Кросфіт 2-3 години на день

період

Їжа: 4000-7000 калорій на день, відсутність смаженої їжі, оброблених продуктів тощо...

Моя проблема Мені слід зменшити калорії, бо мені потрібно схуднути, але я взагалі не можу задовольнитися, я хотів, щоб ви сказали мені, яка їжа є найбільш ситною, і, очевидно, чим менше калорій, тим краще.

На даний момент єдине, що мені спадає на думку:

Цілісний рис
Риба
Яблуко
Курка

Я зазвичай беру 400 грам курки, а також чашку рису і пару йогуртів

Білки є найбільш ситними. Насправді ніщо не залишає мене ситішим, ніж сироватковий коктейль із цільним молоком.

Редагувати: виправлення друкарської помилки.

# 2 Ну, я все одно ставлю смузі в їжу. Я видаляю після тренування і кладу його в їжу, мені це не спало на думку, це гарна ідея

7000 калорій?: wow: Я хотів би знати, що ви їсте з цікавості, щоб досягти цих рівнів.

Скільки ваги потрібно скинути? Як ти є?

Як каже Гексан, білки є найбільш ситними

No4 Я наводжу приклад із вчорашнього дня:

450 калорій: кукурудзяні пластівці
100 калорій: 300 мл молока
350 калорій: 100г сухофруктів
Два мандарини, банан та апельсиновий сік

700 калорій: 200г сухофруктів
650 калорій: яєчний заварний крем + цукор

1050 калорій: рис + вирізка
300 калорій: рисовий пудинг

5 годин
400 калорій: простий йогурт з фруктами
350 калорій: молоко + булочка

1500 калорій: картопляне пюре + курка
300 калорій: рисовий пудинг

600 калорій: горіхи

Це було вчора і мене дуже стримувало. (У мене була пара кави на полудень також з дівчиною, але жодної думки про цінності, на які ми йдемо)

сьогодні я починаю "дієту"

Пластівці кукурудзяні з молоком і колакао

білковий коктейль, салат і трохи рису

гриби з гамбургером (тільки м'ясо)

Давайте подивимось, чи зможу я це зробити xD, я тренуюсь з 10:30 до 14:30, я буду втомлений. Додайте літр води з білком, і я впевнений, що я дуже задоволений, повернувшись додому, сподіваюся, мені важко їсти, і я дочекаюсь вечері, щоб з'їсти свій гамбургер і гриби

Скільки ви важите, щоб мати дефіцит із 7000 ккал? як давно ти з кросфітом? Я відповідаю гексану в незбиранні молочної сироватки.

Стільки сухофруктів. Що ви їсте по одній на день?

А яєчна фланка з цукром для чого?

Я маю на увазі, що ви хочете схуднути, і ви отримуєте деякі рівні та деякі страви.

Немає зеленого? З’їжте кілограм борщівника та ще одну брокколі, і ви побачите, як це насичує, і це буде дешевше горіхів

# 6 Я щойно зважився сьогодні, 81,6 розміром 1,72.

Не надто багато в кросфіті, до того, як я пішов до влади і пішов на кросфіт з причин змагань, смаку до цього виду спорту та багатьох інших причин.

№7, але якщо 300 грам горіхів коштує 1,15 xDD

Нічого не бачити вчора, я поклав те, що з'їв учора, на відпочинок, сьогодні у мене салат, теж грибний xD

# 9 Ну, хто знає, які горіхи ви купуєте, адже 200 г мигдалю вже коштують удвічі дорожче. У будь-якому випадку мені здається, що ви занадто підвищили значення, тому що "картопляне пюре і курка = 1500 Ккал" не дає мені xD

господарю, ти не збираєшся перемагати за їжу.
Вийміть із кошиків сухофрукти, поставте на вогонь трохи перлин та овочів омега-3.

№5 ха-ха, але наскільки анімований, ти товстий чи сильний? 81,6 вимірювання 1,72 незалежно від того, скільки кросфіту ви робите, я не думаю, що за 2 чи 3 години ви можете створити дефіцит за допомогою дієти такого стилю, чи розрахували ви ваш базальний метаболізм? Якщо припустити, що вам близько 25 років і у вас активність 1,8, було б близько 3373kc, щоб підтримувати і проводити 1,8 тренувань, це дуже важко тренуватися і мати дуже насичене життя, сідати на дієту приблизно 2600 приблизно, і я гадаю, ви зійде, я не знаю, як ви можете їсти стільки правди xD, що мене найбільше задовольняє - це овочі та рис, що супроводжуються великою кількістю білка, дієта, яку я маю зараз, становить 1900kc, і я їжу стільки білка, і дуже часто і майже завжди несе трохи гідрату і багато білка. Я завжди ситий і не голодний, мені важче з'їсти наступну їжу.

