гідратів є основним макроелементом для досягнення здорового набору ваги в організмі, оскільки в першу чергу вони є поживна речовина енергії передовою для нашого організму, і хоча вони не концентрують стільки калорій, скільки жир, саме вони у відповідних кількостях дозволяють використовувати білки для формування таких структур, як м’язи.
Крім того, вуглеводи важливі для набору ваги, оскільки не насичувати швидко як ніби вони роблять білки і метаболізуються з меншою вартістю з точки зору калорій, що використовуються для перетравлення, порівняно із вищезазначеним макроелементом.
Тож якщо хочеш набирати вагу зі здоров’ям, пам’ятай не нехтуйте споживанням вуглеводів і надайте пріоритет складним вуглеводам, щоб вони супроводжували якісні нежирні білки та жири у вашому раціоні. Таким чином, препарати, багаті вуглеводами, такі як хліб, макарони, емпанади, рис чи інші, дуже допомагають, якщо ви хочете збільшити свою масу тіла, не нехтуючи здоров’ям тіла.
Зображення | Християнський кабель
- Щоб схуднути, чи краще зменшувати вуглеводи або жир?
- Обмеження часу вживання їжі корисно для здоров’я серця; Лікар
- Втрата ваги обіцяє інформацію про стан здоров'я для людей похилого віку
- 10 заповідей, щоб уникнути набору ваги цього літа - El Periódico Mediterráneo
- Льняне насіння для схуднення природним шляхом - Краще зі здоров’ям