Середземноморська дієта, п’ять прийомів їжі, збалансоване меню з вуглеводами, білками та жирами
Як ми харчуємось іспанцями? Ми можемо похвалитися наявністю однієї з найкращих гастрономій у світі на основі здорових продуктів, таких як фрукти, овочі, риба, каші або оливкова олія, але ми не дотримуємося деяких звички основи: великі порції, зловживання обробленими, замороженими та напівфабрикатами, їжа в поспіху або сидячий спосіб життя.
"У нас хороша середземноморська дієта, але ми практикуємо її все менше і менше, тому що стаємо залежними від звичок американської культури", наприклад, збільшення споживання нездорової їжі на шкоду здоровим стравам, каже дієтолог-дієтолог Джоан Мажо, що звичка, яка найбільше впливає на здоров'я, це їжа, "як за надлишком, так і за замовчуванням".
Основні звички
Експерт, автор книги "Рецепт здоров'я" (редакційний Амат), вважає, що хороша дієта є більш ефективною для здоров'я та самопочуття, якщо дотримується ряд звичок, які доповнюють її:
- Вирізання 300 калорій на день покращує здоров’я навіть у худорлявих людей Xtra USA Hispanic News
- Літо, харчування та охорона здоров’я; сфера охорони здоров’я
- Здорове життя Важливість їжі для здоров’я
- Міністерство охорони здоров'я роз'яснює шість міфів про їжу
- Вебінар «Як дієта впливає на здоров’я людей похилого віку Харчові рішення