Бажання схуднути і бути задоволеним трохи утопічно.

7000 калорій на день, але чоловіче, ти бодібілдер чи що? Якщо я займаюся пауерліфтингом і забираю 1500 2000 калорій, і іноді мені важко туди дістатися, бо я переповнений їжею
Що ви кладете гіпсокартон і ПВХ у бутерброди?

# 14 не такий лисий. Я вас зовсім не знаю, але 1500 калорій для пауерліфтингу для мене звучать дуже мало, якщо у вас немає 1,50

400 калорій: натуральний йогурт з фруктами; ні
1500 калорій: картопляне пюре + курка; нопенопенопе

# 14 Але якщо це те, що моя 85-річна бабуся їсть, перебуваючи у кріслі цілий день xD

# 10 Ну, відповідно до значень на звороті це так, як я вже сказав xD

# 12 Я сильний, у мене, очевидно, зайві кілограми, але у мене величезна грудна клітка, спина, ноги тощо.

# 14 1500-2000? що ви тренуєтесь годину/годину-півтори на день? не трахайся зі мною xD

Зараз я почну снідати ОВС з натуральним йогуртом, який здається дуже хорошим для попередньої підготовки, хоча смак і зовсім поганий, це все одно, що їсти картон xD

Я також збираюся робити 2 години тренувань вранці і ще 2 вдень, щоб покласти їжу між ними, в яку я покладу трохи всього в нормальних кількостях, а вночі намагатимусь їсти легке

Я насправді не розумію, скільки калорій ви їсте, але в енергії, кросфіті тощо. 1500-2000 здається мало і більше, якщо ви тренуєтеся змагатися, і ваші 4 години на день ніхто не забирає. 2000 рік трохи хаос, я так думаю.

Я все ще помиляюся, я стежу за відчуттями і тим, що просить у мене тіло, яке, очевидно, вимагає у мене більше, ніж те, що я витрачаю, і тому мені доводиться скидати кілька кілограмів xD

# 2 Раніше я пив сироватку з незбираним молоком, але вона залишає мені клубок у шлунку остії. Це навіть незручно.

# 14, якщо я займаюся пауерліфтингом і я приймаю 1500 2000 калорій, і іноді мені важко туди дістатися, бо я переповнений їжею

Ха-ха-ха-ха-ха, тепер виявляється, що підняття миші через те, що у вас закінчується коврик для миші, називається пауерліфтингом.

Що читати, MV не розчарує xDDDDD

# 20 Я не думаю, що з ним теж треба возитися, але очевидно, що він мало їсть, але коли ви новачок, багатьом важко з'їсти 2000 калорій

# 19 Ну, до мене приходить легко, це більше. Бог дає мені приймати це, поки воно має насичений смак

# 21 Піца Casa Tarradellas містить майже 1000 калорій. Якщо хтось у світі спорту не може з’їсти еквівалент піци опівдні та іншої ночі, їм краще присвятити себе кіберспорту.

# 22 Я повинен просто намагатися їсти більше потроху, я думаю, що ваша здатність возитися з кимось за речі, які досить часто зустрічаються у початківців, погана, дуже погана.

# 23 Мені здається, що той, хто почав вживати дешевий сарказм, - це він в No14, але, чесно кажучи, він ледачий. Похвалитися пауерліфтингом і сказати, що ви приймаєте 1500 калорій на день - це смішний.

# 24 Хлопчик помиляється, ми сказали йому, що 2000 року недостатньо для влади, і це, хлопчик трохи помилився у формах та у власному харчуванні, але йому кажуть, крапка.

Возиння з іншими лише змушує людей переходити від перегляду форуму, того, що люди спалюють тощо. Якщо хтось щось говорить погано, ви повинні мати клас і відповідати йому добрим способом.

Розумієте, я кажу вам свою думку про те, як коментувати речі, очевидно, що ви висловлюєтеся так, як хочете.

змінити ланцюжок на "давайте подивимось, хто гірше обчислює макроси"

# 26 Існує велика конкуренція і дуже хороший xD!

Це те, що мені найбільше коштує без будь-яких сумнівів, я просто дивлюся на задню частину їжі і роблю рахунки, коли рухаюся

# 27 Ах, звичайно, саме тому вони вас дискваліфікують, бо якщо вперед вийде якась їжа, ви більше не дивитесь на неї

# 28 Це те, що якщо він не відстає, я озброюю свій хуй і просто ковтаю мішок, ggwp

1500 Ккал курятини та картоплі - це приблизно 1 кг курки та 1 кг картоплі. Не знаю, це звучить дивно.