Що зробила Брітні Спірс для повернення фігури.

повернення

Дуже легко звинуватити генетику у неймовірному тілі Брітні Спірс, але насправді потрібна серйозна робота, щоб створити стійкість до дотримання збалансованої дієти та рутинних вправ.

Так легко звинуватити генетику в її неймовірному тілі Брітні Спірс, Але насправді потрібна серйозна робота, щоб витривалість витримувала збалансоване харчування та рутину щодня.

1. Працюйте з гнучкістю

Подивившись його акаунт в Instagram, ми бачимо, що він завжди в русі. Розтяжка вранці надихає її продовжувати рухатися протягом дня. Але Спірс це не зупиняється на досягнутому, спробуйте проводити два 90-хвилинних заняття йогою на тиждень.

два. Може підняти велику вагу

Коли Спірс знаходиться в Лос-Анджелесі, регулярно відвідує "Залитий фітнес", де він робить годину вправ, виконуючи комбіновані спринти та гирі. Особисті тренери у тренажерному залі можуть вас утримати, навіть коли ви вже справді не можете цього витримати.

3. Три рухи підтримують ваше тіло в тонусі

Крім кардіо та ваг, Спис може робити до 30 віджимань, і це видно в цьому відео. Вона також є великою шанувальницею робити присідання та сухарі, щоб тримати преси та ноги в ідеальній формі.

4. Використовуйте «Чотири B», щоб схуднути - і не тримайте!

Спірс поїхав з тренером Тоні Мартінес для підготовки до своєї резиденції в Лас-Вегасі на планеті Голлівуд. За цей час вона проводила по 90 хвилин занять йогою двічі на тиждень і зустрічалася з Мартінесом тричі на тиждень протягом години.

У той час він зосередився на тому, що він називає "чотирма B": баскетбольний стрибок з пострілами, ходьба назад, балансування на одній нозі під час удару тренувального м'яча та їзда на велосипеді.

"Вони прості, але ефективні і відповідають моїй філософії - працювати розумніше та отримувати кращі результати, менше тренуючись"., Мартінес зізнався.

5. Дієтологи рекомендують давати нам вихідний, щоб з’їсти нашу улюблену їжу, і Спірс слідує цій мантрі. Вона любить їсти суші або французькі тости час від часу, і у неї є свої шахрайські дні, як і всі ми. Така, піца та морозиво - одні з найулюбленіших страв.

6. Ви турбуєтесь про вплив удару живота

Хоча Спірс любить абс, вона відома тим, що робить 500 за день, або до 1000 у справді хороший день, вона не зупиняється на досягнутому. Працюючи з Мартінесом, він використовував стрижні, кругові прокладки, які вимагають від вас стабілізуючих м’язів преса більше, ніж зазвичай.

7. У нього є тренування після заводу «Чізкейк».

Одноразовий прийом їжі на сирній фабриці може складати 2370 калорій (не враховуючи напої та шматочок їх знаменитих сирників). Щоб скласти своє замовлення, Спірс робить рутину на гантелі. Перевір!

Ми точно хочемо мати вашу вражаючу фігуру!