Наука підтверджує, що це ідеальна «закуска» для спекотного сезону
Коли настає час, коли мінімум 30º одяг вкорочується, рукави зникають, а бікіні стає офіційною формою, щоб проводити дні лежачи на пляжі або в басейні, харчуватися здоровою дієтою, щоб допомогти вам схуднути або зберегти результати, яких ви досягли навесні це майже загальне бажання. Однак поки здорові сніданки (і смачні) або здорові обіди та вечері - це рецепти, про які ви вже дізналися більше. А як щодо перекусів між прийомами їжі, для яких потрібні ідеї, які не псують ваш план? Рішенням можуть бути фрукти, але не будь-які, а сезонний варіант, який уже має схвалення вчених: кавун.
Це освіжаючий, смачний і один з найбільш часто повторюваних фруктів, щоб взяти на пляж. Кавун в сезон, насправді, твій тільки почався, тому що досягає своєї ідеальної точки дозрівання в період з червня по серпень, Ось чому в холодильнику дуже важливо, коли починається найгарячіша пора року. Нела Берланга, фармацевт та фахівець з харчування у KilosOut, зазначила це як один з найкращих варіантів боротьби з зневодненням у найгарячіші дні: "Саме фрукти мають найбільшу кількість води, 95%", - пояснив фахівець. На додаток до своєї здатності зволожувати організм, він також продемонстрував свої переваги для підтримки лінії.
У дослідженні, опублікованому в Науково-дослідному інституті природного здоров’я, вони дійшли висновку, що цей фрукт посилює відчуття ситості і є ідеальним варіантом для схуднення, коли вам загрожує ожиріння. В ході дослідження було проаналізовано тип закусок, які споживають 33 людини, які мали від трохи надмірної ваги до більш серйозних проблем. Протягом чотирьох тижнів, Одній групі пропонували кавунові закуски, щоб перекусити між прийомами їжі, а іншій трохи низькокалорійного печива, обидва варіанти додавали близько 92 калорій в середньому.
Коли дослідження закінчилося, експерти контролювали деякі фактори, що визначають успіх (чи ні) дієти для схуднення та Результати показали, що у тих, хто подрібнював кавун між прийомами їжі, спостерігалося значне зниження ваги, а контур талії також був звужений і стегна. Крім того, учасники стверджували, що почувалися ситими після закінчення фруктової закуски, тоді як багато хто з тих, хто спожив 92 калорії дієтичного печива, залишилися бажаючими більше, коли їх допили.
Окрім розрізання на шматки, з La Dehesa el Milagro рекомендують спробувати шейк або смузі всім, кому важко прийняти його цілим. І якщо ви віддаєте перевагу включати його в сніданок і уникати перекусів між прийомами їжі, Бланка Ентреканалес, засновник органічної ферми, пояснює, що «Фруктовий сік забезпечує водою, клітковиною, вітамінами та мінералами, і якщо ми перетворимо його на коктейль, додавши молоко або йогурт, ми перетворимо його на джерело вітамінів (А і D), білків і мінералів, таких же важливих, як кальцій.. І ми говоримо не лише про коров’яче молоко, ви вже знаєте, що якщо вам це не подобається або у вас є непереносимість, ви можете вибрати серед іншого вівсяне, соєве або мигдальне молоко ".
Хоча смачні, коктейлі та смузі можуть бути дещо важкими для прийому між прийомами їжі, тому психотерапевти Групо Лаберінто розкривають трюк, з яким слід споживати фрукти з іншим шляхом і, до речі, покінчити з емоційним голодом: "Пити просту воду або з лимоном, апельсином або нальотом фруктів - це здорово, освіжає і просто смачно. Вони займають місце в шлунку і розважають".
Спосіб прийому 5 рекомендованих шматочків, які 95% іспанців не вживають, за даними медичної діагностичної компанії Sylab, в якій вони описують ідеальну дієту, засновану на "контролі вуглеводів, типу жирів - модеруванні споживання насичених жирів і уникаючи перенасичених - і в досягненні балансу жирних кислот Омега 3 та Омега 6., Воно повинно бути дуже багатим на овочі, овочі та фрукти багатьох кольорів, споживаючи від 8 до 10 порцій по 100 грам в актуальному стані ".