Назва амбітна, правда? Але я так почуваюся: з упевненістю, що я починаю шлях неповернення. Шлях до моєї здорової ваги. Насправді, якби я не був настільки впевнений, я б не сказав тобі, ну, я не скромний зі своїми любовними ручками ...
Але почнемо спочатку: що я буду робити і чому я буду це робити.
Що я буду робити, точніше, що я роблю, це вистояти раз і назавжди до зайвих кілограмів які супроводжують мене. Y Я роблю це за методом ентулінеї, тому що спробувавши це протягом кількох місяців, я зрозумів, що це здорово, це безпечно, і перш за все це працює, І повірте мені, що з цим моїм тілом майже нічого не працює (працювало).
Я дізнався про метод за кілька місяців до літа, бо моя подруга Мері практикує його і завжди ділиться фотографіями своїх страв у Facebook. І я бачив їх і галюцинував, бо це здавалося здоровим, повноцінним, багатим і без обмежень. Тож мені запропонували запитати його, який це метод, і скориставшись пропозицією, я підписався на онлайн-план. Це смішно, тому що Я не мав наміру починати дієту, не був мотивованим, не бачив себе в силі розпочати чергову битву проти кілограмів ні починати іншу обмежувальну дієту. Але йому потрібно було почати щось робити. І виявлення того, що ентулінея не має нічого спільного з дієтами, змусило мене думати, що це найбільш підходящий спосіб почати змінювати речі.
І ось як я виявив, як це працює. Чи можу я сказати вам найвизначніше?
Перші кроки з ентулінеєю
Перше, що вам потрібно знати - це ваші щоденні кредитні бали; Це обчислюється на основі вашої ваги, зросту, статі тощо. У вас також є додатковий щотижневий кредит, який ви можете витратити, як завгодно (чудово побалувати себе), і ви можете отримати додаткові бали, потренувавшись.
Як тільки ви це знаєте, можете починати рахувати! Надто легко:
-
Кожна їжа має оцінку, тому все, що ви їсте, віднімається з цього кредиту. Це, що може здатися заплутаним, робиться надзвичайно простим з додатком; Ви шукаєте їжу чи рецепт, про який йде мова, і записуєте їх. Додаток піклується про вирахування його з вашої кредитної картки та інформує вас про весь час, що залишився.
Більшість фруктів та овочів відсутні, що робить їх чудовим варіантом, коли укус помилки.
Ви також повинні збільшити свою фізичну активність. Не потрібно виходити на пробіжку в перший день, мова йде про збільшення потроху, наприклад, перехід від використання ліфта до використання сходів вже являє собою зміну. Ходьба щодня протягом півгодини - ще один хороший варіант для початківців.
І є одне, що робить цей план абсолютно відмінним від усього, що я знав: заборонених продуктів немає. Так, так, під час читання. Ніщо не заборонено.
Просто кожна річ має свою ціну. І чудова річ цієї системи полягає в тому, що ви вирішуєте, чи варто за неї платити. Ви снідаєте надворі, а вам подобається круасан? Що ж, у додатку ви бачите кількість балів, що це означає. У цьому випадку це буде 5, що становить половину того, що я зазвичай витрачаю на сніданок. Ну, це не найкращий сніданок у світі, але протягом дня я можу балувати себе, тоді мені доведеться стежити за ним протягом дня, щоб компенсувати це тим, що я їжу. Тому що, хоча можна їсти все, мета - добре харчуватися, тож ви повинні досягти своїх цілей, вживаючи фрукти та овочі, і не переглядати свої кредити.
Я не знаю, чи сподобалось вам це, я дуже люблю фрукти та овочі, і я їх їжу щодня, в захваті, раніше це робив! Тож ця частина вже добре працювала. Найбільша зміна, яку я вніс, відбулася в продуктах, які можуть збалансувати мій баланс: вуглеводи, жири, солодощі ... І завдяки ентулінеї я виявив, що насправді зробив багато дрібних помилок, заснованих на помилкових міфах: наприклад, горіхи товстять . Це були роки, не пробуючи їх, зараз я щодня їжу мигдаль. Хліб чи макарони - це не вороги, ви просто повинні знати, як їх приймати належним чином. А м’ясо, який сюрприз, якщо порівнювати, наприклад, баранину з індичкою ... пункти втікали від мене, як божевільні! І якщо я жадаю солодкого, просто бачачи, наскільки це дорого, викликає у мене бажання ...
