Маркос Васкес, творець Revolutionary Fitness, ділиться декількома тестами в Instagram та на своєму веб-сайті, які дозволяють аналізувати загальний стан здоров’я

тест

Ви пробували сідати і вставати з землі, не підтримуючи рук? Маркос Васкес, творець "Революційного фітнесу" зробив вірусну реалізацію одного з тестів для оцінки загального стану здоров'я, яким він поділився як на своєму веб-сайті, так і в своїх соціальних мережах (Instagram, Facebook Y Twitter). Тест проводиться таким чином: «Стоячи, схрестіть одну ногу за іншою і повільно опустіться, щоб сісти на підлогу. Тепер виконайте протилежний рух, штовхаючи вас, щоб знову встати », - пояснює Маркос Васкес на своєму веб-сайті. І як тільки тест буде проведений, настав час знати висновки або результат: «Якщо ви закінчили рух без будь-якої підтримки, вітаємо, ваш рахунок дорівнює 10, і ваш ризик скоро померти дуже низький. Віднімайте одне очко для кожного разу, коли вам доведеться допомогти собі однією рукою або ліктєм. І те саме, якщо ви підтримуєте одне коліно або бік ноги. Якщо ви втрачаєте рівновагу, відніміть на півочка більше », - уточнює Маркос Васкес.

Творець Revolutionary Fitness пояснює, що, згідно з дослідженням "Можливість сидіти і підніматися з підлоги як провісник смертності від усіх причин", досягнення високих балів у цьому типі тестів пов'язане з нижчою смертністю в наступні роки.

Вірусний виклик

Сам Маркос Васкес кинув виклик своїм послідовникам учора через одного зі своїх історіїз instagram виконуючи собі (до речі, досконалості) виклик сидіти і вставати з землі, не підтримуючи руки. Через кілька хвилин сотні людей згадували @ fitness.revolucionario у своїх історіях, ділячись відео під час проходження тесту (деякі успішніші за інших).

Інші прості тести

На додаток до цього тесту вставання та сидіння на підлозі, не підтримуючи рук, саме це справило найбільший вплив на соціальні мережі, Маркос Васкес поділився посиланнями на інші тести, які також допомагають оцінити загальний стан здоров'я і які засновані, на думку експерта, на "Приділяйте більше уваги силі та рухам". Насправді він стверджує, що рух є справжнім інтегратором мозку з опорно-руховим апаратом та кардіореспіраторною системою. "Аналіз якості цієї інтеграції може дати нам набагато більше інформації про ризик захворіти, ніж проба крові", - говорить він.

Ще одне випробування, яке повторив творець Revolutionary Fitness, вимірює час, необхідний для подорожі простором у чотири метри. Також виділяється ще один тест, який вимірює силу зчеплення і який виконується стисканням динамометра або вимірюванням часу, на якому ви тримаєтеся. І нарешті, це підкреслює важливість кількості послідовних віджимань, які можна виконати. Експерт поділився у цій публікації висновками щодо кожного з тестів.

Теми

  • Instagram
  • Здоров'я
  • Вправа
  • Соц.медіа
  • Фітнес
  • Відео
Найчитаніші
  1. Síclo, режим віджиму, який спалює до 600 калорій за сеанс
  2. Як доглядати за тією частиною вух, яка найбільше пошкоджена маскою
  3. П’ять видів черевної дошки, які найбільше допомагають зменшити жир на животі
  4. Вправи вдома для початківців: як почати, якщо ви ніколи не займалися спортом
  5. Вправи ABC Premium Five, які допомагають вам схуднути і які ви можете робити щодня у своїй вітальні
  6. Ідеальна дошка для зміцнення сідниць та ніг за допомогою Pin Twins
  7. ABC Premium Як відрізнити, суха чи комбінована чи жирна шкіра
  8. Метод вправ, що дозволяє змінити своє тіло за 29 днів
  9. Будьте у формі: ви не помічаєте змін у своєму тілі, бо робите ці помилки
  10. Втрата ваги: ​​Табата: все, що потрібно знати про метод «спалювання калорій»
Підкаст
Послухайте нашу «Абетку благополуччя»

Ми допомагаємо вам любити себе та піклуватися про себе, щоб жити довше та краще