Манго сприяє відчуттю ситості, задоволення і містить багато корисних речовин, тому він виглядає як ще одна їжа, придатна для схуднення.

релаксу

Дуже великою помилкою є думка, що споживання манго чи іншої їжі достатньо, щоб скинути кілограми. Позбавлення від зайвої ваги вимагає дисципліни. На практиці це означає менше, але якісне харчування та фізичні вправи. Однак деякі продукти також можуть допомогти успішному процесу схуднення. Одне з них - манго.

Чому манго?

Якщо ви забезпечите організм усіма необхідними речовинами, ви, швидше за все, запобігнете тязі до нездорових солодких та солоних страв. Манго містить багато корисних речовин, які сіють і допомагають підтримувати почуття задоволення. Йому безцінно при схудненні. Вживаючи одне манго, ви поповнюєте свій організм до 12 відсотків рекомендованого щоденного споживання клітковини. Що й казати, клітковина не тільки насичує, але й благотворно впливає на травлення. Ще один плюс - високий вміст вітамінів, мінералів та мікроелементів. Наприклад, вітамін А є важливим антиоксидантом. Звичайно, манго також містить вітамін С, вітаміни групи В, калій, кальцій, магній, залізо, фосфор тощо. Крім того, манго є одним із низькокалорійних фруктів.

Насіння манго

Насіння манго (найчастіше африканське) часто використовують у виробництві харчових добавок для схуднення. Згідно з деякими дослідженнями, вони допомагають регулювати рівень лептину в організмі. Цей гормон впливає на почуття ситості, а також відповідає за накопичення жиру в організмі, особливо у критичній зоні навколо талії.

Поради щодо споживання манго

Якщо є можливість, їжте свіже манго. Ви можете додавати його в салати або смузі. Якщо ви закохаєтесь у нього, вільно заморожуйте або сушіть. З нього також можна приготувати смачний напій.

Смузі з манго

Поєднання манго та яблук принесе вам користь, коли ви схуднете. Ви можете побалувати себе цим напоєм на сніданок або десять. Як це зробити? Помістіть м’якоть манго в блендер, додайте яблука, корицю та мед за смаком. Розведіть смузі водою до потрібної консистенції. Замість яблук можна додати інші фрукти, наприклад, персики.