’являються, коли мозок працює над цільовими завданнями, і ЕЕГ мало що показала під час медитації та розслаблення. "Це показує, що мозок не має справу з вирішенням проблем під час релаксації та медитації", - сказав Ойвінд Еллінгсен, професор Норвезького університету технологій і наук, який також бере участь у дослідженні.

Неконтрольована медитація може бути використана для кращого управління стресом, оскільки це дозволяє думкам вільно текти, не потрапляючи в них. Таким чином, ми зосереджуємось не на тому, щоб відійти від стресових думок і почуттів, а на тому, щоб дозволити їм піти близько до нас.

Про дослідження було повідомлено в останньому номері Журналу альтернативної та додаткової медицини.