М’язовий спазм - це раптове, мимовільне скорочення м’язових волокон, що спричиняє м’язовий біль. Ці скорочення м’язів, як правило, впливають на одну групу м’язів, наприклад, м’язи ніг або задніх стегон, стопи тощо. У цьому випадку м’яз напружується протягом декількох хвилин, стає жорстким і чутливим, а іноді може тремтіти або смикатися, - пише Diet and Fitness.
В ЧОМУ ПРИЧИНА?
М'язові судоми під час або після вправ дуже поширені. Це може бути спричинене втомою або перевтомою, особливо при сильній спеці, накопиченні молочної кислоти чи інших відходів, недостатньому надходженні кисню до м’язових клітин, зневодненню та втраті солі.
Вночі, під час сну, м’язи можуть скорочуватися, найчастіше в ногах.
ЯК УНИКНУТИ?
Щоб уникнути м’язових спазмів, важливо забезпечити ретельну розминку та зволоження перед вправами. Перед інтенсивними розминочними вправами під час тренування бажано з’їсти сіль або випити ізотонічного спортивного напою. Спазм усувається розтягуванням і масажем ураженої м’язи. Теплий компрес також може допомогти!
- Чому розвивається запалення сечового міхура і що з цим робити?
- Що викликає свист 11 причин, які можуть призвести до свистка - золото; r блог
- Що викликає виділення з заднього відділу глотки - це Керівництво з охорони здоров’я
- Що призводить до утворення каменів у жовчному міхурі
- Що спричиняє біль у передпліччі та що ми можемо з цим зробити?