14 ЛИСТОПАДА: СВІТОВИЙ ДЕНЬ ДІАБЕТУ

Термін "переддіабет" використовується для ідентифікації людей, у яких рівень глюкози вищий за норму, але недостатньо високий для діагностики діабету 2 типу

щодо

Неклінічний термін 'переддіабет', також називається'проміжна гіперглікемія', Використовується для ідентифікації тих людей, у яких рівень глюкози вищий за норму, але недостатньо високий для діагностики діабету типу 2. До цієї групи входять пацієнти з змінена базальна глюкоза в крові (GBA) і с непереносимість глюкози (IGT), Ситуації, які, хоча і не вважаються клінічними захворюваннями, є фактором ризику розвитку діабету типу 2. За даними Фонду діабету, 12,6% населення - тобто близько 4,8 млн. Людей - мають такий переддіабетичний стан, який може бути зворотні зі зміною способу життя.

Однією з основних проблем при її діагностиці є те, що вона зазвичай не проявляє симптомів, крім зміненого рівня глюкози в крові: за даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, від 100 до 125 мг/дл натще (такі як і зібрані redGDPS) . Отже, діабет може розвиватися безшумно і без діагностики протягом приблизно 10-12 років. Навпаки, в деяких поодиноких випадках ця ситуація може спричинити потемніння певних частин тіла, таких як шия, пахви, лікті, коліна або суглоби.

Незважаючи на високий рівень захворюваності на цю хворобу в Іспанії - 13,8% іспанців старше 18 років страждають на діабет 2 типу (Fundación para la Diabetes), останнє дослідження Cigna `` 360 Surbeing Survey 2019: Well and Beyond '' показує, що лише 1 з 10 іспанців стурбований стражданням від цієї хвороби в майбутньому. "З цієї причини важливо підвищити обізнаність про важливість раннього виявлення та лікування цієї хвороби до її розвитку, сприяючи змінам у способі життя та наголошуючи на необхідності брати активну позицію у профілактиці та контролі за своїм здоров'ям", Ізабель Лопес Которруело, медичний директор компанії Cigna Spain.

У цьому сенсі медичні експерти викривають рекомендації, які можуть допомогти відновити нормальні показники глікемії:

• Дієта з низьким вмістом цукру і багатою фруктами та овочами. Щоб змінити цю ситуацію ризику, важливо зробити ставку на дієту з низьким вмістом рафінованого цукру та насичених жирів, багату фруктами, овочами, горіхами, цільним зерном та оливковою олією. Важливо також обмежити споживання червоного м'яса максимум один або два рази на тиждень, а решту тижневих раціонів замінити білим м'ясом (нежирними шматками свинини, курки, індички або кролика) та рибою.

• Відновіть нормальний ІМТ та підтримуйте його. Однією з головних факторів ризику розвитку резистентності до інсуліну є ожиріння та надмірна вага, які спостерігаються у більш ніж половини іспанського населення, згідно з останніми Національними дослідженнями здоров'я Національного інституту статистики (INE). У цьому випадку вам слід спробувати відновити нормальний індекс маси тіла (ІМТ) якомога швидше і підтримувати його на таких рівнях.

• Виконуйте 150 хвилин аеробних вправ на тиждень. Фізична активність збільшує витрату калорій, допомагає підтримувати рівень холестерину і, використовуючи глюкозу як енергію, покращує толерантність до неї. В ідеалі, виконуйте аеробні вправи принаймні 30 хвилин на день протягом 5 днів на тиждень. Тобто приблизно 150 хвилин на тиждень.

• Отримайте достатній відпочинок. Висипання допомагає збалансувати циркадні ритми. Якщо ці ритми нерегулярні, швидкість метаболізму не працює належним чином, і глюкоза швидко зростає. Крім того, відсутність сну може призвести до збільшення ваги, зміни режиму харчування та спричинення втрати енергії, факторів ризику, які також впливають на розвиток діабету.

• Контроль стресу. Доведено, що одним із наслідків хронічного стресу є неправильний метаболізм глюкози. Щоб його зменшити та контролювати, важливо виділити час для себе, виконувати вправи на розслаблення та вміти організовувати та збалансувати професійні та особисті зобов’язання.

• Медичний нагляд та контроль артеріального тиску або холестерину. Регулярне тестування на глюкозу важливо, особливо для людей із зайвою вагою після 45 років. Також доцільно регулярно вимірювати кров'яний тиск і проводити тести для контролю інших серцево-судинних факторів ризику, таких як холестерин і тригліцериди.