спати

Яка ідеальна температура і вологість кімнати, в якій ми спимо?

Забитий ніс, висушена слизова або потріскані губи. Ви це відчуваєте симптоми після пробудження вранці? Причиною може бути сухе повітря в спальні, що суттєво впливає на якість нашого сну.

Домашні регулятори тепла спокушають нас створювати теплі постільні речі вдома, але в цьому випадку це правда - менше іноді більше. Не тільки вночі, але і вдень ми б це робили перегріванням кімнат вони не повинні перебільшувати.

Як уникнути сухого повітря в жаркій кімнаті

Забагато перепади температур вони не приємні для тіла. Якщо у вас вдома тепла температура 25 градусів, а температура на вулиці нижче нуля, ви ризикуєте застудитися. Замініть короткі рукави на дитячих очках на довгі і, якщо потрібно, додайте светр замість підвищення температури у кімнаті.

Ідеальна температура вдень близько 22 градусів, ще нижче вночі. Опалювані приміщення сушать слизові оболонки дихальних шляхів, що знижує стійкість до інфекцій. Як дізнатись, що у вас є дім сухе повітря? Якщо прокинешся вранці подряпини в горлі, сухість слизової в носі та роті.

Сухість кон’юнктиви та шкіри вони також сигналізують про необхідність зволоження повітря в приміщенні вентиляцією та зниження температури в приміщенні.

Ідеальна вологість в кімнаті повинна бути навколо Від 40 до 60 відсотків, у перегрітих приміщеннях він може впасти лише до 20 відсотків. Вони є хорошим інструментом мокрі рушники на радіаторі. Якщо ви застудилися, капніть на них кілька крапель евкаліптової олії.

У висячих випарниках (гаряча вода) існує ризик розмноження бактерій. Однак найбільш ефективним рішенням є електричні зволожувачі повітря, ідеально підходить для автоматичного регулювання вологості. Особливо, якщо у вас вдома є алергік, розгляньте ці інвестиції. Важливо регулярне технічне обслуговування.

Не забувайте про звичайні навіть взимку, коротка і інтенсивна вентиляція. Відкрийте широко вікна приблизно на п’ять хвилин. Вентиляції через вентилятори недостатньо, повітря в приміщенні недостатньо обмінюється.

Оптимальні температури у житлових кімнатах

Дитяча кімната - від 21 до 23 ° C

Коридор - від 15 до 17 ° C

Не одягайте дітей надто сильно на ніч, оскільки це може перегрітися

Тапочок, комбінезона з довгими рукавами досить, якщо дитина вночі палички в спальному мішку. Спальний мішок ідеально підходить для немовлят, особливо якщо вони рухливі навіть вночі, і вони швидко збивають ковдру або ковдру. Якщо спальний мішок дитина відмовляє і вночі блукає по ліжечку не дозволяє йому залишатися покритим, надіти на ніч товстішу піжаму.

Під піжамою також подаруйте майку, на ногах товстіші шкарпетки, щоб дитина мала тепловий комфорт, навіть якщо вона відкрита. Заголовок дитини - це місце, де ви можете перевірити, чи є він холодний або теплий. Якщо за шиєю спітніло, зніміть один шар ковдри, якщо такий є заголовок холодний, холодний.

У минулому її залишали немовлятам на шапці шапки як у приміщенні, так і вночі. Однак навіть у разі хвороби така дитина не нагрівати. Він регулює температуру тіла через голову, тому не повинен покриватися.

. Знизивши температуру на один градус, ви можете зменшити витрати на опалення до п’яти-десяти відсотків?