Конфіденційність та файли cookie
Цей сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь на їх використання. Дізнайтеся більше, зокрема, як керувати файлами cookie.
Я сподіваюся, що я не фахівець, і якщо у вас є якісь питання або труднощі під час вагітності щодо ваги, проконсультуйтеся зі своєю медсестрою або лікарем. Я просто хочу поділитися деяким своїм досвідом, порадами своєї дівчини щодо набору ваги під час вагітності.
Як ми знаємо, вагітність пов’язана із збільшенням ваги. Це факт. Це, в свою чергу не має значення, якою мірою і темпами це зростання. Тож не має значення, чи ваги показують 10 фунтів або 30 фунтів більше перед пологами. Відповідно, також має значення, чи відбулася зміна за ніч, чи поступово.
Я читала відгуки майбутніх мам, щоб не наголошувати на вазі і звертати на це увагу. Я вважаю, що це помилка, оскільки неправильний набір ваги може спричинити чимало неприємностей під час вагітності, а потім і пологів.
Набір ваги під час вагітності - це не просто естетичне питання, і не всі випадки можна віднести до повного збільшення ваги дитини. Тож варто звертати на це увагу щотижня (а то й щодня!)! На сторінці Nutriklub ви знайдете багато корисної інформації по темі, а також можете звернутися за допомогою до фахівців, якщо у вас виникнуть запитання.!
Ступінь і темп набору ваги під час вагітності здорові?
Загальний приріст для плода з нормальною масою тіла становить 10-12 кг.
Мінімальний приріст ваги, можливо зменшення або застій, також є нормальним явищем у першому триместрі.
У другому триместрі очікується 300-500 г на тиждень для збільшення ваги під час вагітності. Оскільки його не можна узагальнити, ми можемо розраховувати на персоналізовані цінності a Калькулятор ожиріння при вагітності використання.
У перші два місяці третього триместру можна спостерігати щотижневе збільшення на 300-500 г, а в останній місяць ми можемо очікувати лише невеликої кількості приросту ваги, можливо мінімальної втрати ваги.
Чому важливо звертати увагу на свою вагу?
Раптовий набір ваги може свідчити про гестаційний діабет є.
Завдяки високій швидкості набору ваги вагітність смугами може з’являтися на шкірі.
Надмірна вага може збільшити ризик під час пологів.
Чим більше вага напружує талію і ноги таким чином, це може бути як осередком болю в попереку, так і розвитком варикозу.
Коли ми звертаємо увагу, ми почуваємось підтягнутими, підтримувати збільшення ваги в межах норми.
Як звернути увагу на нашу вагу?
Якщо ви можете, не покладайтесь лише на вимірювання в медсестрі, це все зважуйтесь на кімнатній вазі вдома, щодня, але принаймні щотижня. Вранці, перед їжею, зробіть мірку в нижній білизні!
Будь поміркованим! Вагітна жінка рогата і має хороший апетит, в цьому немає нічого поганого. Якщо ви хочете скибочку торта, їжте його сміливо. Але вам не потрібно вичавлювати цілий торт лише тому, що ви цього хотіли! Швидше, варто звернути увагу на збалансованість та складання раціону відповідно до піраміди харчування, навіть якщо зараз ми годуємо двох людей. АЛЕ ...
Не потрібно їсти замість двох! Даремно каже бабуся, ваш чоловік або хто-небудь. Вам потрібні зайві калорії, але не вдвічі більше їжі! Не потрібно брати його двічі за все, лише тому, що воно напхане. Їжте стільки, скільки зможете, вам не потрібно їсти собі десерт (особливо не з шоколаду, як я писав у попередньому пункті)
Рух, рух! Не обов’язково бути спортсменом на животі, але якщо ви до цього часу не приділяли достатньо уваги руху, не нехтуйте цим зараз! Не думайте про великі речі, але ви можете робити приємні вправи для вагітних щодня, але проконсультуйтеся зі своїм лікарем щодо інших видів вправ. Не забувайте ходити великими кроками, і якщо вам весело, не дозволяйте їм змушувати вас лягати в ліжко. Звичайно, покладайтеся на рекомендації лікаря, але не дозволяйте оточенню підстерігати вас, що вам потрібно постійно відпочивати. Ви не хворі, можете рухатися, займатися домашніми справами, помірковано займатися спортом, якщо не ризикуєте завагітніти. Прислухайтеся до своєї інтуїції, і якщо у вас все добре, це, безумовно, рух, рух!
І якщо ви ні в чому не впевнені, не бійтеся запитувати! Не соромтеся проконсультуватися зі своєю медсестрою або лікарем, але ви навіть можете написати медсестрам Нутріклубу, вони завжди готові відповісти. Ви можете отримати доступ до цієї безкоштовної послуги тут: Nutriklub Consulting
Попередні статті у Щоденнику материнства ви можете знайти тут:
Якщо вам сподобалось, поділіться з іншими
Ви не хочете чогось пропустити? Підпишіться на розсилку новин блогу "Планування мами" ТУТ.