Ви не прихильник жаління до себе, занадто жорстких дієт, правда? Далі - щоденний раціон 1400
Ви не прихильник жаління до себе, занадто жорстких дієт, правда? Наступна одноденна дієта містить 1400 калорій і наповнює здорові корисні поживні речовини, необхідні вашому організму. Крім того, ваш живіт не буде дратувати скрип протягом усього дня. Використовуйте цю дієту як орієнтир, щоб ви могли легко скласти собі тижневий план!
Сніданок: Смузі з насіння чіа, багатий антиоксидантами
Почніть день енергійно! Смузі 3 дл, приготовлений із багатих клітковиною ягід, граната та насіння чіа, дає поштовх!
10:00: Грецький йогурт з виноградом, яблуками та арахісовим маслом
Якщо після сніданку ви зголодніли, не заходьте в міні-магазин за невеликим шоколадом або чіпсами. Швидше змішайте ложку вершкового арахісового масла з грецьким йогуртом, додайте кілька зерен винограду і кілька скибочок яблука. Зробіть це вранці і візьміть на роботу з собою!
Обід: Вегетаріанський бургер з мангольдом
Бургер Vega - ідеальний обід, оскільки його можна приготувати за лічені секунди, а завдяки інгредієнтам різних смаків та фактур ви не пропустите жодного відчуття під час основного прийому їжі. Вдома смажте веганське бургерне «м’ясо» на невеликій кількості оливкової олії, загортайте його в трохи більше мангольду, змішаних овочевих салатів, домашньої оливково-олійно-бальзамічної оцтової заправки та неминучої булочки з гамбургерів з непросіяного борошна. Потрібно лише скласти гамбургер в обід і з’їсти його. Обережно, наступного разу, коли інші можуть запитати вас!
Перекус: Пряний чорний перегній квасолі з морквою
Ви повернулися додому після довгого дня, але часу вечері ще немає. Себадж! Трохи перегною допоможе вам пережити час перекусу, не заїкаючись у шлунку. Додайте трохи чорної квасолі та 5-6 дитячих морквин, ваших улюблених спецій, і готово з післяобідньою насі.
Вечеря: Вершковий пенне
Зварити порцію цільної макарони з пшеничного пенне і спекти 10 дкг смужок курячої грудки без шкіри. Злегка почервонівши, додайте трохи вершків, базиліка, два помідори черрі, потім сіль і перець. Покладіть готове рагу на тісто, це буде райська вечеря!
Десерт: Шоколадні крижані банани
Ви жадаєте чогось кремового, холодного та шоколадного? Забудьте про морозиво, але ви прочитали кілька кубиків темного шоколаду, а потім опустили в нього шматочки банана. Покладіть банани в шоколадний халат у морозильну камеру на півгодини, після обіду це буде справжньою смаковою оргією!
Пізно ввечері Насі: Сир з медовим печивом
Якщо трохи перекусити перед сном, кілька скибочок сиру моцарела та медове печиво з цільної пшениці не коштуватимуть вам стільки. Ви цього заслуговуєте, бо добре тримали денний план! Суть полягає в тому, щоб залишатися нижче 150 калорій!
Загальна кількість калорій протягом дня: 1399 рік