Одним із перших клієнтів я сказав мені те, що згодом побачив у більшості людей, що я допоміг поліпшити їх звички.

їжею

Ми збираємося дати їй вигадане ім’я: Клавдія.

Клавдія прийшла до мене в офіс і сказала мені, що з понеділка по п'ятницю я добре їла, аргументуючи це тим, що їсти "добре" для неї означає їсти веганське, дозувати шоколад, не їсти перероблені продукти, їсти цільні зерна без глютену, багато овочів і мати пудинги чіа на сніданок, зелені смузі та вівсяні пластівці з рослинним напоєм, наприклад. Але вона також розповіла мені і розповіла, як коли вона приїхала в ніч на п’ятницю і почувалася наодинці зі своєю дочкою після розлучення, вона почала неконтрольовано їсти солодощі та шоколад, навіть не «дбаючи» про те, чи є вони веганськими, обробленими чи зробленими з цукром та інші рафіновані та неякісні інгредієнти.

Перша ознака, яку я виявив у тому, що відбувалося з Клавдією і куди треба було піти рішення, - коли вона сказала мені фразу "З понеділка по п'ятницю як добре". Чи йдеться про те, щоб дотримуватися дієти як "правильно чи неправильно"? Звичайно, ні. Цю фразу мені неодноразово говорили люди, які робили зі мною онлайн-програми, реколекції та, загалом, люди, які мали можливість розповісти мені про свій тип дієти.

Отже, є кілька речей, які ви можете зробити, щоб цього не сталося з вами, а також не було б здорового вживання їжі, запоїв та тяги до «заборонених» продуктів у вихідні дні.

10 способів уникнути запоїв та нездорового харчування на вихідних

6 причин, чому це трапляється з вами на вихідних

  1. Оскільки протягом тижня ви перемотуєте калорії або мікро- або макропоживні речовини, тобто у вас можуть бути неконтрольований голод у вихідні, бо ви не знаєте, як харчуватися збалансовано протягом тижня.
  2. Оскільки з понеділка по п’ятницю ви не дозволяєте собі їсти жир, боячись набрати зайву вагу, а у вихідні організм просить вас робити це несвідомо і, отже, безконтрольно.
  3. Оскільки вашій повсякденній їжі не вистачає "іскри", смаку, витонченості ... і вам потрібно піти, щоб знайти її на вулиці.
  4. Тому що ви не знаєте, як сказати «ні» наполяганням ваших друзів або супутників столу, які наполягають на тому, що ви повинні їсти «нормально». Це тому, що ви недостатньо цінуєте себе, або не впевнені, що хочете, або насправді вам хочеться їсти те, що вам пропонують, навіть якщо ви подумки вважаєте, що не слід.
  5. Оскільки ви любите їсти і у вас є особистість, в якій їжа приносить величезну насолоду, і коли ви перебуваєте в такій момент радості, як зустріч з друзями чи романтична вечеря з вашим партнером, ваша насолода спрацьовує в повній мірі.
  6. Тому що ти почуваєшся самотньою і порожньою, і коли приходять вихідні, ти це більше розумієш, бо не працюєш і емоційно наповнюєшся їжею.

Я ділюсь записом facebook у прямому ефірі, який я зробив, щоб більше розповідати про тему та відповідати на запитання

Сподіваюся, це вам буде корисно, і ви можете залишити мені в коментарях свої роздуми та внески.