100 грам сої, зрілі насіння, сухі смажені містять 32,7 грама вуглеводів, 8,1 грама клітковини, 39,58 грамів білка, 2 міліграми натрію та води

смажені

100 грам сої, зрілі насіння, сухі смажені містять 451 калорію, що становить 23% від загальної добової потреби.

Соя, стиглі насіння, сухі смажені містять 0 міліграм холестерину та 21,62 грама жиру.

Він також містить деякі важливі вітаміни, які ви можете побачити тут: вітамін С (4,6 мг), вітамін К (37,0 мкг) або вітамін В-9 (205 мг).

Поживні речовини

Середній дорослий потребує 300 грамів вуглеводів на день. У 100 грамах сої, зрілих насінні, сухих смажених є 32,7 грама вуглеводів, що становить 11% від того, що потрібно на день.

Соя, стиглі насіння, сухі смажені не містять цукру

Середній дорослий потребує 2400 мг натрію на день. 100 грам сої, зріле насіння, сухе смажене мають 2 мг солі, 0% від загальної добової потреби.

100 грам сої, зрілі насіння, сухі смажені містять 0,80 грам води, що становить 0% від загальної ваги.

Середній дорослий потребує 50 грамів білка на день. У 100 грамах сої, зрілих насінні, сухих смажених є 39,58 г білка, 78% від загальної добової потреби.

Рекомендовані вітаміни

Вітаміни можуть бути як розчинними у воді (вітаміни С і В), так і розчинними у жирі (А, D, Е та К). Водорозчинні вітаміни циркулюють у крові і не зберігаються довго. Навпаки, жиророзчинні вітаміни можуть зберігатися в організмі довгі роки, тому для розвитку дефіциту потрібно набагато більше часу.

Основними вітамінами, присутніми в сої, стиглих насінні, сухих смажених, є: вітамін С (4,6 мг), вітамін К (37,0 мкг) і вітамін В-9 (205 мг).

Рекомендовані мінерали

Організму потрібно багато мінеральних речовин, їх називають незамінними мінералами. Основні мінерали іноді поділяють на основні мінерали (макромінерали) та мікроелементи (мікромінерали). Збалансована дієта зазвичай забезпечує усі необхідні мінерали.

Фосфор (649 мг), цинк (4,77 мг) та залізо (3,95 мг) - це деякі мінерали, присутні в сої, зрілих насінні, сухих смажених.