Отримайте доступ до свого профілю Facebook і насолоджуйтесь списком вибраних:
- Щоденні меню
- Рецепти Cefe
- Реєси Реєса
- Харчування щодня
- Кулінарні майстерні
- Шукач
Шукати за категоріями
Пошук за інгредієнтами
Шукати за категоріями
Пошук за інгредієнтами
Якщо ми подивимося на наші рухи під час здійснення покупки, ми можемо виявити кілька речей. Найсмішніше це ми зазвичай повторюємо порядок, у якому купуємо продукцію. Ми заходимо через ті самі двері, переходимо той самий кут, нас бентежать шоколадні цукерки, засоби особистої гігієни тощо. Зазвичай ми беремо один і той же товар на одній висоті полиці, не оцінюючи альтернативи. Дезодорант і смажений помідор, камедь і рис ми несемо одночасно.
Це відбувається з ряду причин, але найбільш очевидним є такий внутрішній ланцюг супермаркету безнадійно веде нас до звичної прогулянки. В інших випадках причина, через яку ми роками робимо покупки, полягає в тому, що у нас у свідомості є вивчений список в якому ми знаходимо безглузде чергування продуктів харчування та чистячих засобів, що, зрештою, робить нашу покупку успішною, тісно пов’язаною з удачею чи натхнення. Ми завжди приходимо додому, пропускаючи важливі речі.
Якщо ми розглянемо можливість вивчити новий порядок або просто відокремити їжу від інших продуктів, відкриється новий світ можливостей. це призведе до різноманітності продуктів харчування, а отже, і до харчового балансу.
Ми можемо почати з створити харчовий гардероб, який є основою нашого раціону. Основні продукти харчування, а потім, примхи, делікатеси, спеціальні напої тощо.
Їжу, яку потрібно мати вдома, яку ми розглядаємо дуже вище. Ми розбиємо кожну групу, але ми можемо поступово реалізувати значущий порядок, який допоможе нам переконатися, що в нашій коморі нічого не бракує.
Свіжий:
- Овочі для салату, овочі для тушкування та овочі для смаження на грилі або соте.
- Яловичина для тушкування або філе або фарш.
- Філе курячої грудки.
- Корейка або пісний шматок свинини.
Молочні продукти:
- Молоко, йогурт (достатньо 1 на людину через день).
- Сир. Його купують для конкретного використання у відповідній кількості. У нас у холодильнику для закусок не дурно.
- Якась різна примха для кожної покупки. Заварний крем, сир, петис і т.д.
Сніданки:
- Хліб асорті. Крекери, бутерброди, крупи, кава, шоколад, варення, мед тощо. Вибирається тип сніданку та купується відповідна сума на заплановані дні.
Бобові та вуглеводи:
- Макарони, рис, сушені бобові та ін.
Консерви, напівфабрикати, заморожені:
- Їжа в зручному та довговічному форматі, який утримує нас у надзвичайних ситуаціях або в умовах швидкої подачі.
- Овочі (помідори в соусі, рататуй, заморожені на грилі або соте і т. Д.), Бобові, риба (тунець, скумбрія, заморожені корейки), трохи піци, лазаньї або канелоні.
На закінчення: Найцікавіше у списку покупок - це те, що він вирішує основу нашого раціону, і це насправді ми називаємо покупкою їжі. Тут ви починаєте. Я продовжуватиму наполягати на цій широкій та важливій темі.
Роміна, 20 січня 2012 р
Привіт Лора, ти могла б пояснити трохи більше про один йогурт на людину кожні два дні? У мене є щоденний йогурт зі злаками або мюслі для вирішення проблем клітковини.
Лора Піре, 25 січня 2012 р
Доброго ранку, Роміно. Якщо це вас влаштовує, це не запорує вас, і вам не потрібно худнути, ви можете приймати це щодня без проблем. Моя рекомендація ґрунтується на регулюванні загального зловживання білками, яке ми маємо в своєму раціоні, і тому, як збалансоване меню складається за більше днів, ніж за один. Один тиждень - хороший орієнтир для підведення підсумків наших кадрів. Те, що ми робимо щодня в питаннях харчування, - це добре час від часу змінювати його, щоб побачити, що станеться. Ми все ще виявляємо, що у нас менше газу, або ми активніші тощо. Вітаю та дякую за ваш інтерес.
Мара, 10 грудня 2012 р
Коли я запитую працівників пекарні "PAN DE CENTENO", вони кажуть мені, що їх немає, я повинен просити його, як коричневий хліб, здається, вони не знають, що ця крупа входить у співчуття цього хліба . Це трапилося зі мною в кількох закладах мережі Алімерка Салуд
Залиште свій коментар
Ваша електронна адреса не буде опублікована. Обов’язкові поля позначені (*)