Fucsia.co

Візьміть до відома найсмішніші заняття - понад 200 калорій!

Час продовжує минати, і наше прагнення робити більше в цьому році не змінилося. Ось чому ми зібрали п’ять групових занять, які ви можете знайти у більшості тренажерних залів, в яких ви не тільки чудово проведете час, але й ті, в яких ви спалите найбільше калорій.

Спінінг

Спробувавши, ви потрапите в залежність. Це клас, в якому ви потрапляєте у форму, випускаєте адреналін, це весело, і ви можете робити це індивідуально або в компанії друзів, Що ще ти можеш хотіти? Будьте готові до тренувань на повних ногах, сідницях, пресах і руках. І хоча однозначно витрата калорій у кожної людини різний, ми можемо говорити про це споживання 350 калорій в середньому за сеанс.

високої інтенсивності

Кузов-насос

Ще одним з найпопулярніших занять у тренажерних залах є Body-pump, дуже повноцінне заняття поєднувати ваги з вправами під ритм музики з великою кількістю повторень. Від присідань, до біцепсів, трицепсів і тренувань на спині з пресом. За один сеанс ви можете охопити все тіло, спалюючи калорії та тонізуючи кожен м’яз по одному. Загальна кількість калорій залежить від людини, ваги та інших факторів, але в середньому мова йде про 260 за сеанс.

Тіло-бій

Ось ви приїжджаєте і залишаєте все: фізично та психічно. Простір, де Ви можете кидати кулаки, ноги, лікті, коліна під ритм музики, все з позитивним кінцем. У цьому випадку ми можемо це сказати спалювати близько 300-350 калорій за сеанс 50 хвилин, знову ж залежно від людини та напруженості заняття.

Інтервальні вправи високої інтенсивності (або HIIT) є найпопулярнішими на даний момент, і все більше тренажерних залів пропонують їх. Зазвичай вони є заняття високої інтенсивності, що тривають 20-30 хвилин, максимум 8-10 людей виконують вправи, присвячуючи кожному 30-45 секунд, з 20-30 секундними перервами між одними та іншими. Завдяки комбінаціям усіх видів вправ з веслування, TRX, мотузки та багатьох інших ви отримуєте витрата калорій до 400 за сеанс з подальшою активацією метаболізму, що змушує нас продовжувати пекти до закінчення вправ.

Зумба

Тепер так! Ідеальний варіант для тих, хто ненавидить займатися, але просто слухає сусідську музику, яку вони починають танцювати. Зумба є серцево-судинна вправа, в якій головним героєм є танець, з хореографіями, спеціально розробленими для спалення до 200 калорій. Смішний факт? Ця фітнес-програма є винаходом колумбійського Альберто “Бето” Переса. Вперед і приєднуйтесь до класу, в якому ви підтримуєте свою лінію, розвиваєте гнучкість і зміцнюєте своє тіло під час прогулянки з друзями.

П’ять чудових альтернатив, щоб підтримувати форму, не нудьгуючи.