інакше 5'4 ", тобто 5 футів 4 дюйма

ручки

Для ваги 2,2 - номер шестерні

чому не дозволити реєстрацію?

Єдина проблема з перетворенням метричних/амсі одиниць - це fitday.

Тут повно чашки та унції. Іноді я знервую стіну.

Олія не на такому рівні, щоб під час випікання ми трохи змащували тефлон. Кілька грамів не ділять, не розмножують. Наприклад, вівсяна каша також є жиром. Він вміщує плавно 6-7-8г на прийом їжі.

Я ще не дивився, але буду.

Мені було цікаво, чи раніше я їв жир і смак разом, і лише коли я їв курячу грудку на грилі з рисом, тому куряча грудка смажиться в олії. Я не думаю, що про це йшлося. Я схильний відлітати олійне насіння, не шоколад, не хліб, не фрукти. Зараз я їв це двічі за 4 тижні, але приблизно. Я хочу зберегти цю щільність!:)))

Я вже з нетерпінням чекаю січня.

Починаємо з 2-го?

З Різдвом Христовим і удачі вам теж! Коли ти прийдеш, рецепти будуть!

Косі, ти дуже милий!

Я подивився сторінку, яку запропонував Герго, непогано було б вести щоденник про їжу та тренування.

Ви це бачили? Він обчислює не тільки споживання калорій/енергії, але також жиру, вуглеводів та білкового золота в повсякденній їжі.

Що змусило мене краще прояснити мою думку серед останніх публікацій, це вибір жиру та вуглеводів. якщо подумати, це справді фільтрує найбільш привабливу їжу: більшість печива, більшість печива з високим вмістом жиру та вуглеводів, картопля фрі, чіпси.

На жаль, але тут відчуття доброго просвіченого мозку набрякає.:-))))))

Дівчата та Герґке, я зараз на Різдво, тож змішусь лише десь у середині наступного тижня.

Тим часом, усіх з Різдвом!

Ти король:))) Ти в них дуже вдома! Я маю на увазі під час складання меню та їжі: D: P

Гарбуз хороший, тоді нам буде четверо!:))))))

Ми можемо писати рецепти, нам не потрібно їсти одне і те ж, але хороші маленькі поради можуть прийти, адже тим часом вам доведеться поспішати, було б непогано мати кілька простих, але хороших ідей.

Пізніше на канікулах я підберу кілька порад. Я роблю нову тему під назвою 5 тижнів або щось інше, і просто вкладаю туди рецепт. Тоді я встигну на Різдво, і я зроблю це.

Я теж на початку січня:)

Хіба ми не складаємо спільне меню? Я ледаче з цього приводу: ((Вибачте.

Але якщо це не проблема;)

Напередодні 22 березня, поважно, але постійно. бару в наші дні найважче не забути, бо майже ніхто не говорить по-угорськи.

Однак я не хочу так сильно переборювати незабуття, що читаю статті угорською мовою:-)))

Я читав книгу угорською мовою, але не розумію її, якщо не маю англійської версії.

Але я сподіваюся, ви мені це пробачите.

наприклад, якщо я використовую неха кардіо замість "кардіо" або "аеробне". але я намагаюся вчитися!

LOL, латом, ми в петлі;-))) Я просто не хотів пояснювати так багато відразу.

Коли я звертаюся до тренувань? Школа не розпочнеться до кінця лютого, але в той же час, що і зараз. на світанку!:-D

Мені було б непогано вивчити і трохи угорської мови, бо я забув усі значущі речі поза "кухонною мовою".

Вимкнено Не обов'язково. Це залежить від того, як ви до цього підходите. Це може бути з соціологічної, психологічної точки зору, наприклад. взаємодія членів спонтанно сформованих спільнот у мережі, але ми можемо створити програму, яка, як ми вважаємо, впливає на жінок загалом, а потім беремо довільні приклади та порівнюємо реальні наслідки (звичайно, нам дійсно потрібно поглянути на більша група).

Але якщо ми просто хочемо статтю в кольоровому журналі, то основа ідеальна:))

О, і коли ти плануєш тренуватись окрім коледжу та роботи? Хоча, скажімо, не так вже й багато газу. Це моє перше Різдво без іспиту після 8 років. Це справді смішно, я побачу, які скоро почнуться крос-семестрові курси:)

Халі, ти прийняв би четвертого члена? Те, що інший вегерол є "предметом дослідження", звичайно, не означає!

Тож ми також бачимо, чи йдуть справи краще взимку чи влітку.

Я перебуваю в ньому за умови, що поки що я лише опублікую зміни, а не фото. Я б ще не потрапив у топ журналу:)))

Я зроблю це для себе докладно. У мене навіть є дані щодо мого старту у вересні, і з тих пір я їх майже в курсі.

Зараз я спостерігаю за понеділком, 1 січня. До цього часу у вас є 10 днів, щоб налаштуватися.

