Щоденне споживання білка може бути нудним, якщо ви завжди їсте одне і те ж! Ми підготували для вас кілька рецептів тунця! Вони готові за 5 хвилин, від консервування до їжі! Чи знали ви, що тунець є чудовим джерелом Омега 3?

білка
Щоденне споживання білка може бути нудним, якщо ви завжди їсте одне і те ж! Ми зібрали для вас кілька рецептів, які ви зможете приготувати за 5 хвилин! Сюди також входить час, поки ви не відкриєте банку!

Тунець є чудовим джерелом білка, він також багатий жирними кислотами Омега-3, і з невеликою кмітливістю ви можете приготувати з нього смачну їжу. Подивимось!

Кольорова упаковка - Підсилювач імунітету

Поєднання чорного перцю та крес-салату є однією з найкращих пар антиоксидантів!

Інгредієнти: коржик з непросіяного борошна, тунець, солодка кукурудза, червоний перець, крес-салат.
Згортаєш і готово! Перець багатий вітаміном С, крес-салат бореться із вільними радикалами, наповнений антиоксидантами та хлорофілом, що прискорює метаболізм!

Огірковий салат - підвищує витривалість і витривалість!

Інгредієнти: тунець, буряк, делікатесний огірок, яблуко, білий винний оцет.
Наріжте буряк, яблука та огірки. Змішайте тунець в мисці і збризніть оцтом за смаком. Нехай торкається кілька хвилин!

Сніданок з круасанами - терпіти до обіду!

Інгредієнти: тунець, круасан із непросіяного борошна, кільце ананаса, натуральний йогурт.
Смажте круасан. Коли буде готове, покладіть на нього ананас, тунець і ложку кефіру.
Чи знали ви, що ананас - один із найкращих засобів для зниження апетиту від природи? Плюс трохи про біотичного натурального йогурту з повільно всмоктується фруктозою - до обіду не голодуйте!

Тунець з авокадо - М'язовий апарат!

Інгредієнти: тунець, авокадо, кайенський перець.
Розріжте авокадо навпіл, покладіть тунець на обидві половинки і посипте перцем. Жири в авокадо засвоюються майже відразу і входять у ваші м’язи разом з тунцем і перцем.

Тост з тунця - легка та швидка енергія

Вуглеводи - це швидка енергія, тоді як оцет допомагає запобігти стрибку рівня цукру в крові!
Інгредієнти: тунець, хліб з непросіяного борошна, бальзамічний оцет.
Підсмажуючи хліб, змішайте тунця з оцтом. Покладіть його на тост і з’їжте! Швидке споживання енергії, білків і клітковини!

Середземноморський кус

Інгредієнти: тунець, ароматизований кус-кус, оливкова ягода, моцарела.
Налийте кус у кухоль гарячого плаття і накрийте. Змішайте тунець з ягодою Оліва та моцарелою. Коли кус-кус готовий, перемішайте його! Чи знали ви, що 28 грамів моцарели покривають 20% щоденного споживання білка?

Як ти любиш тунця?

Дізнайтеся більше про управління вагою на нашій сторінці Google+!