П’ять корисних продуктів для вашого здоров’я зубів

Людський організм - це машина, яка постійно працює, все, що ми їмо, впливає на це безпосередньо, тому потрібно бути обережним з їжею, яку ми споживаємо, інакше ми можемо страждати від проблем із загальним здоров’ям, в т.ч. проблеми з порожниною рота, такі як зуби та ясна.

щоденне

Дієти, що проводяться, вимагають особливої ​​обережності: перед початком необхідно проконсультуватися з лікарем та стоматологом, оскільки не включення продуктів, що містять необхідні поживні речовини, збільшує ризик розвитку гінгівіту, а згодом і пародонтозу, основних причин кровотечі з ясна. Крім того, можуть виникати проблеми з кістками, імунною системою, підвищений ризик карієсу або ранів у роті.

Дотримання збалансованого харчування сприятиме загальному здоров’ю, запобігатиме появі зубних захворювань та втрати зубів, саме тому необхідно починати звертати увагу на наш рот. Пародонтолог та медичний директор клініки Eurodent Джубіца Лоайза пропонує кілька рекомендацій щодо догляду за здоров’ям порожнини рота.

1. Дотримуйтесь здорового харчування. Різноманітна та збалансована дієта, що включає вітаміни С і D, кальцій, фтор і фосфор, такі як злаки, зернові, фрукти, овочі, білки та корисні жири, допоможе зміцнити захисні сили організму для запобігання інфекцій порожнини рота.

2. Уникайте надмірного куріння та пиття. Помірне споживання, щоб уникнути пошкодження тканин рота та запобігти раку порожнини рота.

3. Скоротіть каву, червоне вино та чай. Вони прилипають до зубної емалі, сприяючи зміні кольору та появі плям на зубах.

4. Скоротіть споживання газованих та енергетичних напоїв. Вони містять велику кількість вуглекислого газу, цукру та кислот, що спричиняє пошкодження емалі зубів, а у більш важких випадках порожнини та втрата зубів.

5. Чистіть зуби після вживання солодощів. В кінці їжі проводите чистку ротової порожнини за допомогою правильної техніки щітки, інакше цукор прилипне до зубів. Ви можете вибрати інші варіанти, такі як яблука, морква або селера.

6. Уникайте вживання їжі, яка прилипає до зубів. Клейкі солодощі, такі як льодяники, іриски та гуммі, пошкоджують зубну емаль.

7. Не пийте і не їжте гарячої або дуже холодної їжі. Зміна температури викликає чутливість зубів, викликаючи різкий біль. Це також викликано дуже солодкою або кислою їжею.

ПОРОДИ

Щоб запобігти проблемам з порожниною рота, слід дотримуватися нашої дієти, тому слід уникати вживання наступних продуктів:

- Цукерки. Вони містять високий вміст цукру, який прилипає до зубів, викликаючи бродіння і, як наслідок, більшу кислотність у роті, демінералізуючи зуби, що призводить до розмноження бактерій, викликаючи порожнини.

- Кава, чай і червоне вино. Окрім забарвлення зубів, вино та чай містять дубильні речовини, речовина, яка сприяє сухістю у роті, а кофеїн підвищує рівень стресу, що є фактором ризику для захворювань ясен або пародонту.

- Цитрусові. Цитрусові фрукти та соки є висококислими, що може пошкодити емаль зубів і, отже, зробити їх більш сприйнятливими до чутливості та порожнин.

- Горіхи. Незважаючи на користь для здоров’я, ці продукти мають високий вміст цукру, який легко прилипає до зубів, викликаючи порожнини.

- Вуглеводи. Крохмаль у хлібі, макаронах та картоплі фрі легко прилипає до зубів, сприяючи утворенню зубного нальоту, який в довгостроковій перспективі викликає порожнини та захворювання ясен.

- Газовані та енергетичні напої. Вони містять велику кількість вуглекислого газу, цукру та кислот, що спричинює пошкодження емалі зубів, а у більш важких випадках порожнини та втрата зубів.

- Алкогольні напої. Алкоголь викликає зневоднення і сухість у роті, полегшуючи появу порожнин та інфекцій ротової порожнини, оскільки змінює мікрофлору порожнини рота.

Згідно з дослідженнями, лише грудне молоко не є каріогенним; однак поєднання з вуглеводами або сполучення, яке вводять високочастотно протягом ночі, асоціюється з ранніми порожнинами. Ці порожнини розвиваються, як тільки зуб прорізується (з’являється у роті), з цієї причини важливо уникати використання пляшки з соками або вуглеводами. Можна використовувати з водою як заспокійливу їжу.

Вживання молока, якщо до нього додають цукор, створює ризик ураження карієсом, додаючи, що належної гігієни не проводиться, оскільки вони немовлята. Крім того, якщо молоко споживається вночі перед сном, а потім не чиститься, у ньому будуть утворюватися дитячі пляшечки або розгулені порожнини, які впливають на всі зуби дитини та спричиняють важкі травми.