кільця

Рух, вправи та години стояння. Три кільця. Одинокий гол: закривайте їх щодня, так, ніяких виправдань. Просто, правда? Або принаймні прямо, це девіз нашого Apple Watch, нашої щоденної мотивації залишатися активними, досягти кожного з 3-х кілець, щоб вести здоровий спосіб життя, який ми оцінимо з часом, не соромтесь, можливо спочатку це може коштувати ще трохи, але коли ви виявите, наскільки це може бути легко та весело, все буде зроблено.

Будь мотивований! Закривайте свої кільця щодня

Ми знаємо, що протягом року з нашою щоденною "суєтою" легко досягти мети 3 кілець, але від Goldenmac ми хочемо закликати вас отримувати їх щодня, Навіть якщо це вихідні, оправдань немає.

Рух

Закрийте кільце руху, досягнувши цільових спалених калорій. Наш Apple Watch фіксує всі калорії, які ми спалюємо протягом дня, так звані активні калорії, ті, які ми витрачаємо під час руху, наприклад, вигул собаки, прибирання будинку, полив саду або гра з вашими дітьми. Існують тисячі способів спалити активні калорії протягом дня, все це має значення.

Крім того, щотижня Apple Watch записує всі наші дані про рух, щоб рекомендувати нову мету на наступний тиждень, тримати нас завжди мотивованими та не довіряти собі.

Вправа

Закрийте кільце для вправ, проходячи 30 хвилин у хорошому темпі, або з активністю подібної або вищої інтенсивності. На відміну від кільця руху, щоб завершити кільце вправ, не все йде, але це повинні бути дії з певною інтенсивністю, швидка ходьба, біг, плавання, їзда на велосипеді, еліптичні, веслування та багато інших видів діяльності, які мають відбутися. Зареєстровані у "Поїзді" додаток вашого Apple Watch.

30 хвилин енергійної активності щодня допомагає запобігти інфарктам, серцево-судинним захворюванням, діабету та набору ваги. Вони також можуть допомогти нам краще спати, зменшити стрес і почувати себе добре. Майже нічого, га! Що ви чекаєте, щоб піти далі?

Стоячи

Закрийте своє кільце, стоячи, встаючи і трохи рухаючись принаймні одну хвилину в 12 різних періодів дня. Занадто довге сидіння - це не добре, і наш розпорядок дня, наприклад, на роботі, може призвести до цього. Наш Apple Watch також допоможе нам у виконанні цього завдання, фіксуючи прогрес часу, який ми проводимо стоячи щодня, заохочуючи вставати, коли ми довгий час сидимо.

Сідайте менше. Ти далеко зайдеш. Якщо через вашу роботу вам неможливо довше стояти, спробуйте скористатися столом або місцем, що дозволяє працювати стоячи, щоб менше часу проводити сидячи, у вас більше не буде виправдання.

Ведення менш сидячого життя може зменшити артеріальний тиск, підвищують рівень енергії та зменшують серцево-судинні ризики. І навпаки, занадто багато часу сидячи може сприяти до розвитку діабету типу 2. Більш активна діяльність допомагає контролювати рівень глюкози та інші фактори ризику.

Резюме

Не здавайтесь і знаходьте необхідну мотивацію, щоб закривати кільця щодня, бажаючи - це сила. Заняття спортом та підтримка активності повинні бути загальнозміцнюючим засобом, адже є багато переваг, тому не залишайте це на завтра, а продовжуйте цього літа, щоб розпочати з цих цілей. Наш Apple Watch допоможе нам вирішувати щомісячні проблеми, досягнення, історію та обмін даними, щоб відстежувати, що роблять наші друзі та родина, і тим самим кидати їм виклик.

Якщо вам запропонували розпочати цю процедуру, але у вас досі немає годинника Apple Watch, не хвилюйтеся, у Goldenmac ми все продумали, і ви можете отримати його. Завітайте до будь-якого нашого магазину і дізнайтеся про все, ми будемо раді вам проконсультувати.