покращують

Нове дослідження опубліковано в «Журнал хвороби Альцгеймера» показав чітке поліпшення пам’яті завдяки гарній звичці: Займіться спортом щодня. І, крім того, якщо це робиться контрольовано, це покращує наше фізичне здоров’я.

Вчені UT Southwestern серед багатьох команд по всьому світу намагаються визначити, чи вправи можуть бути першим втручанням такого роду. З'являється все більше доказів того, що він міг хоча б грати невелика роль у затримці або зменшенні ризику Хвороба Альцгеймера.

Північноамериканська команда вирішила скласти карту зміни мозку після року в основному аеробних тренувань і виявив потенційно критичний процес. Вправи посилюють кровотік у двох ключових областях мозку, пов’язаних із пам’яттю. Зокрема, дослідження показало, що цей потік може допомогти навіть літнім людям з проблемами пам’яті та поліпшити пізнання.

"Можливо, одного разу ми зможемо розробити препарат або процедуру, яка безпечно спрямовує потік крові до цих областей мозку", - сказав Біну Томас, один із дослідників дослідження в UT Southwestern. «Але ми лише починаємо вивчати правильну комбінацію стратегій, які допоможуть запобігти або затримати симптоми хвороби Альцгеймера. Існує набагато більше розуміння про мозок та старіння ", додав.

Спорт покращує пам’ять на 47%

Вищезгадана робота зафіксувала зміни у довготривалій пам’яті та мозковому кровотоці у 30 учасників віком від 60 років. Усі вони страждали від проблем із пам’яттю. Половина з них пройшли 12 місяців аеробних тренувань; решта просто розтягнулася. Ну гаразд, група, яка займалася найбільше спорту щодня, показала покращення на 47% деяких показників пам’яті. Зі свого боку, ті, хто виконував лише розтяжки, продемонстрували мінімальні зміни.

Зображення мозку групи фізичних вправ, зроблені під час спокою на початку та в кінці дослідження, показали посилений приплив крові до передньої зони кори головного мозку та гіпокампу, нервових областях, які відіграють важливу роль у функції пам'яті.

Інші дослідження задокументували користь для когнітивно нормальних дорослих за програмою фізичних вправ, включаючи попередні дослідження, проведені доктором Томасом, які показали, що старіння спортсменів має кращий приплив крові до кори, ніж сидячі дорослі. Таким чином, Поточні дослідження йдуть далі і зосереджені на більш середньо- та довгостроковому майбутньому. "Ми показали, що навіть коли ваша пам'ять починає згасати, Ви все ще можете щось з цим зробити, додавши аеробні вправи до свого способу життя «, Додав експерт. Ви знаєте, щодня потрібно займатися спортом, це покращує пам’ять незалежно від віку.