Здоров’я та медицина Відео: Епізод # 272 А що я можу поснідати? (Січень 2021).

допомогти

Намагаєтеся скинути кілька фунтів? Потім з’їжте a.

Якщо це звучить нерозумно, подумайте ще раз. З загальноприйнятої думки - так, це була б мама, яка, напевно, сказала, що не можна виходити з дому без сніданку - для наукових досліджень сніданок стає їжею чемпіонів.

По-перше, існував Національний реєстр управління вагою, група з близько 10 000 під назвою "успішних невдах", яка схудла і тривала довгий час. Однією з його здорових звичок є сніданок.

Зараз дослідники повідомляють, що жінки з ожирінням, які їли приблизно половину щоденних калорій на сніданок, втратили удвічі більше ваги, ніж їхні колеги, які вживали половину калорій на вечерю.

У дослідженні, опублікованому в останньому випуску наукового журналу "Ожиріння", всі жінки отримували помірний вуглеводний режим - 1400 калорій на день. Половина жінок з’їла на сніданок 700 калорій, на обід - 500 калорій, а на вечерю - 200 калорій. Інша половина жінок змінила модель. Вони їли 200 калорій на сніданок, 500 калорій на обід і 700 калорій на вечерю.

Ті, хто входив до великої групи сніданків, схудли майже на 18 фунтів і відрізали три сантиметри талії порівняно з учасниками великої групи вечері, які скинули майже вісім фунтів і втратили приблизно 1,5 дюйма від талії. Ще одна перевага: жінки у великій групі сніданків показали покращення рівня гормонів, які впливають на голод та ситість.

Як відзначали дослідники Тель-Авівського університету, отримані результати є тим більше причиною з’їсти великий сніданок, скоротити споживання вечері і, безумовно, пропустити пізні закуски. Щоб отримати більше інформації про здоровий сніданок, відвідайте Центр сніданків EverydayHealth, який включає здоровий сніданок для сім'ї - достатньо, щоб почати ходити до школи.

То який ваш великий улюблений сніданок, і як уникнути пізніх нічних закусок? Залиште свої коментарі тут, або напишіть мені на електронну адресу [захищено електронною поштою]. Я читаю всі свої електронні листи і відповідаю на стільки, скільки дозволяє час.