приготувати

Ви чули про користь ананаса для полегшення запору? Їжа, яку ми сьогодні несемо, "бере своє", як прийнято говорити.

Надлишок борошна та малорухливий спосіб життя ускладнюють кишечник для евакуації відходів в міру відповідності.

Якщо у вас є така проблема, рекомендуємо прочитати наступну статтю. Ми розповімо вам, як приготувати ананас для зняття запору.

Чудові властивості ананаса

Це не тільки багатий і освіжаючий фрукт, ідеально підходить для спекотних літніх днів, ананас також має безліч властивостей, які варто виділити.

  • Він ідеально підходить для спалювання жиру, тому його рекомендують людям з ожирінням, надмірною вагою та целюлітом.
  • Згідно з цим дослідженням, проведеним Університетом Мангалаятан (Індія), це потужний протизапальний засіб.
  • Ананас є сечогінним засобом завдяки вмісту в ньому калію. Він служить для усунення скупчення рідин.
  • Зміцнює імунну систему. Це запевняє це дослідження, проведене Філіппінським жіночим університетом.
  • Він сприяє засвоєнню заліза (його споживання настійно рекомендується хворим з анемією).
  • Він має антикоагулянтну дію, як пропонується цим дослідженням, проведеним Університетом Непорочного Зачаття (запобігає утворенню тромбів та проблем із кровообігом).

Ананас для зняття запору

Страждають мільйони людей проблеми з відвідуванням туалету через дієту або відсутність фізичних вправ щоденник.

Рідкісні евакуації або труднощі з виведенням стільця можуть бути полегшені, якщо наш раціон буде різноманітнішим, якщо відмовитись від сидячого способу життя і випивати 2 літри води на день.

Однак, крім цього, ми можемо насолоджуватися чудовими перевагами ананаса.

Завдяки своєму зірковому компоненту, бромелаїну, він покращує травлення в цілому і дозволяє кишечнику працювати без проблем. Слід також підкреслити внесок харчових волокон, які служать для підтримання регулярності випорожнень.

Рекомендоване вживання ананаса

Коли у нас є проблеми з відвідуванням туалету, бажано вживати ананас для полегшення запору, приблизно чашку ананаса, нарізаного кубиками щодня.

Якщо це щось звичне було б добре, якби ми їли фрукти кілька разів на тиждень. Таким чином ми забезпечили б більш регулярну евакуацію.

З іншого боку, ви можете пити ананасовий сік, якщо він натуральний (промисловий сік не враховується, оскільки в ньому є консерванти та додані цукри).

Чашка цього соку (250 мл) забезпечує 0,5 грама клітковини. Ось чому, коли запор є гострим, бажано споживати 8 склянок (приблизно півтора літра) в той же день.

Природні ферменти в ананасі відіграють важливу роль у роботі товстої кишки.

Якщо запор м’який (це може статися, наприклад, якщо ми їдемо у відпустку або змінимо дієту), ми можемо споживати чашку ананасового соку на день натщесерце, а після цього випивати склянку води (200 мл).

У випадку з дітьми бажано розвести півсклянки соку половиною води.

Протипоказання ананаса

Хоча ананас дуже поживний і корисний, він має деякі протипоказання:

  • Наприклад, може призвести до зневоднення (тому прийом їжі завжди повинен супроводжуватися водою).
  • У випадку людей з гастроезофагеальним рефлюксом ананасовий сік може погіршити симптоми.

Інші фрукти для боротьби із запорами

Щоб не набридати завжди їсти ананас, є й інші ефективні альтернативи.

Ми можемо включати їх в раціон як десерт, закуску або на сніданок. Однак завжди краще вживати їх натщесерце, коли у нас запор:

1. Ягоди

Вони є прекрасним джерелом клітковини: чашка полуниці (150 г) забезпечує 2,9 грама, а одна чорниця 3,6 грама.

Ожина та малина найбагатші: 8 грамів клітковини на чашку.

Для підтримки хорошої роботи кишечника рекомендується вживати від 20 до 30 грамів клітковини на день. Таким чином, початок дня з порції ягід дуже допомагає отримати цю кількість.

Крім того, вони мають низьку калорійність, гідрат і захищають організм від вільних радикалів.

2. Сливи

Слива покращує дефекацію і забезпечує велику кількість волокон. Їсти їх можна після обіду або вечері, як десерт, або пити сік.

3. Яблуко

Це один із найбільш здорових фруктів, який існує, оскільки він забезпечує хорошу дозу поживних речовин.

Яблуко покращує травну систему в цілому і полегшує запор завдяки пектину (виду клітковини), який він містить. Йому вдається збільшити обсяг стільця, боротися із запаленням і задовольнити апетит.

4. Ківі

Ще один із цих багатих фруктів, повних клітковини. Крім того, у ківі є фермент, який називається актинідин полегшує роботу кишечника, згідно з цим дослідженням, проведеним Мадридським університетом Комплутенсе.

Бажано їсти свіжий ківі вранці натщесерце. Ви також можете приготувати смузі з іншими фруктами, якщо вам не подобається їх злегка кислий смак.

5. Груша

Це фрукт, який також є частиною кулінарної книги жінок сім’ї для припинення запорів.

Хороша новина полягає в тому, що їх збирають цілий рік. На додаток до того, що допомагає нам полегшити цю проблему завдяки внесенню пектину, зміцнити імунну систему та регулювати артеріальний тиск.

Ця стаття вас здивувала? Не соромтеся вживати ананас для полегшення запору.

  • Баутіста-Касасновас, А. Л. (2011). Запор. Аннали безперервної педіатрії. https://doi.org/10.1016/S1696-2818(11)70030-0
  • Даза, В., Мора, Д., і Дадан, С. (2013). Хронічний запор. Дитяча гастроентерологія. https://doi.org/10.1114/1.1408926
  • Montiglioni, V. S., & Soledad, V. (2014). Ananás cumusus: більше, ніж просто смачний фрукт. Ім'я: Університет FASTA.

Яміла Папа Пінтор - це журналіст, що спеціалізується на спорті (Коло спортивних журналістів, 2006-2008). У період з 2010 по 2011 рік він працював як спортивний журналіст у "Аргентінос Пасіон". З 2011 року працює в написання статей на різні теми: серед них здоров’я, спорт, подорожі, домашні тварини та кулінарні рецепти. Крім того, це так ведучий радіо і телебачення, і великий ентузіаст природного життя. Вона вегетаріанка і активний учасник фонду, відповідального за посадку дерев у країні походження, Аргентині. Що стосується мов, він вільно володіє англійською та португальською мовами та має базовий рівень арабської. Нещодавно він закінчив навчання за курсом: "Вступ до їжі та здоров'я" (Стенфордський університет, 2019)

Завдяки своєму деревному і пряному запаху ладан використовується як пахощі, харчові ароматизатори та аромати ...

Аюрведична медицина, найбільш відома як традиційна медицина Індії, заснована на дієті та ...

Хоча їх часто подають як гарнір або закуску, соління також використовують як природні засоби. Маринований сік, ...

Передчасна еякуляція - це поширений статевий розлад, який вражає чоловіків. Згідно зі статистичними даними, кожен третій ...

У більшості випадків піклуватися про застуду можна в домашніх умовах. Цей стан може вплинути на будь-які ...

Пірсинг проти мігрені, більш відомий як дайт-пірсинг, став популярним як метод, здатний контролювати симптоми цього ...

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.