Четвер, 19 жовтня 2017 р

ПІКІЛЛО ПЕРЧОК ТОРТИЛЯ

Коржики вирішують моє життя, і коли потрібно готувати швидко і здорово, кращого варіанту майже немає: збити яйце, додати білок або овоч на ваш вибір, пару хвилин на сковороді і ви отримаєте смачну страву.

Сьогодні на середину ранку я приготував омлет з перцем пікільо, це більше, ніж рецепт, оскільки це не має таємниці: збито два яйця, додано кілька смужок перцю пікілло, і воно згортається на сковороді.

Простий, але ефектний.

моєї

Субота, 22 липня 2017 р

BIZCOPAN EXPRESS З НАСІННЯМ

  • Яйце.
  • 2 столові ложки вівсяних висівок.
  • 1 столова ложка насіння чіа.
  • 1/2 столової ложки насіння кунжуту.
  • щіпка солі.
  • 1 чайна ложка хімічних дріжджів (королівського типу)


Ми поміщаємо суміш в мікрохвильовку приблизно на 4-5 хвилин при максимальній потужності (Ви вже знаєте, що кожна мікрохвильовка - це світ, у Вашому це може бути щось більше або щось менше).


На сковороді розформовано та коричнево, щоб вона набрала приємного кольору.

Як бачите, я супроводжував його балончиком тунця, щіпкою відповідного кетчупу та орегано.

За мить я приготував ситний сніданок, який допоможе мені протриматися до обіду без тяги.

Понеділок, 12 червня 2017 р

ТУНОВИЙ ПРОТЕІНОВИЙ ХЛІБ (ПАН ФІТ)



Якщо у вас є п’ять хвилин, у вас є коровай з 0 гідратами і 0 переноситься; ідеально підходить для тих днів, коли ви поспішаєте, для тих днів, коли ви їли щось перекусити, або для тих днів, коли ви вже спожили перенесені та висівки.

Це дуже просто, нам потрібно:

  • 2 яйця, 1 банка тунця і чайна ложка хімічних дріжджів.

  • Тунець та яйце кладемо у склянку блендера і перемішуємо до отримання рідини без грудочок (якщо хочете, можете використовувати яйце та біле)

  • Отримане тісто кладемо у дві ємності, ємності будуть такими, що надають хлібу форму, чим менше, тим товстішим буде хліб, тим більшим, дрібнішим.

  • Ми беремо контейнери в мікрохвильовку, я ставлю їх на 3 хвилини, але це буде залежати від потужності вашої духовки.

  • Розморожуємо, пропускаємо скибочки через сковороду, щоб вона придбала приємний золотистий колір і заливаємо чим завгодно.


Порада: Якщо вам цікаво, чи смакує вона на рибу, є щось, що нагадує її смак (звичайно, він має тунця), але насправді більше, ніж рибний смак, має солоний присмак, однак якщо ви не думаєте, що цей псевдо хліб добре поєднується з м’ясом, ви можете наповнити його копченим лососем, сардинами, більше тунця або кількома анчоусами із смаженим перцем, наприклад.

Четвер, 8 червня 2017 р

ЗБЕРАНА КУРИНА (ВИКОРИСТАННЯ РЕЦЕПТУ)

На вихідних я зазвичай смажу курку на грилі, і правда полягає в тому, що у мене майже завжди є залишки їжі, насправді мені це так подобається, що я майже завжди маю в холодильнику смажену курку рецепти, в основі яких лежить смажена курка, і вечері тижня вирішені.

Сьогодні я представляю вам a ЗБЕРАНЕ КУРЯ, експрес-рецепт з інтенсивним смаком та смачним ароматом.

Попередження морякам: страва потужна і не підходить для чутливого смаку;-)

Насправді в цій страві є фальшивий соління (для виготовлення автентичного соління нам потрібно застосовувати техніку, відмінну від тієї, яку я вас навчаю, на додаток до набагато більш тривалого часу приготування), але, як я вже сказав, результат помилкової курячої соління дуже resultón, легко і швидко, Окрім того, що це чудовий спосіб скористатися залишками курки в неділю.