На початку січня почнемо вести щоденник, обмінюємося хорошими рецептами та звітуємо про тренування. У правильності вправ може переконатись кожен, хто знаходиться в кімнаті, тільки є технічний. 5 тижнів! Для мене це не сильно зміниться, я просто мушу серйозно поставитися до тренувань, останні 3 тижні поспішали і пропускали. Всі важать, важать сантиметри, фотографують, а потім вирушають на волосся.

Мені все одно доведеться скинути 4 кг. М’язи тут, м’язи там!

Ну, ти в цьому?

Обнулення цього цукру для мене буде жорстоким. Зрештою, якби я міг виконати це за пару тижнів, я міг би отримати чудові результати.

Цікаво, чому існує газ, який є білим. (молоко, жир, масло, цукор, борошно, не кажучи вже про інший білий порошок.)

Хі-хі, моя теж потрапила у смітник. Ну, не тому, що він показав більший відсоток жиру в організмі (він навіть показав мені значно більше 30%), а тому, що він хотів переконати мене, що я маю 16 кілограмів. Безжег показав моєму партнеру приблизно вагу. Я здогадуюсь я якимось чином зійшов з глузду під 90 фунтів:)

Зараз у нас є простий цифровий вагомір, але я заграю з ідеєю взяти трохи більш наукову цифру. Хоча, ви можете мати рацію. Як би там не було, я досі маю справу з оптимальними пропорціями, як Мако з Єрусалиму. Принаймні протягом наступних мінус двадцяти цей баланс і сантиметр будуть непоганими. Тоді я буду плавати над землею і не важив би вагу:)))

Це велика допомога;)

Що ви, дівчата, говорите?

Складіть 1-2 тижневу шинку?

Шахта також вимірює співвідношення води та м’язів. Тоді, згідно балансу, я не міг опуститися нижче 17% жиру.

Тим часом це могло становити 7%.

Однак мені добре порівняти себе.

Під час дієти цінність стабільно знижувалася, я почав з чогось близько 30%.

Але контраприкладом для цього у відео про тренування, Денніс Джеймс вдарив вагою отруєння жиром у стіну, оскільки за 1 тиждень до гонки він показав більший відсоток жиру в організмі, ніж за 12 тижнів до початку дієти.

Тому я б не базував його на цифрі, зазначеній у балансі.

Якщо ви хочете чогось відчутного, виміряйте талію. Якщо воно зменшується, ви схудли (або вода пішла вниз, але це може бути максимум 1-2 см)

Не біда, дівчата, Герг [теж має своє маленьке життя. Я рада, що іноді тут можна провести час:)

Стільки про те, що ми написали, 2000 ккал за перший тиждень. потім знесений до 1800 року.

Ми також можемо записати меню, і тоді Герґо скаже нам, що це добре чи ні. що ти сказав ? Тож, можливо, йому теж легше:)))

Але, безумовно, з січня . Зараз я буду приділяти пильну увагу цим останнім двом тижням. Я розумію, що я просто повинен звертати увагу на дози. я їжу занадто багато. налаштування. ви повинні позбутися цього. Я зовсім не здивований, що я не можу схуднути на ці 3-5 фунтів. це через відмову від куріння. або я просто спіймаю! Я маю забиратися самостійно і не втікати щоразу до їжі:( (я їла все раніше, але брала вдвічі менше:(

Я пильно пильную це зараз. і я намагаюся влаштувати закодовану партію;)

-Робіть 3 аеробні тренування на тиждень і 3 силові тренування на тиждень (саме тут тренажерний зал і тренер стануть в нагоді для правильного виконання вправ).

-Почніть свій раціон з 2000 калорій.

-Цукор слід зменшити до 0, так, НУЛЬ. Після тренувань з максимальною вагою 20 г білка.

Споживання вітамінів - це полівітаміни та багато багатьох овочів, а не солодких фруктів!

-Їжа повинна складатися з 20 г білка і, залежно від часу доби, чистих, складних вуглеводів або якісного жиру (як насиченого, так і ненасиченого)

-Щодня має бути мінімум 5 прийомів їжі

Якщо нам вдається відокремити жир від вуглеводів, то 99% шкідливої ​​їжі вже відфільтровано. Для більшості людей, до речі, цього достатньо для схуднення. (Метод Норбі також заснований на чомусь подібному, лише трохи заплутаніший, а іноді і суперечливіший)

І не чекайте рецептів. Вам потрібно скласти таблицю калорій і перебрати інгредієнти. Почніть вести щоденник споживаних калорій.

Більше не Герґо! Телемедицини мали великий успіх, але насправді! Чому б вам теж не спробувати?:)))

Тоді в січні я виступаю за нього, щоб експериментувати. Зараз я не бачу особливого сенсу під час канікул. Це вже успіх, якщо тим часом повернеться не більше 2 кілограмів.