Вітамін В12 - один із вітамінів групи В. В організмі людини він разом з іншими вітамінами групи В виконує кілька функцій.

вітамін

Коли його мало в організмі, людині не вистачає енергії, у нього знижена здатність до концентрації, відчувається м’язова слабкість і погіршується настрій. Вітамін В12 також називають кобаламіном і є одним із вітамінів групи В, які перетворюють їжу на корисне джерело енергії. Крім того, він впливає на вироблення еритроцитів, сприяє регенерації кісткового мозку та слизових оболонок, має важливе значення для нормальної роботи нервової системи та є профілактикою анемії.

Наскільки нам це потрібно і де він розташований?

Доза для дорослих коливається від 2 до 2,4 мкг на добу. Він міститься переважно у тваринних ресурсах, тобто м’ясі, рибі, яйцях або молочних продуктах. Крім того, деякі продукти збагачені ним (наприклад, крупи). Дефіцит кобаламіну вражає переважно вегетаріанців, людей, які приймають певні ліки, целіакію, пацієнтів із хворобою Крона, а також людей похилого віку, які, ймовірно, мають знижену здатність організму засвоювати вітамін.

Вітамін В12 і втрата ваги?

Не так давно у всьому світі кружляла інформація про те, що багато зірок обдурюють новий спосіб схуднення та формування тіла. Це введення вітаміну В 12 шляхом ін’єкцій. Після їх застосування вони відчули приплив енергії та психічного благополуччя. Але це ще не все. Кілька косметологічних клінік також наздогнали цей експеримент і запропонували спеціальні ін’єкції, що містять вітамін В12, як засіб для виділення жіночих вигинів. Але чи справді це спрацювало - загадка.
Більшість експертів схильні вважати, що це скоріше ефект плацебо, додаючи, що покладатися лише на дієтичні добавки для схуднення - це нісенітниця. Однак правда полягає в тому, що вітамін В12 відіграє важливу роль в обміні речовин, тому його потрібно адекватно представляти в організмі людини. І оскільки він бере участь у виробництві енергії, можна використовувати його для тренування та спалювання більше калорій.

Щоб схуднути, потрібно не лише вітамін В12

На жаль, серед нас все ще є багато людей, які думають, що коктейлі, таблетки або таблетки для схуднення принесуть їм фігуру мрії. Однак реальність така, що, якщо вони не змінять свої харчові звички і не почнуть більше рухатися, самі харчові добавки їм не допоможуть. Звичайно, якщо їх правильно підібрати та дозувати, вони можуть сприяти зниженню ваги. Однак вони точно не вчинить дива. Тож якщо ви хочете досягти дієтичної добавки, яка обіцяє без особливих зусиль схуднути в майбутньому, знайте, що це марні витрати грошей.