Ось такі інгредієнти, які ми збираємось використовувати:

  • Обсмажені курячі обрізки.
  • 1 трохи оцту.
  • 1 цибулина.
  • 1 зубчик часнику.
  • Паприка де ла Віра (я вживаю гіркий солодкий)

Подивіться, наскільки легко крок за кроком.

  • Ми забруднюємо сковороду невеликою кількістю оливкової олії і підрум’янюємо трохи часнику.
  • Після підрум’янення додайте подрібнену курку і трохи зварити її.
  • Коли аромати змішаються, додайте оцет і доведіть до кипіння, щоб випаруватися.

  • Пора додати паприку, будьте обережні при вогні, щоб паприка легко підгоріла.
  • Додаємо половину цибулі, нарізаної жульєном (якщо ви покладете лише столову ложку цибулі, цей рецепт підходить для нападу), і ми даємо їй пару обертів, цибулю не потрібно варити, в ідеалі він не втратить хрусткий дотик.

  • Додайте перець, розмарин і бризку гіпокалорійної олії Ordesa і готові до вживання


Порада: Цю страву найкраще насолоджуватися теплою, як тільки аромати паприки та оцту осядуть.

Субота, 3 червня 2017 р

ЧЕРВОНА ЧІА СМУТІ - ЧЕРВОНА ЧІА ШЕЙК



Насіння чіа в моді, їх чують на вулиці, в журналах, знаменитості беруть їх, і останнім часом їх можна знайти в будь-якому супермаркеті.
Насіння чіа є останнім у їжі, одним із супер продуктів.


Справа в тому, що насіння Чіа регулюють рівень холестерину, є антиоксидантами та миючими засобами, містять багато калію, крім багатьох інших вітамінів, забезпечують багато енергії та багато клітковини і є супер ситий завдяки гелю, який вони виділяють при зволоженні.


Важливо: чи сидите ви на дієті чи ні, не рекомендується приймати більше однієї столової ложки насіння на день.


Я виявив, що Чіа тримає мій живіт пару годин, тому найкращий час це взяти перед тим, як поїхати з дівчиною до парку, той момент, коли дівчина виходить зі школи повним сил та голодною, і ми зупиняємось у пекарні і я купую йому шоколадний пончик, і я маю принести справжні жертви, щоб не купити собі іншого. Ну, з моїм струсом чіа в животі жертви набагато менше: не голодуючи, я дивлюсь на пампушку, як той, хто бачить дощ за склом.


Інший ідеальний час для того, щоб поласувати смузі, може бути перед обідом або вечерею з друзями, адже коли ти проводиш недільний день вдома і приблизно в середині дня, тобі хочеться здійснити рейд по холодильнику, як Тіроносуаріо Рекс, або перед походом у кінотеатр і, таким чином, мати можливість щоб легко не клювати попкорн свого супутника.


Давайте підемо з рецептом.

  • Ми робимо настій з червоних фруктів (я використовую той, що від Mercadona) і дотримуємось інструкцій виробника, так просто, як дати йому настоятися протягом п’яти хвилин у холодній воді та вийняти пакетик. Чим більше води ви введете, тим більше рідини ви будете вживати - хорошої - але чим більш розрідженим залишиться смак - поганої - я кладу 200 мл.

  • Додайте насіння чіа і дайте їм просочитися приблизно 30 хвилин, щоб вони добре зволожились, звільнили весь свій гель і мали насичувальну дію на повну.

  • Підсолоджуємо натуральний йогурт 0% жиру і 0% цукру і змішуємо його з настоєм червоних фруктів і гідратованим насінням чіа

  • Щоб отримати потужний і апетитний червоний колір, я додаю краплю забарвлення, використовувану для виготовлення Червоного оксамиту, він настільки потужний і красивий, що достатньо однієї краплі.

Окрім того, що він ситий і здоровий, він смачний, більше просити не можна!