склянка води

Якщо ви вирішили провести лише 1 день на воді, прочитайте, скільки годин і скільки ви можете принести найбільшу користь своєму організму:

  • 2 склянки води вранці, після пробудження - активізує роботу внутрішніх органів;
  • 1 склянка води за 30 хвилин до їжі - сприяє травленню;
  • 1 склянка води вранці, перед душем - знижує артеріальний тиск;
  • 1 склянка води ввечері перед сном - попереджає про інсульт або інфаркт.

Вода краще холодна, споживання холодної приблизно 18 ° C. Крім того, організовуючи свій вихідний, спробуйте згадати основне правило: пити воду можна лише в тому випадку, коли ми відчуваємо спрагу - адже тоді ми висохнемо.

Скільки води повинна випивати людина на день?

Хоча вода не має харчової цінності, проте вона посідає надзвичайно важливе місце в нашому раціоні, оскільки є одним з найважливіших регуляторних факторів ваги. Вода відіграє ключову роль у нашому організмі для лікування жирових відкладень. Крім того, вода запобігає зневодненню нашого тіла і необхідна для хімічних процесів, що відбуваються в результаті метаболізму.

Інститут медицини Консультативної ради з охорони здоров'я та медицини США - рекомендує чоловікам вживати в день менше 3 літрів води (рідини), що відповідає приблизно 13 чашкам, а жінкам - 2,2 літра (еквівалентно приблизно 9 чашці).

Згідно з прийнятими міжнародними рекомендаціями, кількість води, споживаної людиною протягом дня, може становити близько 1 мілілітра на кожну споживану енергію хлору - для тих, хто живе в середовищі із середньою температурою. Наприклад, людина, яка споживає в середньому 3000 калорій на день, повинна випивати 3 галони води на день. У всіх випадках мова йде про здорову людину.

  • 60-70% нашої ваги - це вода;
  • 8-10 склянок води (загалом 2-2,5 літра) вважаються мінімальною добовою потребою здорових людей;
  • у повних людей тіло менше, ніж у худорлявих, і їх призначення визначається в 12 (або більше) окулярах - природно рівномірно розподілених протягом дня;
  • рекомендується вагітним 2,4 л (близько 10 склянок) та годуванню груддю - 3 л рідини на день (близько 12,5 склянок).

Скільки води пити щодня для фізичних вправ?

Короткотривалі заняття вимагають тренувань для щоденного випивання 1-2 додаткових склянок води. Якщо ваше тренування триває більше години (наприклад, біг), вам знадобиться більше води. Наскільки більше, залежить від того, наскільки ви потієте. Однак вважається, що вони споживають протягом дня близько 2-3 склянок води на годину - досить (за умови, що погода не надто спекотна). Майте на увазі, що у спортсменів день розвантаження (включаючи воду) припадає на день, вільний від тренувань.

Чи може рясне сонце бути на воді?

День зневоднення не можна проводити за наявності таких факторів:

  • будь-який вид і будь-який вид раку;
  • цукровий діабет;
  • хвороба серця;
  • захворювання нирок і печінки;
  • вагітність
  • годування груддю.

Ми також повинні це врахувати. Токсини - це довільні поняття

для визначення токсичних властивостей речовини. Однак жодна речовина не вважається шкідливою або безпечною, незалежно від введеної дози.

Іншими словами, будь-яка речовина, незалежно від того, де вміст м’яса, фруктів чи овочів може бути токсичною - у випадку, якщо вона стає зайвою. Таким чином, кількість випитої води в денний час цілком може призвести до клінічної картини отруєння водою.

День розряду на воді краще, якщо ви подбаєте про теплу пору року, не частіше одного разу на тиждень - 2 дні поспіль утримувати тіло в одній воді, не варто.