Моя вечеря лише за 8 балів, і тому що в ній є оливкова олія!
Повертаючись насолоджуватися їжею
Ще однією перевагою того, що немає заборон, є можливість їсти без проблем чи пояснень. Сідайте їсти і не потрібно говорити "Я не можу цього робити, я на дієті", або прямо не можу їсти поза домом, тому що з вашим харчуванням це неможливо. Я ходжу скрізь! Я навіть їм тушонку від свекрухи, що ламає маркери, але тепер, як я це компенсую: я гуляю містом і на вечерю маю яєчню з яєчними білками, яка коштує не більше 2 точки олії, яку я використовую ... і речовина фіксована!
Безумовно, знання того, як кількісно визначити, що ви їсте, і як компенсувати надмірність Це було великим відкриттям. Знаючи, що я можу випити пива чи безалкогольного, але це має бути 0,0, бо інакше я вкладаю жорстоку кількість калорій. І що я можу супроводжувати його 8 маслинами, якщо найменше пошкодую, бо вони коштують мені лише 1 бал ... і вони мають чудовий смак! Звичайно, вам слід уникати опудал, вони мають багато балів 😉 І якщо одного дня я почуваюся чистим і немає 0,0, то я приймаю це, знаючи, що пізніше мені доведеться видалити ці бали з іншого сайт ...
Як бачите, саме нюанси мають значення, і це те, чому я навчаюся, і що я хотів би вам сказати.
Для мене це означало дуже велика зміна думок, перестати дивитись на їжу з почуттям провини і сприймати її як ворога, мати можливість насолоджуватися нею і точно знати, де я зіпсуюсь і як я можу це вирішити, і перш за все виявити, що насправді знаючи цінність кожної їжі, яку ти можеш з’їсти майже все, вам просто доведеться коригувати суми.
На початку я сказав вам, що почав це робити без будь-якої мотивації та сили. Я просто хотів почати щось робити, і, побачивши, як легко це стане для мене, я подумав, що якщо я втрачу 100 грамів за тиждень, це буде добре. Моє здивування відбулося з першим зважуванням, яке означало падіння майже на 1 кг. З таким метаболізмом, як у мене, повірте, це ціле досягнення, я не міг у це повірити. І не втративши навіть 1 грам рідини, що було першим, про що я подумав ... але моя шкала одна з тих, що дає вам усі дані, і це підтверджує, що я втратив чистий жир. Тож мотивація почала приходити сама собою. Результат склав 5 кг за 2 місяці, що комусь може здатися дрібницею, але це набагато більше, ніж я думав, що можу втратити.
Перші контрольні фотографії
Для попереднього запису, ось мої перші фотографії, які вам, безсумнівно, цікаві ... від вчорашнього дня!
Зрозуміло, що як егоблоггер я не заробляв на життя ха-ха-ха-ха, в наступні обіцяю бути більш спокійним, вчора дуже нервував, що ці перші фотографії вийдуть добре 😉
Починаємо тоді?
Я б дуже хотів, щоб ви заохочували себе робити це зі мною, Разом простіше! Але я розумію, що ці речі мають свій момент, тому я сподіваюся, що, читаючи мене, вас покусає помилка і ви підете на це.
Якщо ви зацікавлені, я скажу вам, що для початку вам знадобляться лише програма та кухонна вага. Я, принаймні, багато його використовую, я волію точно знати кількість споживаної їжі, і, отже, я не помиляюся, обчислюючи. Ожиметр часто вводить в оману!
Цього тижня мета - записати все, все, що я їжу, у програмі та почати збільшувати фізичні вправи. До побачення ліфт, привіт довгий шлях до роботи. Я обіцяю показати вам свій прогрес тут і через свій інстаграм: unamadrecomotu.