Як випливає з назви, дієта яблуко - дієта, в якій цей фрукт відіграє важливу роль, споживається у більшості основних страв. Ця дієта обіцяє зниження ваги, а також інші переваги для здоров’я.
Як вказує Ківілімон, яблучна дієта дозволяє інтегрувати інші некалорійні продукти з другого дня для того, щоб урізноманітнити засвоєння поживних речовин, щоб не відводити яблуку занадто провідну роль.
Властивості та переваги яблука
У цьому фрукті ми знаходимо a значний вміст харчових або розчинних клітковин. Цей тип клітковини дуже корисний для людей, яким потрібно їсти їжу з важлива ситна сила, щоб дотримуватися дієти.
Яблуко також має вміст целюлози, що це дозволяє очищати товсту кишку і виконувати дезінтоксикаційні функції в цілому.
Яблуко - це низькокалорійний і нежирний плід. Таким чином, на кожні 100 грамів яблука, яке ми споживаємо, ми матимемо лише 52 кілокалорії та 0,4 грама жиру. З іншого боку, в яблуці ми знаходимо яблучну кислоту, компонент, який мобілізує жир.
Цей фрукт допомагає знизити рівень шкідливого холестерину, і тримає рівень артеріального тиску під контролем.
Нарешті, яблука привносять в наш організм життєві сили, отже ми можемо рухатися більше і тим самим спалювати більше калорій.
Меню для яблучної дієти
Якщо вам потрібен приклад того, як можна виконувати яблучну дієту, то ми представляємо приклад продукти харчування протягом п’яти днів цієї дієти:
День 1
Перший день відкритий для творчості. Бажано їсти на основі яблук протягом дня. Також важливо випивати від півтора літрів до 2 літрів води протягом дня, щоб ви не страждали від зневоднення.
2 день
На сніданок рекомендується їсти яблука. Потім, в обід ви можете спробувати зелений салат без олії та з невеликою кількістю солі, оцту та лимона. Нарешті, на вечерю яблука, а якщо ви дуже голодні, можете додати індичку або знежирений сир.
День 3
На сніданок рекомендується цільнозерновий хліб, індичка та яблуко. На обід варіант зеленого салату, а на вечерю яблука.
День 4
На сніданок цільнозерновий хліб, індичка та яблуко. На обід овочі на пару і тунець. Нарешті, на вечерю можна включити крупи з нежирним молоком.
День 5
На сніданок цього дня можна з’їсти цільнозерновий хліб, яблуко та варене яйце. На обід запечене м’ясо та зелений салат, а на вечерю яблука.
Важливо, щоб вас супроводжував фахівець роблячи яблучну дієту, щоб переконатися, що ви не відчуєте настільки страшного ефекту відскоку. Таким чином ви забезпечите, щоб усі ваші зусилля не були марними.
Вам також може сподобатися: