Підготовка: 5 хвилин
Складність: низький
ПОРАДА: Якщо ви тільки починаєте з Smoothie, не забудьте дочекатися поширених запитань.
3-денний дезінтоксичний коктейль
Більшість дієт для детоксикації базуються на свіжих, неприготовлених продуктах і, як правило, містять багато фруктів та овочів.
Однак дезінтоксикація впливає не тільки на токсини, а й на надлишок жиру, накопичену воду та інші речовини, які можуть бути потенційно шкідливими для людського організму.
Основна мета детоксикації - покращення здоров’я в цілому. Крім того, однак, часто спостерігається втрата ваги, поліпшення проблем з прищами або усунення інших шкірних ускладнень.
Детокс смузі - день No1
У перший день цієї дезінтоксикаційної процедури потрібно почати з очищення чаю з наступних інгредієнтів: 1 порція зеленого чаю, 1 місяць лимона та натуральний підсолоджувач Стевія.
Приготуйте чай до блендера смузі для сніданків складається з наступних інгредієнтів:
- 1 склянку води
- 1 столова ложка насіння льону (бажано свіжомеленого)
- 1 склянка малини
- 1 банан
- 1/4 склянки шпинату
- 1 столова ложка мигдального масла
- 2 чайні ложки свіжого лимонного соку
Після смузі-сніданку прийміть половину полівітамінів та одну пробіотичну дієтичну добавку.
На обід приготуйте той самий смузі, що і на сніданок, а потім другу половину полівітамінів, а також добавку, що містить омега-3 жирні кислоти (найкраще на основі олії тріски).
Покладіть улюблений напій на пенал.
Закінчуйте день не вечерею, а детоксикаційною ванною. Для його приготування потрібно додати у ванну з водою 2,5 склянки (0,5 літра) епсомової солі (сульфату магнію) і 10 крапель ефірної олії лаванди.
Детокс смузі - день No2
Вранці другого дня зробіть те саме, що і протягом першого дня.
По-перше, очистіть зелений чай з лимоном і стевією. Потім приготуйте смузі, випийте його та з’їжте в кінці 1/2 полівітамінів та пробіотиків.
Підготуйтеся до обіду в блендері обідній смузі з наступної сировини:
- 4 стебла селери
- 1 огірок
- 1 склянка листя салату
- 1/2 зеленого яблука
- 1/2 вапна
- 1 столова ложка кокосового масла
- 1/2 склянки мигдалевого молока
- 1 склянка ананаса
Після обіду прийміть другу половину полівітамінів та добавку з жирними кислотами омега-3.
Випийте улюблений напій ще раз.
Тоді пообідайте вечірній смузі, описаний у розділі "День №3".
Як і в перший день, ввечері прийміть детоксикаційну ванну з сіллю EPSom і олією лаванди.
Детокс смузі - день No3
Третього ранку дотримуйтесь того ж графіка, що і попередні два дні. Тож почніть з чаю, а потім смузі для сніданку, половини полівітамінів та пробіотиків.
На обід приготуйте обідній смузі, перерахований у розділі «День №2», а згодом випийте улюблений напій в оловранті.
Приготуйте це до вечері вечірній смузі з наступної сировини:
- 1/2 манги
- 1 склянка чорниці
- 2 дкл кокосової води
- 1 склянка листя салату
- 1 столова ложка свіжого лимонного соку
- 1/4 чайної ложки спеції кайана або чилі
- 1 столова ложка насіння льону (бажано свіжомеленого)
Завершіть третій день дезінтоксикаційною ванною з епсомовою сіллю та лавандовою олією.
Через 3 дні ви будете почуватись по-справжньому чудово - свіжим та повним енергії.
Тому обов’язково спробуйте це лікування детоксикацією. Пам’ятайте, що крім очищення організму від токсинів, воно також позбавить вас від надлишку жиру та накопиченої води в організмі.
Кел - овочі краси та здоров'я
Опис
Кел - овоч краси та здоров'я. Він містить багато корисних речовин і допомагає міцним здоровим нігтям, блискучому волоссю та молодій твердій шкірі, зміцнює імунітет, бореться з раком та детоксикує організм.
Чудовий склад
Кел є чудовим джерелом важливих антиоксидантів, таких як бета-каротин і вітамін С. Бета-каротин відповідає за кращий зір, оскільки він трансформується у вітамін А, який позитивно впливає не тільки на наші очі, але і на шкіру або посилює нашу стійкість до інфекцій. Для розваги сто грам локону містять 75 відсотків рекомендованої добової дози вітаміну А і майже вдвічі більше добової дози вітаміну С.
Крім того, капуста містить залізо та вітамін B, також відомий як фолієва кислота. Обидві речовини сприятливо впливають на вироблення еритроцитів в організмі людини. Не забувайте і про кальцій, оскільки в капусті найбільше всього овочів. Як і інші «зелені» овочі, бивень захищає від раку, а саме раку шлунка, тонкої та товстої кишки, що було підтверджено низкою наукових досліджень.
У жінок є ще одна причина, чому вони повинні включати бивень у свій раціон. Сполуки, що містяться в кучерявій капусті, стимулюють метаболізм печінки і, отже, побічно сприяють секреції естрогену, підвищений рівень якого може призвести до гормональних типів раку, таких як рак молочної залози.
Що містить бивень - активні інгредієнти
Вода, білки, вуглеводи, клітковина, жир, кальцій, залізо, магній, фосфор, калій, натрій, селен, цинк, мідь, марганець, омега-3, омега-6 кислоти, вітамін А, В, С, Е, К, лютеїн, бетаїн, бета-каротин, холін, фолієва кислота та пантотенова кислота
Вплив капусти на здоров'я
- Підтримує оборону
- Захищає клітини від радикалів
- Підтримує травлення
- Підтримує табурет
- Він очищає товсту кишку
- Діуретичний ефект зменшується надлишком води
- Очищає нирки та сечовивідні шляхи
- Профілактика проти анемії
- Профілактика проти остеопорозу
- Забезпечує тверді нігті та волосся
- Профілактика проти серцево-судинних захворювань
- Знижує високий рівень холестерину та артеріального тиску
- Покращує перебіг шкірних захворювань
- Покращує нарощування м’язів
- Живить м’язи та відновлює
- Це заспокоює нервову систему
- Ідеальна частина дієти під час вагітності
Наша порада: Тут також можна знайти чудовий рецепт смузі з цим зеленим скарбом - новорічний смузі
Новорічний смузі - рецепт новорічного смузі
ПОРЦІОН: ZoVN * ПІДГОТОВКА: 5 хвилин СКЛАДНОСТЬ: низький
ІНГРЕДІЄНТИ
- 2 жмені - шпинат (дитячий або звичайний)
- 2 аркуші - Кел
- 1/2 шт - огірок (більший)
- 1 шт - банан (очищений, стиглий)
- 1 і 1/2 склянки - кокосове молоко
ПРОЦЕДУРА - Новорічний рецепт смузі
- Попередньо промийте листя у воді.
- Ми поступово змішуємо всі інгредієнти, і народжується смачний.
- Смачного ?
НАША ПОРАДА
- Очистіть огірок перед додаванням у блендер, уникаючи тим самим не надто смачного тепла, яке викликає шкірка огірка в смузі.
Смузі зі шпинату - Смузі зі шпинату
ПОРЦІОН: ZoVN * ПІДГОТОВКА: 5 хвилин СКЛАДНОСТЬ: низький
ІНГРЕДІЄНТИ
- 400 г - шпинат (дитячий або звичайний)
- 3 шт - банан (очищений, стиглий)
ПІДХІД
- Поступово змішуйте всі інгредієнти.
- Смачного ?
НАША ПОРАДА - У вас недостатньо вільного часу для підготовки, але ви хочете здоровий смачний? Смузі зі шпинату - безсумнівний фаворит. П’ять хвилин, і ваше тіло отримує ін’єкцію вітаміну.
Що саме таке Green Smoothie ?
Ви вирішили спробувати зелений смузі? Ви, напевно, чули про його сприятливий вплив на організм людини, але давайте підведемо підсумок, що це за напій і що він може нам принести.
Зелений смузі - що це ?
Нехай вас не бентежить його зелений колір. Цей напій може бути менш привабливим на вигляд, але його смак та аромат здивують вас. Листяні овочі, які є основною складовою корисного напою, спричиняють його зелений колір, але додавши фрукти, ви досягнете вишуканого смаку, до якого з часом звикнете і щодня з нетерпінням чекаєте смузі.
Смузі - це густий напій з листових овочів з додаванням невеликої кількості фруктів і води.
Листяні овочі - це зелені овочі, які містять багато хлорофілу (вони зелені) і ростуть над землею:-). У коктейлях ми обмінюємо такі види листових овочів:
- шпинат
- різні види листових салатів (салат, фрізе, лолло біондо, лолло россо, дубовий лист, салат ромен, салат айсберг)
- стебло селери
- огірок
- кель
- цикорій
- брокколі
- мангольд
- ракета
- - петрушка, морква, коріандр, м'ята, естрагон, листя буряка та інші
- протягом сезону також дикорослі трави - кропива, листя кульбаби, морква тощо.
Чудо-напій
За допомогою зелених коктейльних напоїв ви не тільки комплексно забезпечите своє тіло життєво важливими речовинами, поліпшите свої фізичні та розумові здібності, але і позбавите своє тіло від токсинів, покращите ваш сон, досягнете кращої ваги (і назавжди) і будете молодшими довше.
Цей супер-напій постачає нам важливі вітаміни та мінерали, такі як кальцій або магній для здорових міцних кісток і зубів. Наприклад, у зеленому смузі багато заліза для кровотворення, цинку для гарного настрою, фосфору для кісток та селену для стабільної нервової системи.
Тож не тільки вегани можуть з нетерпінням чекати - зелений смузі постачає цінні амінокислоти (білки), які є більш здоровими, ніж білки тваринного походження. Омега-3 та омега-6 жирні кислоти, що продовжують життя, містяться в додаткових інгредієнтах смузі - таких як насіння льону, насіння чіа (іспаномовна шавлія) та авокадо.!
НАШЕ ПИТАННЯ: І що ? Нам вдалося переконати вас, що зелений смузі варто включити у ваше меню.
Годжі - китайський агрус
Опис
Годжі (годжі) - це сухофрукти китайського агрусу (Lycium chinensis). Годжі мають насичено-червоний колір і мають розмір приблизно в сушені родзинки. На смак вони нагадують щось середнє між журавлиною, яблуком або стрілою. Годжі ростуть на родючому грунті в передгір'ях Гімалаїв на середніх сходинках. Існує більше сорока різних сортів. Годжі містить велику кількість вітамінів і мінералів, є чудовим антиоксидантом, а отже, його вплив на здоров'я дивовижний, а також допоможе вам схуднути - крім того, вам навіть не потрібно його купувати, ви також можете вирощувати його у нас.
Походження
Годжі походить з Гімалаїв, де він все ще росте, але вирощується також у північному Китаї та Тибеті. За всіма ознаками, годжі "може" також враховувати чудовий стан тибетських ченців та їх довголіття.
Значення для здоров'я - Годжі
- має протизапальну дію
- стимулює вироблення якісних клітин крові (червоних і білих)
- захищає клітини печінки від деяких небезпечних хімічних речовин
- гармонізує діяльність нирок
- зволожує легені
- зміцнює імунну систему
- захищає від діабету
- запобігає розвитку серцево-судинних захворювань (знижує рівень холестерину, тригліцеридів)
- обмежує поширення псоріазу та інших шкірних захворювань
- регулює вироблення стероїдів у нирках
- пригнічує поширення раку
Важливість втрати ваги
Це благотворно впливає на діяльність кишечника, покращує жировий обмін. Вміст антиоксидантів ефективно детоксикує організм та забезпечує плавне всмоктування поживних речовин в організм. Втрата ваги підтримується лише завдяки досконалій дієті, питному режиму та фізичним вправам. Китайський агрус регулює рівень цукру в крові, а тому корисний для запобігання солодкої тяги. Це забезпечує поступове виділення цукру. Запобігає коливанню глікемічного індексу. Вміст клітковини надовго наситить шлунок, і тому ви не будете відчувати «вовчий голод». Годжі містить хром у невеликих кількостях. Хром необхідний для підтримки м’язової маси під час схуднення. При зменшенні ваги зазвичай нестача хрому втрачає м’язову масу, а не жир. Це також допоміжний засіб для прискорення обміну речовин.
Харчові цінності
100 г сушених плодів годжі містить: 12,3 г білка, 57,7 г вуглеводів і 6 г клітковини.
| Мінерали: Калій - 1132 мг Селен - 50 мкг Кальцій - 112 мг Цинк - 2 мг Залізо - 9мг | Вітаміни: Вітамін В2 - 1,3 мг Вітамін С - від 29 мг до 148 мг |
Інші діючі речовини
Годжі також містить протизапальний засіб бетасистерол. Сьогодні цей рослинний стерин використовується для допоміжного лікування підвищеного рівня холестерину, проблем з простатою, а також має протизапальну дію. Група полісахаридів ліцію також є досить унікальною для Годжі.
Цікавість
У цих районах, де Годжі є частиною раціону, ми знаходимо населення з найдовшим середнім віком на Землі. З давніх-давен традиційна китайська медицина вважала Годжі лікарською їжею, яка сприяє довголіттю, життєстійкості та сексуальному потенціалу.
Ранковий коктейль Quickie - ранковий коктейль Quickie
ПОРЦІОН: ZoVN * ПІДГОТОВКА: 5 хвилин СКЛАДНОСТЬ: низький
ІНГРЕДІЄНТИ
-
3 жмені - шпинат (дитячий або звичайний)
- 2 шт - банан (очищений, стиглий)