Приблизний час читання: 3 хв. Практика предків, яка пропонує як фізичні, так і психічні переваги, йога стала вагомим і доступним варіантом для тих, хто прагне зняти стрес у своєму карантині.

За рік, який вразив світ з-за пандемії коронавірусу та внаслідок цього обов'язкового карантину, стрес, тривога та відсутність мужності стали головними відчуттями, які впливають на аргентинців. У пошуках рішень, щоб краще впоратися з цим часом, багато людей вирішили взяти віртуальні заняття йогою, тисячолітня практика, рекомендована фахівцями для протидії щоденна втома, відновлення гнучкості та зняття стресу.

багато людей

Згідно з Національна медична бібліотека США, "Йога - це практика, яка пов’язує тіло, дихання і розум, використовуючи фізичні пози, дихальні вправи та медитацію для поліпшення загального стану здоров’я". За даними цього джерела, ця дисципліна здатна знижувати артеріальний тиск і частоту серцевих скорочень, покращувати координацію та концентрацію, засинати та допомагати травленню.

Вивчайте йогу в Індії

Агустіна Преса, інструктор йоги в Шанкара: Йога та здоров’я, Дослідження з Буенос-Айреса, яке адаптувалося до віртуальної модальності, розповідає про його особистий досвід відкриття йоги та про те, якою є проблема викладання в часи пандемії. «Я познайомився з йогою в 2007 році, на той час я працював у компанії в бухгалтерській частині і виконував встановлені години з 9 до 18 годин. Сесія йоги була однією з переваг роботи в обідній час ", - згадує він.

У 2013 році Августин поїхав до Індії, щоб викладати його. Там він знайшов іншу жилу, спосіб наближення до йоги, дуже відмінний від того, який він знав. «На Заході ми застосовуємо фізичну практику асан спільно з диханням, але більше уваги робиться на поставах тіла. З іншого боку, в Індії підхід набагато духовніший, все відбувається завдяки духовності та усвідомленню того, що є щось набагато більше за нас, що нас об’єднує ", - говорить він.

Щодо пандемії, вчитель йоги аналізує проблему як подвійний аспект. «Можливість звернутися до чогось нового зачаровує, і так багато людей, які досліджують цю практику, допомагає нам розширити можливості в сенсі пошуку тієї структури та тієї опорної точки, яка раніше була зовні, у внутрішньому місці, знаючи, що це мені досяжно, якщо я переживаю хвилину тривоги ", - говорить він, маючи на увазі той факт, що багато людей відкрили йогу ізольовано.

Однак віртуальність занять - це, за словами вчителя, також виклик. «Створення атмосфери священного простору практик у кожному з будинків є викликом. Обережність, коли ведеш клас, примножується », - говорить він.

Найбільш практикувані види йоги

За повідомленням порталу Гея, Види йоги, які найбільш практикуються у всьому світі, є наступними:

Хатха: Це найвідоміший на Заході. "Ха" означає місяць, а "сонце", що символізує життєву силу та психічну силу, жіночу енергію та чоловічу енергію. Він працює через асани (пози), шаткарми (вправи для очищення та очищення) та пранаями (вправи для контролю дихання), покращуючи функціонування всього організму, балансуючи внутрішні енергії та енергетичні канали.

Кундаліні: подібний до Хатхи, оскільки він працює з поставами та очищувальними та дихальними вправами, але до нього додаються співи мантр та медитація. Вчителі цього стилю йоги запевняють, що він є найбільш конкретним, швидким та ефективним з усіх.

Анусара: це один із найсучасніших. Поєднує більш напружену Хатху з більшою увагою до вирівнювання, точності та стійкості, а також тантричної філософії.

Аштанга: це найдинамічніший з усіх. Характеризується практикою віньяси, яка є системою синхронізованих рухів і вдихів. Ці рухи дозволяють переходити з одного положення в інше. Це дуже точно і делікатно.

Йога - це заняття, яке не дискримінує вік чи стать, будь-хто може цим займатись. Почніть помічати його великі переваги як у свідомості, так і в тілі, це факт, щойно ви починаєте це відкривати.