Під час університетські часи, або в будь-який час року для багатьох молодих людей нормально займатися спортом та займатися зволожуючі напої втамувати спрагу. Це, звичайно, у водяних логарифмах, але наскільки корисні ці види напоїв?
Apunte Educativo, поспілкувавшись зі спеціалістом Національного інституту охорони здоров'я (INS) Розою Сальват'єрра, виявила, що щоденне вживання цих безалкогольних напоїв у молодих людей, які не виконують інтенсивних фізичних навантажень, може завдати шкоди їх Здоров'я.
Яка формула?
Експерт зазначив, що вміст цих напоїв з мінеральними солями, такими як натрій, калій, хлор, фосфор, магній та швидко всмоктуються цукру, такими як фруктоза, глюкоза, сахароза та декстроза, корисні лише для спортсмени високої продуктивності або які практикують енергійні фізичні навантаження.
Він додав, що ці напої служать для заміщення води та вуглеводів та мінеральних солей, які споживаються або втрачаються через потовиділення під час фізичної активності, коли вона інтенсивна або тривала.
Вони генерують ожиріння
Однак, приймаючи лише як воду і щодня для втамування спраги, це може призвести до надмірної ваги та ожиріння, а також до появи зубних порожнин.
«Не рекомендується приймати його до або після фізичних вправ; по-перше, тому що внаслідок потовиділення втрачається менше мінеральних солей; по-друге, оскільки заміна натрію, який втрачається головним чином через піт, гарантується їжею з збалансована дієта, оскільки надлишок мінеральних солей у цих напоях може зумовлювати збільшення числа страждаючих артеріальною гіпертензією у зрілому віці ", підкреслено.
Так само, - зазначив він, - ізотонічні напої містять цукор швидке всмоктування, що може сприяти набору ваги і тому, що організм, не потребуючи цих солей, витісняється змушуючи нирку.
Натуральні зволожувачі
Спеціаліст зазначив, що ще одним тривожним фактом є те, що якщо вони потрапляють всередину без будь-яких фізичних навантажень, це ніби вода під час їжі.
"Замість того, щоб їх споживати, бажано пити кип’ячену воду для регідратації та споживання фруктів як природних регідрататорів. Деякі фрукти, які містять велику кількість води, є ківі, виноград, тунець, тумбо, кавун, ананас, груші, огірок та ін., а також овочі, такі як салат, корнішон, гарбуз, редис, кайгуа, помідор, селера, гарбуз та ін. ", вказано наголошено.
Хто може пити ізотонічні напої?
Дієтолог INS заявив, що регідратацію або спортивні напої можна вживати лише людині займатися спортом або вони тренуються по три-чотири години на день і зневоднюються.
Нарешті, він пояснив, що споживати ці напої, коли ми займаємось фізичною активністю аматорським способом або менше, ніж за годину, не потрібно. Питної води достатньо, щоб мати можливість регідратації.
Відновлюють електроліти
Він додав, що ви можете вибрати інші натуральні напої, які допоможуть відновити електроліти, такі як фрукти та овочі, підкреслили дієтологи INS.
- Регулярне вживання енергетичних напоїв може сприяти ожирінню та погіршенню здоров’я порожнини рота
- Щоденне вживання авокадо покращує увагу людей із зайвою вагою та ожирінням
- Баріатр є спеціалістом з лікування ожиріння та надмірної ваги - здоров'я
- Знайте кількість газованої води, рекомендовану для щоденного споживання
- Вживання коров’ячого молока запобігає надмірній вазі та ожирінню - La Nueva España